辦公室瑜伽
是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。
通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合癥”。
辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習。
達到保護視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進消化及減肥美體與放松身心的目的。
1、雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動作保持10~20個呼吸左右。
2、然后放下你的右腳，將你的左手放在左腳膝蓋上，按照剛才的動作按壓你的左腳。腰部保持不變，手肘要保持彎曲。
3、放下你的腳部，雙腳保持并攏腰背挺直，雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，然后向上高舉你的雙手，眼睛看著前上方，抬頭挺胸，腰部挺出去。動作保持10~20個呼吸左右。
4、然后放下你的雙手，雙腿并攏，膝蓋處夾著書本，保持腿部肌肉收緊。然后踮起你的雙腳，腳尖著地。雙手扶著椅子邊沿。
6、放下你的雙腿，雙手扶著右腳膝蓋，彎曲你的手肘把你的右腿拉上來，頭部低下去，感受腿部和背部的伸展。動作保持10個呼吸左右。
7、吸氣抬起你的頭部向后仰，眼睛看著上方。腿部繼續保持伸展。
8、然后放下你的右腳，雙手扶住你的左腳，然后彎曲手肘拉起你的左腳，低頭伸展背部。
9、然后再抬頭向后仰，感受腰背肩頸的伸展，保持自然呼吸，動作可以重復兩邊做。
學點瑜伽和舞蹈
享瘦優雅生活
