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　　第一個招數就是芋頭，可以在家里洗好晾干，餓的時候拿一個放進微波爐里一轉，把皮一扒吃下去，肚子就飽了。但是不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。

　　第二招就是沖點藕粉或葛根粉，不要用紅薯粉，并且千萬不要加糖。葛根粉既可以幫助改善腦血管，又可以充饑，含糖又不高。對女士來說，葛根粉還有類黃酮，有保健作用。

　　另外，吃點白蘿卜也可以充饑，還能幫助改善腸胃功能。對如今城市里的“富貴病”來說，蘿卜賽人參。