一年十二個月，每個月份的養生都有不同的側重點，2018后半年的養生要點都在這里了，趕緊收藏吧～
八月：防暑降壓
養生要點：8月高溫酷熱，下雨天增多，乙腦、痢疾、腸炎等傳染病易流行，要少吃街頭的涼拌菜，食物一定要充分清洗干凈。桑拿天應格外注意防“空調病”，會使老年人或高血壓病人的血壓波動不穩，容易誘發急性心腦血管病。
生活提醒：預防熱中風，不在烈日下久留，少去悶熱公共場所，多飲溫淡鹽開水或茶水，兼食瓜果和新鮮蔬菜，切忌過飽過膩，出門隨身攜帶藿香正氣水等降暑藥品以及相應的急救藥品。
飲食推薦：宜多吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等健脾益氣，而豆類、菌類、山藥、紅棗等可開胃消食。
推薦食療：百合蓮子湯
用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
九月：滋陰潤肺
養生要點：9月，高溫天還將存在，但逐漸由熱轉涼，要注意養肺防秋燥。這樣的季節，仍是腸道傳染病好發季節，同時注意普通感冒、流行性感冒的預防。
生活提醒：此時注意防秋燥癥，堅持鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功：每日清晨洗漱完畢，于靜室內靜坐片刻，先叩齒36次，后用舌在嘴中攪動，等到口中唾液滿，漱練數遍，分3次咽下，并用意想送到丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不出聲，如此反復36次。
飲食推薦：中醫認為，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物，可滋陰潤肺養血。另外湯里放點枸杞可平補，最好不吃羊肉、狗肉，秋吃生姜會燥上加燥。此時節易掉發，洗發宜用護發素。
推薦食療：梨粥
用料：梨兩個，粳米100克。
制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
功用：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
十月：御寒添衣
養生要點：適當秋凍，也不忘御寒添衣。
生活提醒：10月天氣以晴天為主，是旅游的好季節。不過隨著氣溫的下降，腸道傳染病開始下降，而病毒性腸道疾病增多，有時會出現流行。國慶期間，無論外出旅游或在家聚會、聚餐等，都應注意疾病預防。
初秋時可稍微凍一凍；仲秋冷風來時哮喘患者應練呼吸功，增強肺氣，減少發作；待深秋時，心腦血管病的高危人群要注意防寒保暖。
飲食推薦：應多吃些營養豐富的食物，如鴨肉和鵝肉。民間有“吃鵝肉喝鵝湯，一年四季不咳嗽”之說，鵝肉有養胃止渴、補氣的功效。宜飲菊米酒，使人長壽無病。
推薦食療：
百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次一匙，有潤肺止咳化痰之效。
黃芪膏：用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次一匙，有補肺益氣之功。
山藥百合大棗粥：取山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克及大米適量。將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日兩次服食。山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
十一月：適當加濕
養生要點：11月氣溫大幅度下降，取暖要警惕，同時注意加濕，否則太干易誘發和加重呼吸系統疾病。
生活提醒：科學研究證明，人生活在相對濕度40%-60%、濕度指數為50-60的環境中最感舒適。氣候本身干燥加上使用取暖器，空氣更為干燥，易誘發和加重呼吸系統疾病。因此，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度?？稍谌∨髦車排杷?，在居室內養上兩盆水仙。注意多喝水，尤其是早晚多喝。
飲食推薦：芹菜、西紅柿、洋蔥、胡蘿卜等蔬菜有利于保護心腦血管。山藥、大棗、萵苣、牛羊肉等，則有很好的滋補功效，健脾益腎。
推薦食療：木耳炒肉片
用料：黑木耳干品15克、豬瘦肉60克。
制法：黑木耳用溫水發好、洗凈，豬瘦肉切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。
功用：黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
十二月：開始冬補
養生要點：12月是一年的結束，從二十四節氣來說，包含有“大雪”和“冬至”兩個節氣。立冬至立春間，是進補的最佳時期，原則是“虛則補之”。
生活提醒：首先要養宜適度、動靜結合。就是說養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。
如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病?？捎谩靶‰u燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。
平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至于腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的，可用烏雞白鳳丸等有調經止痛作用的中成藥。
飲食推薦：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。
推薦食療：當歸生姜羊肉湯
用料：當歸12克，生姜30克，羊肉250克。
制法：將羊肉洗凈切塊，同當歸、生姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟后加調味品，飲湯食肉，每周1~2次。
功用：當歸活血養血，生姜溫中散寒，羊肉養血益腎，合用可補血益腎養顏。
在對的時間做對的事，養生效果事半功倍！這份養生日歷，用得好讓你月月都健康！趕緊收藏起來吧！2018年的健康就靠它了！
