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可以消腫的水果和食物有：一，冬瓜，味甘淡，性涼，入肺，大腸，膀胱經，具有清熱利水，消腫解毒，生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃，煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。二，黃瓜，味甘，性寒，入胃，小腸經，具有清熱止渴，利水消毒的功效。黃瓜的吃法可以生吃，可以涼拌，可以炒菜，可以入湯，最好是煮湯喝，要注意的是，黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。三，西瓜，味甘性寒，入心為膀胱經，具有清熱解暑，除煩止渴，利小便的功效，生吃即可起效，適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎，高血壓的輔助治療。西瓜皮熬湯，效果更佳。