排毒養身 靚顏朔身
一、什么是毒素？
毒素是一個綜合性的概念，只要對人體的組織、器官、細胞和身體機能有損害的物質都稱之為“毒素”。
這包括從空氣、食物、皮膚吸收到體內的各種有害的物質，也包括我們自身新陳代謝所產生的廢物，以及不良的情緒和過重的精神壓力所產生的“精神毒素”。
二、為什么要排毒？
人的一生差不多要吃20多噸的食物和40多噸的水，人體每天代謝400多種的毒素。大便中2/3是有害的物質，有400億種的細菌、病毒、寄生蟲卵，大便如果24小時不排出，就會產生2兆億個細菌病毒。人體有20%的毒素可以及時排出，還有80%無法正常排出。
過多的毒素會造成人體頭暈、痛風、高血脂、血管硬化、動脈粥樣硬化、易疲勞、濕癥、皮膚病、甚至癌變，導致身體亞健康。
排毒可以讓身體輕盈，由內而外重朔靚麗青春形象。
三、人體內毒素的來源一般有二類：外來之毒和內生之毒
1、外來之毒：
⑴空氣、水等自然環境因素中的毒素。：
陽光中紫外線破壞臭氧層、形成皮膚癌；汽車尾氣鉛中毒；
吸煙及二手煙中尼古丁是A類致癌物質；
空調的過濾網中的細菌、霉菌；
焚燒垃圾會產生二惡英毒性是砒霜的90倍；
自來水中的氯 、鋁；
開水中有三氯甲烷；
純凈水是酸性的；
電磁波有手機輻射、電腦及電視輻射、微波爐輻射。
⑵化學物質污染：
天然物質是指自然界所固有的，即自然界所創造的；自然界的毒素自然可以自解。
化學物質則指人類通過化學合成創造出的物質。化學毒素在自然界很難找到解藥。
日常生活的化學毒素家用洗滌劑中主要物質有LAS（浣基苯硫化鈉）、AES（浣基乙醚硫酸鈉）、AS（浣基硫酸酯鈉）其中LAS是主要成分，也是毒性最強、分解性最差的物質，LAS會使蛋白質變性，引發癌變；
藥物毒素和金屬毒素鋁（消炎藥、止痛藥、鋁鍋、鋁箔紙、蛋糕粉、鋁罐裝飲 料及加工食品）、鎘、鉛（含鉛汽油、含鉛的水管、含鉛的油漆、陶瓷器皿含鉛的釉彩、殺蟲劑、水果罐頭）、汞（水銀的來源還包括牙齒填充物、日光燈管、電池、某些美白的化妝品、軟化紡織品的藥劑、木材的防腐劑、亮光劑、塑料、油漆）；
家庭中的毒氣：裝修中的毒素（板材常用尿素、甲醛、樹脂作為黏合劑）、石棉、油漆（含有甲醛、二甲苯、甲苯、苯、聚苯乙烯、乙基苯等化學物質）、新地毯（合成纖維地毯大多是由尼龍、丙烯酸酯或聚酯等塑料組成，背膠常用一些化學物質，如四苯環已烷、聚苯乙烯、甲苯、二甲苯等，加上泡沫填料層的化學品會釋放大量的毒氣）；
塑料工業毒素，塑料制品在氧化中會產生毒素，一次性塑料杯在裝開水是有毒素。
⑶食物中的有害物質：
鎘米、肉類中的瘦肉精、抗生素、黃曲霉素、食品添加劑（保鮮劑、防霉劑、人工色素、甜味劑、味精）、農作物中的化學毒素 戴奧辛『世紀之毒』DDT、氫化的油類、食物在烘烤、油炸、燒的烹調過程中加溫高于375度時，會產生包括雜環芬芳胺（HAA）的有毒化合物、食物包裝材料的毒素、基因食品‘
⑷細菌和病毒
沙門氏菌（牛、羊、雞、豬的消化道中有許多沙門氏菌）、金黃葡萄球菌（廣泛分布于自然界，它會引起充血、水腫等炎癥以及水、電解質代謝紊亂、反射性嘔吐）、肉毒桿菌（是細菌性中毒中癥狀最重、病死亡率很高的一種毒素。廣泛分布于土壤、江河湖海污泥中及魚類和動物糞便中。會引起肌肉麻痹和神經功能不全）、吸塵器（吸塵器在吸附灰塵時，也會將一些能通過濾網的微細塵埃從吸塵器的縫隙吹出，很容易通過鼻孔進入肺部，引發疾?。⒖照{濾網（濾網上布滿了灰塵、細菌、霉菌）。
2、內生之毒：就是人體在不斷的新陳代謝過程中產生的，對身體無用的各種廢物。主要有：
⑴乳酸
⑵消化的食物殘渣未及時清空所產生的有害物質。由于抗生素或其它原因導致腸道內的細菌失去平衡；白色的假絲酵母是絕大多數過敏癥狀的根源；尿酸；秘便；過敏產生的毒素；
⑶壓力和不良情緒所產生的毒素
四、排毒系統
1、排毒器官
肝臟：任何時候身體內大約25%的血液在肝臟里等待排毒。血液以復雜的過濾系統來捕獲和消化異體雜物，然后由肝臟產生的酶讓毒素的活性減弱進而將它們排除掉。肝臟是人體最大的解毒器官，制造分解脂肪的酶，并用酶消除脂溶性化學物質。
腎臟：能夠對人體的血液進行過濾，將其中的毒素如尿酸通過尿液排出體外。腎臟還控制人體的水分及鉀、鈉等物質平衡。腎臟是人體最為重要的排毒器官。
肺：肺是過濾空氣的器官。它將每天進入人體的空氣進行凈化處理，過濾其中的粉塵、細菌以及病毒等有害物質，并通過呼吸將體內的二氧化碳帶出體外。
皮膚：皮膚通過汗液將人體內其他排毒器官很難排除的毒素排出體內。
腸胃系統：胃分泌胃酸消滅細菌，如果毒性過大，胃通過嘔吐排毒。大腸里的有益細菌將食物殘渣分解發酵形成糞便，并通過大腸的蠕動將所有廢物送出體外。
眼睛：人在流淚時會通過淚液帶出體內的毒素，發泄情感、釋放壓力。有調查表明，女性比男性長壽的一個原因就是女性經常流淚。
淋巴系統：淋巴液在身體各處流動，將毒素收集在淋巴結，處理其中的細菌、病毒、變異細胞。
大腦：大腦是人體的高級司令部，通過精神因素影響人體的排毒運作。
2、排毒的條件
①纖維是腸道的清道夫幫助大腸清除垃圾。
②運動通過排汗和增加淋巴液的流動幫助排毒。
③水幫助腎臟和汗腺排除毒素。桑拿可以幫助排除水溶性和脂溶性的毒素。
④抗氧化營養物質，包括維生素A、維生素C、維生素E、銅、鋅、錳、硒，幫助肝臟形成分解毒素的酶。
3、主動排毒方法
營養排毒、水療排毒、斷食排毒、運動排毒、瑜伽和冥想排毒法。
斷食排毒方法又分為:果菜汁斷食法、清水斷食法、完全斷食法。
絕大多數的現代人其老化與疾病都源于體內的廢物、毒素長期堆積到達飽和狀態，以至于身體忍無可忍終于爆發出來。借助定期斷食排毒進行體內大掃除，將有毒物質排除體外。
五、斷食排毒的作用
1、修復內臟機能；
2、產生自身溶解現象
六、斷食排毒的效果
1、清潔血管、凈化血液、溶解血栓、清除脂肪與不良膽固醇、改善血液循環；
2、溶解多余脂肪，能快速減肥；瘦者可在斷食后反因消化吸收能力改善，逐漸恢復標準體重；
3、自身溶解現象會溶解體內各種結石，小粒的結石會逐漸溶解排除體外。
4、刺激荷爾蒙分泌旺盛，活化內臟機能，使皮膚煥然一新，使人年輕有活力。
5、免疫力、自我修復能力提升，原有癥狀、疾病消失或改善。
七、需要斷食排毒的人
1、亞健康人群，身體還算健康，但自覺不對勁，卻檢查不出什么?。?/p>
2、臉色暗淡無光澤、面容憔悴；
3、全身出現皮膚??；
4、慢性腸胃病；
5、臉上青春痘不斷滋生；
6、腫瘤；
7、患高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病等因代謝障礙所引起的疾?。?/p>
8、想懷孕的人
八、不宜斷食排毒的人群
1、哺乳期的婦女；
2、癌癥晚期、肝硬化；
3、嚴重低血糖患者
九、斷食排毒后的反應
斷食排毒期間或之后多少會有一些不適的反應，反應的部位及程度則因人而異，有些疾病癥狀可能更惡化，如：發燒、輕度腹瀉、瘙癢、耳鳴、頭暈...
十、排毒的時間
一般在春夏秋的時候，冬天不宜。時間的長短，可以一天、二天、三天、一周，甚至可以更長。三天以上的需要專業的營養師指導。
可以是一周中的一天或一個月中的二天，集中三天以上可以一年二次或三次。
十一、排毒要注意
保持良好的心情，積極樂觀，快樂喜悅；不要做
重體力勞動。排毒的前一天要飲食清談，少油少鹽，
食量減半，素食。
