中國最長壽的10個人，總結出5 條長壽秘訣，看似普通，卻是精華中的精華，
只要把這5 條在你的生活中貫徹下去，活到120 歲就不再遙不可及。
2008年，山東天地健公司在世界衛生組織和國家衛生部的指導下，攜手中國
老年學學會舉辦了首屆" 中國十大壽星評選" 活動，從各地推薦的272 名百歲老
人中，根據戶籍確認的出生時間，排序產生了截至9 月15日健在的2008年中國十
大壽星。中國十大壽星中男性6 名，女性4 名，平均年齡是117.5 歲，10位壽星
都是跨越了3 個世紀的歷史見證人。他們飽經風霜，但健康長壽。
作為天地健公司的負責人，我有幸在此次活動中走訪了這10位老壽星。在這
個過程中，我發現他們的許多長壽經驗是非常具有借鑒意義的。在各式各樣的長
壽經驗當中，我總結了5 條，錄于此，以供大家學習、參考。
第一，愛勞動，愛鍛煉，好活動，絕大多數長壽老人都不是懶漢。
在走訪中，我發現這些長壽老人并沒有因為自己年紀大了，就去安安心心地
" 養老" ，而總喜歡忙這忙那，閑不下來。他們中的很多人雖然并不知道" 生命
在于運動" 這句話，但都不約而同地領悟到了運動養生的精髓。他們有一個普遍
的觀念，就是老人越動越健康，懶惰對老人來說不是享福，而是自討苦吃。
第二，心態好，脾氣好，不生氣、不著急，對事看得開，心地善良，樂善好
施，絕大多數長壽老人都不是小雞肚腸。
這些長壽老人都不是小肚雞腸的人，他們對什么事情都看得開，從來不為家
長里短的小事而煩惱。也許，正是因為他們的包容，才得到了廣泛的愛戴。有很
多長壽老人在當地都是有名的和事老，誰家鬧糾紛了，老人出來說幾句話就解決
了。
第三，沒有明顯的不良生活習慣，不抽煙，很少飲酒，大多數不飲茶。
在這10位老壽星中，沒有一位是抽煙的，有3 個人少量飲酒，有3 位喜歡吃
肉。這基本符合我們平常所說的" 煙不要抽，酒要少喝" 的保健理念。關于吃肉，
由于老年人體內能量消耗太多，需要補充足夠的能量來維持生命的活力，而吃肉
是很好的選擇。不過，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否則消
化肉食所耗費的能量比補充的能量還要多，就得不償失了。
第四，生活有規律，飲食粗細搭配，不挑食。
這些長壽老人都有合理的飲食結構，粗細搭配，大部分以玉米、地瓜為主食。
他們所吃的食物中，粗糧占40% ，細糧占60% ，大部分老人都喜歡吃蔬菜和水果。
第五，保健意識很強，健康放在第一位。
中國有句俗語，叫做" 心想事成" ，只有想讓自己長壽，才有可能長壽。這
些長壽老人在聽保健課時非常認真，而且會后積極實踐，可見他們非常注意保健
和學習新的保健知識。最重要的是，在長壽老人中，大部分老壽星長期服用保健
產品來提高身體機能、抵抗力和增強腎動力。
