初中生，一個令家長和老師極為煩惱的一個群體，正在處在“一半是兒童，一半是青年”，幼稚與成熟并存，獨立性和依賴性，自覺性和幼稚性錯綜矛盾的時期的他們。由于身體發(fā)育和外部環(huán)境等因素的影響，在初中教育階段的學生，自控能力偏低，常常處在迷茫、不知所措、意志力表現(xiàn)相對的脆弱的階段。怎么才能培養(yǎng)孩子的自控力！
一、什么是自控力
自控力，即自我控制能力，也指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感。擁有良好的自控力，是一個人的人格的表現(xiàn)，也是一個人能成功的準繩，也是一個人能在社會立足發(fā)展得基礎之一。
二、初中生自控力差的原因
初中生的年齡的一般在12、13歲至15、16歲，在這一階段，是加速發(fā)展的一個特殊階段，是青春期的萌動，是人生發(fā)育的第二次生長高峰。除了在外在的身體與生理出現(xiàn)了較大的變化外，初中生的腦和神經(jīng)系統(tǒng)也發(fā)生了變化：腦的重量和成人接近，腦的溝回增多，加深，神經(jīng)元以完善和復雜化，大腦的機制也越發(fā)的成熟，思維的獨立性和和批判性得到明顯發(fā)展。
但片面性和表面化難以掩飾，還欠成熟，這就使得初中生在這一階段出現(xiàn)了思想上的跳躍，但是，大腦皮質的抑制機能還不是很成熟，興奮過程占優(yōu)勢，因而往往表現(xiàn)出很強的沖動性，從而也誘發(fā)了自控能力脆弱的發(fā)生。而在我們人體的大腦內存在著一種叫多巴胺是一種腦內分泌物，屬于神經(jīng)遞質，可影響一個人的情緒，當人們積極想做某事時，腦中會非常活絡的分泌出大量多巴胺荷爾蒙。通過學者們的研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺是人體本身會影響自控力的因素。也正是處在青春期的初中生，也正是身體機能的生長，出現(xiàn)了自控能力差的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在生活、學習、與他人交往等各個方面的上，處于初中階段的他們，并沒有完全擺脫童年的那種稚嫩，同時又增添了成人的幾許成熟，面對學業(yè)上的競爭和升學考試的壓力，他們在生活上不能要僅僅依靠玩樂來充實自己的人生，還要爭取學好，這使得生活上就要學會約束，但當他們在學與娛樂之間不能很好的妥協(xié)，即表現(xiàn)出而來自我控制能力差，比如網(wǎng)絡讓對新鮮事物感興趣的青少年有著極強的吸引力，這讓學生容易沉迷網(wǎng)絡游戲、聊天，花費學生大量時間和精力，對學習影響很大；漫畫、小說給予學生精神上的放松，流行八卦新聞讓學生有了娛樂的話題，這讓一些學習自制力差的學生陷入困境中，而養(yǎng)成了不好的行為習慣——沉寂在虛擬的網(wǎng)絡、小說和娛樂上，而當學習與這些娛樂發(fā)生聚焦時，處于習慣的思維中，而是得在課堂、在學習中脫軌了。
學習上，還表現(xiàn)為抵制不了誘惑，作業(yè)常常推脫現(xiàn)象。又如，一些自控能力差學生在做作業(yè)時習慣性聽歌、看電視，認為自己能一心二用，或是認為這樣能有助于更好學習，卻沒有意識到自己已經(jīng)在欣賞音樂觀看比賽的過程中受到影響，不能控制好自己，一心一意的做好一件事情。而對已在初中生之衣發(fā)展階段的人際關系，則也表現(xiàn)得很明顯。當處在這一階段的學生，思想尚未成熟，容易沖動，自我約束能力差，而在與他人交往的過程中，若發(fā)生了爭執(zhí)，采取的還是暴力的手段，自控力差，行為不受大腦的支配，而引起了人際中的紛爭。而在學者在一項有關青少年應該如何預防打架斗毆的選項中，選擇自我約束能力的占了65.8%，這也可以看出自我約束能力，即自控能力的重要性。上述例子，是初中生缺少自控能力的表現(xiàn)。
“小時候的智商和自我控制力哪一個對將來生活幸福程度的預測力更大呢？不是智商，而是自我控制能力。”著名文學大師高爾基也曾說過：“哪怕對自己一點小的克制，都會使人變得強而有力。自我控制力是一個成熟的人進入理性社會最主要的素質。自我控制能力的培養(yǎng)是中國歷史上傳統(tǒng)教育非常強調的一個內容，孔子所說的“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”就是對自我控制能力的一個詮釋。中國傳統(tǒng)教育中對自我控制力的重視甚至達到了極端化的程度，宋明理學中“存天理、滅人欲”也是個例證。直到改革開放之前，中國的教育一直在強調自律、自強。此外， 自我控制能力是個人社會化的一個重要方面，它對個人的成長乃至成功至關重要。如果一個人沒有或缺少自我控制能力，就有可能在有意或無意之中侵犯他人的權利，同時自己的權利也會受到威脅，缺少自我控制能力，也會常常與別人發(fā)生沖突，違反社會規(guī)則，失去耐心，因而也會失去獲得成功的自我保障因素，連自我保障的權利都無法實現(xiàn)，智商在王法面前是沒有用的。但近些年來，隨著人民生活水平的提高，家長的教育觀念發(fā)生了改變，更多的是教授他們知識，剩下的便是溺愛、縱容。而忽略了對孩子們自身自控能力的培養(yǎng)。因此，讓初中生在人生的第二了轉折點，學會控制自己的行為非常重要。
但是，在初中這個階段的學生自我的控制能力不僅僅要在自身中得到自律，而也應該學會在集體中培養(yǎng)自控能力，也就是要學會在整一個集體中學會自我控制，不做拖后腿。這一階段是他們人格發(fā)展和成熟的關鍵時刻，因此，培養(yǎng)自身控制力的基礎上，也應該把個人的自控力的感染力帶動整個整體。在初中階段，接觸的不僅僅是兒時那些好的玩伴，也有來自各地的同學，而組成了一個整體，就應該在整體中保持自控能力，不做有損集體的事情。比如，有些同學在初中階段，對外界或他人還存在了排斥的心理，以至于在集體活動中脫離整體，常常唱反調，不配合集體的工作，不能很好的控制好自己的思想和行為。
因為初中階段是人生關鍵的青春期，然后而青春期這段時期，有眾多的誘惑引誘著青少年們。青春期的青少年們是人生的初熟期。在這段期間，如果自控力差，引發(fā)了不良的后果或錯過了好好學習的時光，就會對后期的影響很大，所以，處于青春期的初中生學會培養(yǎng)自控能力，是十分有必要的，否則，就會一失足成千古恨。學習自控力一方面可以提高個人素質，另一方面則可以幫助中學生安全地通過青春期這道“斑馬線”。
二、怎樣培養(yǎng)自控能力
（1）明確目標，時刻提醒自己不可懈怠
目標，是一個人在成長過程中不可追求的，缺少了奮斗的目標，生活將會失去存在的意義，哪怕那個目標不是明智的選著，但是，只要目標的存在，就會使人不得不朝著目標奮進。同樣，在初中階段的學生，當他們明確下自己努力的奮斗比表，比如考上理想中的高中、在期考中取得好的成績等等。或許，這目標只是在心里的規(guī)劃，但是只要自己心中實現(xiàn)目標的愿望強烈，那么就可以再行為上對自己進行約束。當自己感覺到累時，想去一些不該做的事情的時候，若腦海中想起了自己的目標，想著不可以掉以輕心，我的目標還沒有實現(xiàn)，控制好自己的行為，那么目標的實現(xiàn)就不遠了。
（2）自我暗示、全局思考能力
通常當我們想去做一些不必要的事情尋求快樂的時候，為了讓自己心安理得，我們會給自己找一些借口，比如郁悶沒心情學習、工作得有點累了、身體不太舒服、這場足球賽千載難逢、演唱會不看就沒了、學了一天了也該放松一下了等，這時我們應該做的是制止自己的借口。這些借口大部分都是過分強調即時性，“我現(xiàn)在累了，現(xiàn)在學習的話沒效率”，“演唱會只有一次”，“電視劇只放一次”，而這些處理完了我還會回來學習的，學習什么時候都行，那些事情卻只能現(xiàn)在做……實際上我們是有意識的過分夸大了這些看似緊急但毫無意義的事情。還是這一種借口，然而我們從全局來考慮：我們是不是追求遠大的目標，長久的快樂？我們的人生目標難道是看更多的精彩節(jié)目？這些即時的東西對我們有什么實質幫助？相比學習，如果去貪圖眼前的小快樂，自己將會損失那個遠處的大快樂，值不值？有一種處理事務的方法是把事情分為四類：重要而緊急的，重要而不緊急的，不重要而緊急的，不重要不緊急的。因此，在初中生培養(yǎng)自控力中，要學會做自我暗示，使用意念讓自己鞭撻自己不要想，不要做不該做的事情，做通盤的考慮、明智的抉擇。
三、改掉壞習慣，培養(yǎng)良好的習慣
良好的習慣是一個人，成功開始的前奏。而學會自我控制，是一種良好的習慣，假如我們經(jīng)常做一些需要自制力的事情，我們的自制力會自然的隨之提高。這表現(xiàn)像是行為的一種慣性，成為了一種，那么將這個原理用到自制力的培養(yǎng)上，久而久之，在為人處事上就習慣的自我控制。要除掉舊習慣，最好的是培養(yǎng)新習慣、開辟新的心靈道路，并在上面行走及旅行。
培養(yǎng)好習慣只需要21天 習慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時間。根據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。
習慣的形成大致分成三個階段：第一個階段是頭1～7天左右，這個階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。 第二個階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。 第三階段是21～90天左右，這個階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”,貴在堅持! 因而，學會自控能力，是初中生要培養(yǎng)的良好習慣。
四、樹立好榜樣，正確引導
孩子的第一任老師是家長，父母跟孩子在一起時，不知不覺孩子就從父母身上學到了很多東西，所以，很多時候家長要管理好自己的情緒，給孩子做好榜樣。要教會孩子自控，首先要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的對象是父母，父母的自控力會直接影響到孩子自控力的形成。學會幫助孩子學習處理周圍事物，幫助孩子解決沖突，讓孩子學會自控與合作。父母看到孩子的優(yōu)點要及時鼓勵表揚孩子，讓孩子更加積極。父母看到孩子的缺點也要及時糾正孩子的缺點。
同時，鍛煉孩子的意志力，讓孩子學習一些娛樂益智類興趣愛好。比如：下棋、畫畫等，讓孩子經(jīng)過學習這些幫助孩子克服困難，鍛煉孩子的注意力和耐心。延遲滿足，學會等待。要讓孩子在培養(yǎng)時間觀念中學會等待。當孩子的有些欲望不能立即滿足，而過一段時間得到后，就能形成等待的習慣。父母要相信每個階段孩子的能力，在保證孩子身心不受傷害的前提下，盡量讓孩子體會做每件事的樂趣。孩子好的行為習慣都是從小就要培養(yǎng)起來的，家庭教育的方式是非常的重要的，首先家長不要過于溺愛孩子或者包辦代替過多，這樣會造成孩子動手能力弱、任性、不聽話等現(xiàn)象，然后要學會正確的引導孩子，給孩子樹立原則，告訴孩子什么事情該不該做，當孩子犯錯時，家長可以示范正確的行為給孩子，反復的讓孩子加深印象，這樣孩子形成一個好的行為習慣后，綜合素質就會增強了。
我們要時時關注孩子的思想和行為動態(tài)，并適時引導，讓孩子獨立自由的成長，真正培養(yǎng)孩子獨立處事的能力。在現(xiàn)實中對待孩子學會以理服人，巧用激勵。自控行為的多次重復就可形成良好的習慣，從而降低自控行為引起的緊張感，使自控行為容易完成和保持。
另外，父母在激勵孩子時，要講究語言的藝術。如孩子被選為班長后，父母可以在夸獎孩子“真棒”的同時告訴孩子，今后該用班長的標準嚴格要求自己，在各方面起良好的帶頭作用。對孩子提出更高的要求，會對孩子產(chǎn)生更強的激勵作用。
五、給孩子灌輸輕重緩急的思想。
人每天要做很多事，再多的事不能眉毛胡子一把抓，到頭來啥事都干不好，啥事都沒干成。面對一堆事情，要分輕重緩急。父母可以和孩子在成長的過程中灌輸這些思想。讓孩子知道，每天的24小時是不變的，但24小時內要做好多事情，有哪些事是必須做的，有哪些事是可做可不做的，有哪些事是可不做的。必須做的事要先做，其次該做什么，最后該做什么，今天重要必做的事，不能拖到明天做。孩子輕重緩急思想，在孩子上學后會產(chǎn)生很大的益處。上學后知道作業(yè)是急是重的孩子，父母相對比較輕松。
孩子的自制力相對就增強了。孩子是一個綜合能力的個體，自制力只是孩子綜合能力之一的表現(xiàn)。自制力的培養(yǎng)，不是單純的，孤立的，它與孩子的方方面面聯(lián)系在一起。具有良好的生活習慣，具有輕重緩急思想，具有獨立處事能力，具有選擇決定能力，具有與人分享共擔能力等等，自制力也自然形成。
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