含鎂的食物和水果常見的有菠菜、海帶、香蕉等，如果患者體內缺鎂，需要及時就醫，并在醫生指導下進行治療。1、菠菜菠菜含有豐富的鎂元素，而且其中還含有維生素、膳食纖維等營養成分。適當食用菠菜，能夠補充身體所需要的營養，還可以促進胃腸道蠕動，能夠起到通腸潤便的作用。而且菠菜含有的草酸，可以與鈣元素形成草酸鈣，不僅不易吸收，還可能會形成結石。2、海帶海帶中含有豐富的鎂元素，而且其中還含有碘、鉀、鈣、鐵等多種微量元素。適當食用海帶，能夠補充身體所需要的營養，還可以促進身體的新陳代謝。而且海帶中還含有膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，幫助消化。3、香蕉香蕉中含有豐富的鎂元素，而且其中還含有膳食纖維、維生素等營養成分。適當食用香蕉，能夠補充身體所需要的營養，還可以促進胃腸道蠕動，幫助食物消化。而且香蕉中含有的鉀元素，可以維持人體電解質平衡，改善身體乏力等癥狀。除此之外，含鎂的食物還有黃豆、黑豆等，如果患者體內缺鎂嚴重，需要及時就醫，并在醫生指導下進行治療。
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