成因/Cause踝關節(jié)扭傷一般緣于摔倒、突然的扭傷或打擊力而致使踝關節(jié)脫離正常位置。通常發(fā)生在從事體育活動種、穿著不合適得鞋子或在不平整的地面行走或跑動。一般來說95%的腳踝扭傷發(fā)生在外側韌帶，通常情況下踝關節(jié)扭傷后趨向2個結果，
一，踝關節(jié)變得纖維化且僵硬活動度健身，由于夾擠，腳踝前側，前外側會發(fā)生疼痛。
二，踝關節(jié)周圍韌帶變得松弛，無力，本體感覺受損，踝關節(jié)變得不穩(wěn)定，有份研究顯示40%的踝關節(jié)損傷后，會導致軟腳進而發(fā)生習慣性損傷。
癥狀/Symptorm
崴腳的癥狀可能包括以下：
以上這些癥狀因由崴傷程度的不同而嚴重不一。有過崴腳前科的患者有時會感覺不到疼痛和腫脹。相反的，他們可能只會感受到行走時搖晃和不穩(wěn)。即使崴腳時沒有疼痛或腫脹的癥狀，不管這是你第一次還是第五次崴腳，及時的治療處理都同樣尤為重要。
怎樣預防崴腳？/Prevent
下面是一些預防崴腳的小貼士：
- 在做完運動前的暖身活動后進行拉伸。
- 穿著合適并且提供良好足支撐的鞋。
- 當感覺踝關節(jié)疼痛時停止運動。
- 在不平整地面行走跑動或進行需要跳躍的活動時需要尤為小心。
扎貼技術提高踝關節(jié)穩(wěn)定性。（有異議 ）
處理方法/Treatment
一般來說輕微或中度的崴傷會隨著時間自愈。
你可以進行以下步驟加速扭傷的痊愈：
- 讓受傷的腳踝得到充分的休息。盡最大可能不要給受傷的腳踝施加重力。如果疼痛劇烈，你可能需要拐杖支撐直至疼痛減緩消失。
- 冰敷患處以減少踝關節(jié)的疼痛和腫脹。在扭傷的頭兩天或直至腫脹癥狀改善，每兩三個小時進行15-20分鐘的冰敷。之后每天進行一次冰敷直至癥狀消失。
