春眠不覺曉，正所謂“春雨綿綿正好眠”，“看著看著電腦，眼皮覺得好重……”廖小姐反映最近總是提不起精神來(lái)，面潮紅、記憶力下降，“最近好多同事都是這樣，不知道是不是生病了……” “春困不是病”。陳澤雄表示，凡季節(jié)分明的地方都有春困現(xiàn)象。這是因?yàn)榍锒?，傷及?yáng)氣，即陽(yáng)氣不足。陳澤雄稱，陽(yáng)氣不足表現(xiàn)在人會(huì)感到疲倦。西醫(yī)則認(rèn)為，冬季氣溫低，血管收縮，內(nèi)臟器官合大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。 春困導(dǎo)致情緒不穩(wěn) 不少人認(rèn)為想睡覺是非常正常的事情，而忽略春困所帶來(lái)的后果可能很嚴(yán)重。曉敏今年讀高三，還有幾個(gè)月就要高考了。每天她需要應(yīng)付排山倒海的學(xué)習(xí)量，可最近她上課老打瞌睡。老師找她談話，找家長(zhǎng)談話。 “白領(lǐng)犯春困也特別多?！迸诵∑街赋觯^(guò)年前是最忙的時(shí)期，好不容易盼到了春節(jié)，肆意吃喝玩樂(lè)不亦樂(lè)乎，所有生物鐘全混亂了。一眨眼，悠長(zhǎng)假期很快過(guò)去了?；氐絾挝?，面對(duì)的是堆積如山的龐大工作量。這時(shí)人非常容易疲勞暴躁。“別說(shuō)普通人了，即使我們?？漆t(yī)生也會(huì)如此?！? 解春困≠補(bǔ)睡眠 不少人會(huì)以為多睡點(diǎn)就不困了，事實(shí)并非如此。相信你曾有這樣的體會(huì)：放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí)，睡醒后是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會(huì)疼痛不已。陳澤雄認(rèn)為，凡事應(yīng)適可而止。過(guò)多睡眠有可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡。而且中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。久臥會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱?！罢{(diào)節(jié)正常起居作息對(duì)解春困是有一定幫助的，但要講科學(xué)?！标悵尚劭隙ǖ卣f(shuō)。培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。 “挑食”解春困 “春天酸甜食物均不宜多吃?！标悵尚劢忉?，過(guò)酸容易傷及肝，過(guò)甜則易傷脾胃，導(dǎo)致濕重。一般來(lái)講，到了來(lái)年的春夏應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，建議多吃助陽(yáng)醒脾的食物，如辛、甘、辣和適量的酸類食物。并多到陽(yáng)光足、綠葉多的地方運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。 推薦湯水： 功效：去濕健脾 材料：淮山5克、薏米10克、茨實(shí)5克、果皮兩片、砂仁3-5粒、姜片適量、鯽魚一條（一人分量）。 方法：洗凈材料后放入瓦煲內(nèi)，先大火，煲開后改用小火。 春困解乏話你知 春困令人昏昏欲睡，老是打不起精神。廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師郭智濤為此出招，欲解春困，可從以下兩方面著手： 一、下午運(yùn)動(dòng)（約在五時(shí)左右） 若遇雨天，可室內(nèi)跳繩、打沙包、跳舞、唱歌等，以抒發(fā)郁悶的情緒。 若晴天，可進(jìn)行各種戶外活動(dòng)。 二、飲食 少吃甜、肥膩及易惹“濕”的食物—蝦、蟹、蠔等高蛋白、難消化的食物。 可用五指毛桃、云苓、扁豆、薏米、肇實(shí)，加上果皮、紫蘇煲兔肉；或用田灌草、赤小豆煲鯽魚。平時(shí)可用菊花、木棉花、雞蛋花、金銀花、槐花五種花煲水飲。
俗話說(shuō)：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！贝禾毂緫?yīng)是萬(wàn)物生發(fā)，在這個(gè)時(shí)候，人們常常感到困倦：室外春光明媚、花香撲鼻，室內(nèi)人們卻哈欠連連，精神萎靡。這就是人們所說(shuō)的“春困”。春困就像傳染病，工作量沒(méi)增加、睡眠沒(méi)減少，竟然覺得勞頓無(wú)比。
傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人合一。要是季節(jié)、氣候與人體發(fā)生不和諧，便出現(xiàn)種種不適應(yīng)癥狀：所謂春困、疰夏、秋乏……皆涵蓋其中。讓機(jī)體早點(diǎn)從“冬眠”狀態(tài)醒過(guò)來(lái)，我們還不得不去四處尋找“解藥”。
春季應(yīng)晚睡早起
從氣象醫(yī)學(xué)的角度講，春天易春困，是有其科學(xué)理論依據(jù)的。首先，在寒冷的冬天，人皮膚里毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，汗腺、毛孔也相對(duì)增大，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高；但到了春天，氣溫回升轉(zhuǎn)暖，皮膚血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)的血流量也逐漸增大，供應(yīng)大腦的血流量相對(duì)減少，從而影響大腦興奮性，產(chǎn)生困倦之感。其次是春天天亮得早，起床早，晝長(zhǎng)夜短，人們睡眠不足，令春困愈加明顯。
我們?cè)?jīng)說(shuō)過(guò)，冬天的時(shí)候應(yīng)該早睡晚起，那么，春天應(yīng)該如何安排作息呢？春天則應(yīng)該晚睡早起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭?！贝禾煸谖逍兄袑倌?，與五臟中的肝相對(duì)應(yīng)，主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣，人在此時(shí)也處于生長(zhǎng)的狀態(tài)，通常精神都比較好。
睡養(yǎng)生子午覺
如果說(shuō)春困是一把鎖，那么子午覺則是揭開這把鎖很好的鑰匙。人體的陽(yáng)氣從子時(shí)生發(fā)，到正午時(shí)分達(dá)到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達(dá)到高峰。白天陽(yáng)氣運(yùn)行，使人體表現(xiàn)出各種功能；晚上陰氣運(yùn)行，使人體得到休息，補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。
子時(shí)，也就是半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)；午時(shí)，指上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)。是陰陽(yáng)相交的時(shí)候。所以，在子午陰陽(yáng)相交的時(shí)候，都應(yīng)該休息，每晚上床睡覺的時(shí)間，不要推遲到半夜11點(diǎn)。
午休別超1小時(shí)
除了夜里，午時(shí)覺也非常重要，這時(shí)候也應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復(fù)自己的能量。所以，中午補(bǔ)一個(gè)小覺是必要的，哪怕打個(gè)盹也行，讓陰陽(yáng)之氣順利過(guò)渡。
值得注意的是，睡午覺雖然是解決春困的最好方法。但是午休要科學(xué)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在1小時(shí)為宜。有條件的可以床上午休，但千萬(wàn)不要伏案休息。養(yǎng)生專家認(rèn)為，伏案午睡會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。由于伏案時(shí)眼球被壓迫，會(huì)使視力受損。同時(shí)，伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)。頭部長(zhǎng)期壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂出現(xiàn)麻木、刺痛現(xiàn)象，從而導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
君輝
專欄
中醫(yī)妙法解春困
俗話說(shuō)，一年四季在于春，春天需要我們有一個(gè)清醒的頭腦。但很多人春季都容易乏力犯困，這是由于氣溫升高引起的人體正常反應(yīng)，但是如果春困癥狀嚴(yán)重影響到了工作和生活，則有必要采取一些手段，主動(dòng)出擊。
春困不是病
春季為什么會(huì)感覺特別困呢？這是因?yàn)槿梭w在冬季寒冷的刺激下，皮膚血管處于收斂狀態(tài)，而春天天氣變暖，人體皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，血管口徑隨之變大，皮膚血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)減低興奮性，人體就會(huì)因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。一般春困持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，當(dāng)人體慢慢適應(yīng)了氣溫的升高后，就不會(huì)再感覺困乏了。
多睡反傷身
有人認(rèn)為，只要多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)不然。成年人每天睡眠8小時(shí)左右就足夠了，過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)使大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，讓人更加昏昏欲睡，醒后感覺頭昏、不適。
此外，很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重春困癥狀。因此，如果有人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、面色潮紅等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)。
妙法解春困
如果在生活中采取相應(yīng)措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困還是能夠預(yù)防或減輕的。
聞自制中藥香袋
可自制香袋裝入帽子或衣服內(nèi)，解除春困。一是冰片、樟腦。
各3克，良姜15克，桂皮30克；二是川芎、白芷各10克，蒼術(shù)20克，冰片3克。任選一種，將處方的藥物粉碎成細(xì)面，然后每取藥面3-5克，用布縫制成小袋，佩掛在頸上或縫于所穿的衣服上，15天換一次即可。
另外，使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)，也可減輕困倦之意。
觸用冷水洗臉
經(jīng)常用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
吃多吃蔥姜蒜
保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，能幫助維持細(xì)胞水分，使其充滿活力。此外，蔥姜蒜等食物有升陽(yáng)的作用，適當(dāng)吃些有助于振奮陽(yáng)氣，也能有效解除春困。
喝午餐來(lái)杯酸梅湯
酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯。或者用綠豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。午餐時(shí)來(lái)一杯，解春困、促消化、驅(qū)疲勞。
按經(jīng)常用手干洗臉
春困時(shí)，也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來(lái)解決閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一周，每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。
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