健康的三大開關
很多的健康問題，其實并不是身體生病了，而是沒有找對恢復健康的開關。那么，找對開關，那些困擾我們的疾病就有辦法讓它們痊愈嗎？真的可以擺脫終生服藥、飽受煎熬的厄運嗎？
在揭示答案之前，我們先來弄清一件事情，那就是弄清楚為什么有很多的疾病會成為不治之癥，換句話說，我們要先揭示為什么高血壓、糖尿病、心血管疾病、腫瘤等一些常見的慢性疾病會成為醫學上的不治之癥。
身體從疾病狀態轉化到健康狀態，也就是從生病到健康，必須完成三個任務：
第一、 不但要找出病因，還要找出疾病的根源
第二、 清除疾病對身體的損傷
第三、 修復身體的受損部位
這三個任務是任何人想要恢復健康必須完成的三大任務，找出疾病的根源是清除疾病傷害的前提，而清除疾病傷害是修復受損部位的前提，只有疾病受損的部位修復后才能真正獲得健康，這三者缺一不可。一個治療方案，只有涵蓋了這三方面的內容才有可能使病人獲得康復。
舉個高血壓的治療的例子，高血壓在傳統醫學的角度是需要終身服藥控制的，和糖尿病一樣，一朝得病，終身受苦。
下面我們來分析一下傳統西醫的治療高血壓的常規方案：
治療目的：降壓治療目標水平時140/90mmHg以下，以減少心腦血管病并發癥。伴糖尿病或腎病者應該把血壓降到130/80mmHg以下。
用藥方案：利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、ARB降壓藥聯合使用，如利尿劑加ACEI或ARB、利尿劑加β受體阻滯劑、利尿劑加CCB等。
我們來分析一下這個治療方案是否完成了恢復健康的三大任務。首先，關于高血壓的病因，西醫的分析引起高血壓的原因至少有遺傳和基因因素、環境因素、睡眠呼吸暫停綜合征、慢性腎臟疾病和腎血管疾病、原發性醛固酮增多癥、先天性腎上腺皮質增生癥、長期糖皮質激素治療和庫欣綜合征、甲狀腺和甲狀旁腺疾病、糖尿病、女性避孕藥性高血壓、代謝綜合征、主動脈狹窄、藥源性高血壓等，這種病因的分析，看起來分析的很細致，但是，我們稍微推敲一下，就會尷尬地發現，這種病因分析，雖然是對一些因素進行了分析，但是對于下一步清除疾病傷害及修復受損部位的方案制定毫無意義。例如，遺傳和基因因素，如果是因為這種原因，是否意味著只能認命，只能無條件接受生病的事實而毫無辦法？又如糖尿病、慢性腎臟疾病如果成為高血壓的病因的話，糖尿病、慢性腎臟疾病本身就是疾病的名稱，那么造成這些疾病的原因又是什么？這都是我們看到西醫所謂病因分析所無法回答的。連高血壓的真實病因都沒有找到，因此我們也就不難理解在傳統西醫眼中，為什么高血壓會成為一個不治之癥。
病因沒有被真正找到，因此治療方案的制定是否能夠成功治療高血壓便可想而知。我們在分析西醫制定的治療方案時便會看到更多的無奈。所有的治療方案的制定都圍繞著降壓來進行，而用藥方案的選擇也是圍繞著這個目的來制定的。我們可以看到，在降壓的指揮棒下，治療方案里面根本看不到有要清除因高血壓造成的傷害的措施，更加看不到如何來修復這些受損的部位。那么，我們又如何能夠期望這樣的治療方案能夠將高血壓治好呢？難道把血壓降下來就是康復嗎？生理指標的控制并不意味著疾病的治愈。很多高血壓的病人，雖然在服藥時可以使血壓維持在正常的水平，但同時也出現了許多其他不舒服的癥狀，有些感到頭暈、有些食欲下降、有些記憶力下降、有些出現了心臟病、有些腎臟開始受到影響，表面上血壓好像恢復了正常，其實身體卻隱含著更大的危機。這樣高血壓的病人，必須不斷的吃著各種各樣的降壓藥，一方面為了防止血壓再次升高，另一方面又擔心并發癥的隨時發生，無法擺脫終身服藥的厄運。
很多疾病也像高血壓一樣被扣上了終身服藥、終身不愈的帽子，或變成了疑難雜癥，其實最根本的原因并非是身體沒有康復的能力，相反地身體具有我們無法想象的自愈能力，只要給予足夠的支持，身體可以神奇地自我康復。當然也不是醫學不夠發達，最近幾十年，醫學水平飛躍發展，是歷史上任何一個時期無法媲美的，但是依然有那么多的病沒法根治，困擾著我們，也同樣困擾著醫生。
問題出在哪里？問題是出在了我們在選擇治療方案時，并沒有完成這三個任務。傳統醫學在制定治療方案時，過于強調控制癥狀與壓制疾病，而我們的病人也為了追求速效而迷失了方向。疾病癥狀的控制雖然可以在短時間內使各項醫學指標控制在正常的范圍，使病人在體檢時每項指標都非常正常，但是，指標恢復正常不代表疾病對身體產生的危害解除，也不意味著身體受損部位得到了修復。那么這種醫療指標的控制、癥狀的控制就是一種表面現象，而不是在真正解決問題。無論是醫生還是病人都忽略了身體康復所必需完成的三大任務。
而這健康的三大任務正是獲取健康的三個關鍵的開關。任何疾病，只要能夠順利完成這三個任務便有機會痊愈。然而，如何完成這三個任務，重啟健康的開關又是擺在我們面前迫切需要解決的問題。如何找到真正的病因，找到疾病的根源？找到病因后又該如何清除疾病造成的傷害和修復受損部位？作為非專業人士是否也能夠通過日常的自我保健來完成這健康的三大任務呢？讓我們繼續關注疾病的兩大病因。
任何疾病，只要能夠順利完成健康的三大任務，就有機會痊愈。那么該如何去完成這三大健康任務呢？各種慢性病的病因和致病根源又是什么？
傳統醫學有一套分析病因的方法，但是，我們并不沿用傳統醫學的病因分析方法，而另辟蹊徑，從另一個角度來分析各種慢性病的病因和根源。這是因為，傳統醫學的病因分析方法其實存在一定的局限，對于疾病的康復有一定程度的負面影響。
舉個例子，西方現代醫學認為不同疾病的原因千差萬別，即使同一種疾病，病因也是非常復雜的。例如高血壓在病理學的教材中的描述如下：原發性高血壓的病因和發病機制尚未完全明了，一般認為高血壓并非單一因素引起，而是多種因素綜合影響造成的。繼發性高血壓通常是由其他疾病如糖尿病、腎炎等病誘發的。這是將人體同時表現出來的一些現象互相作為對方的病因。再比如說，慢性腎炎的病因，經常會伴隨著高血壓一起發生，所以在對于病因的闡述上便會出現這樣的情況，“高血壓并非是由單一因素引起的，繼發性高血壓通常是由其他疾病如糖尿病、腎炎等病誘發的。”
這種思維的角度和邏輯其實有些不合理，一個疾病成了另一個疾病的病因。像踢皮球一樣，無法確定病因時，便把它踢到另一種疾病的身上。同時將病因多元化，不利于發現疾病的本質。使科學家和醫生的注意力都集中在千變萬化的外在因素上。這樣的結果是，大多數的醫生或科學家，花費了大量的時間精力，卻又很難去攻克一個疾病?，F代醫學自從上世紀六十年代，疫苗克服了小兒麻痹癥之后，四十多年來，幾乎沒有聽到有哪種疾病又被攻克的消息。雖然醫學水平好像在不斷地進步，但是幾十年來，越來越多的慢性病，卻沒有一個再被攻克過。也許是因為抗生素和疫苗在醫學史上曾經所展現出來的神奇效果，讓很多人非常執著地認為每一種疾病都有相應的特效藥能夠治療。因此研究人員不斷地尋找和開發特效藥，結果病人開始變得浮躁了，從來都不好好愛惜身體，當疾病發生的時候便躲到醫院，卻寄希望于遇到高明的醫生，給他注射神奇的藥水，讓他能奇跡般的好過來。
因此為了走出傳統醫學病因分析的局限，我們從另外一個角度來分析各種慢性病的病因和根源。
我研究了各種不同的病理報告，涵蓋了各種慢性疾病，從普通的呼吸道疾病如慢性鼻炎到一些疑難雜癥如系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、腫瘤等。我研究了這些慢性病之間的共同特性，研究完這些病理報告后，得到兩個信息：第一,各種慢性病涉及炎癥反應；第二，各種慢性病有組織纖維化的現象。
這兩個信息給我們帶來了新的希望，使得我們有機會挖掘隱藏在各種表面現象下的致病的本質，找到各種慢性病久治不愈的根源。
炎癥的發生意味著其中一件事便是炎癥部位細胞的死亡，而且死亡的細胞數量達到了一定的數量級。而纖維化的出現則意味著另一件事情，死亡的細胞得不到更新，而使得組織無法修復。
２０世紀杰出的科學巨匠、生物化學家羅杰?Ｊ?威廉姆斯博士在他的一個報告中指出，“一般來講，身體的細胞會由于兩種原因而死亡：其一，因為得不到細胞所需要的東西，其二，它們被細胞所不需要的東西給毒害了。”這句話也道出了，疾病久治不愈的兩個根源：材料不足和毒素積累。
人體就像一個國家，各個部位有機的運行。細胞的新陳代謝是正常的生理現象，舊的細胞死亡，新的細胞替換舊的細胞，只要新老細胞替換維持在一定的平衡，身體邊處于健康狀態。但是這種身體細胞的新陳代謝平衡如果被打破，舊的細胞死去后，新生的細胞無法及時補充，這樣便開始引發各種疾病。
細胞新舊平衡打破的原因便要么是材料不足，要么是毒素積累，或者兩者兼有。很多人也許會覺得納悶，搞了半天原來是因為這個。很多人也許想不通，因為假如真是只有這些因素在影響我們的健康，為什么有些人得糖尿病，有些人得高血壓，有些人卻得胃炎？為什么會出現那么多種不同的疾病？這是由每個人的基因決定的。每個人生來就具有不同的優勢和不足以及不同水平修復能力，不同的人都擁有各自的優質基因和劣質基因，比如有些人經常呼吸道感染，卻肝臟很好，有些人容易得脂肪肝，卻不容易過敏等等。這些便是我們所謂的遺傳差異，這些差異都是由基因決定的，因此你的基因決定你可能在哪個部位生病，但各種慢性疾病久治不愈的根源之一卻都是養分不足和毒素積累。很多的疾病變得無法根治或需要終生用藥，是因為我們在將問題復雜化時沒能抓住問題的關鍵所在，抓住關鍵問題是我們解決問題最有效的辦法。大部分人至今仍然在兜兜轉轉中到處尋覓各種疾病的原因，卻忘了停下來思考一下。其實所謂的病因就在眼前，人體是由各種營養物質通過各種方式組合在一起的，人體系統出了問題，首先應該考慮材料是否出了問題。
身體身體所需的材料和毒素的積累都來源于我們日常的生活方式，深受我們日常飲食、睡眠、醫藥等各方面的影響。那么，我們日常生活的哪些方面會導致我們身體材料不足和造成毒素的積累呢？讓我們繼續關注日常生活中的健康隱患。
造成疾病的兩大根源是材料不足和毒素積累，而且這兩個因素來源于我們的日常生活，受日常生活的各方面影響。我們來看看到底在日常生活中又哪些隱患會導致身體的材料不足和毒素積累。
隱患一：食物隱患
民以食為天，食物是我們賴以生存的重要因素，食物在養活我們的同時也給我們的健康帶了危機。假如食物選用不當，不但會導致身體材料不足，也可能引起身體毒素的積累。
舉個例子，我們來看看我們餐桌上的精米面給我們帶來的健康隱患。
精米面是一種容易使用、容易儲藏、由原本的谷物經過高度處理后的產品。古人以五谷為生，谷物本身是一個非常好的食物，我們的祖先，以谷物為食，有幾千年的歷史。但是，精制米面的出現則是現代文明的結果，科技的進步，使我們能夠運用機械化的手段對谷物進行精制的加工，與我們祖先石磨加工，看起來似乎進步了不少，但是卻使我們食用的谷物營養成分大量流失，我們現在吃的米面，已經不再是我們祖先碗中的那個米面了。這些經過磨碎加工變成精制米面后，它跟谷物便不是同一回事了。一粒粒精制的大米，就像一堆堆精制的糖，一碗碗精制的面，就像一碗碗糖。精制的米面除了糖，幾乎不含其他營養成分，同時也是一個非常有力的反營養劑。
在制造精米面的過程中，谷物中曾經有過的營養（包括60％左右的鈣、75％左右的鎂、75％左右的鋅、90％左右的鈷、95％左右的維生素E、80％左右的維生素B1和B3以及75％左右的葉酸）都給破壞了。同時最基本的脂肪酸和纖維也被破壞。因此攝入精米面，與攝入精糖沒有多大的區別，身體消化這些米面將消化人體本身的大量的營養素，身體因為你的這個動作好像自己往自己身上捅刀子一樣，自殘！
當我們開始制作精米面的時候，并沒有考慮過營養流失的問題，也就更沒有考慮自殘的問題了。制造它的出發點是為了使它更容易保存，不容易變質。為什么會不容易變質呢？是因為細菌都覺得那不是理想的食物，所以敬而遠之，而我們卻興高采烈地把它當成是我們的理想食物。然而，精米面帶來的營養不良的問題是非常嚴重的。我們的肚子里填滿了這些米面，不覺得饑餓，但是這些空熱量與我們身體所需要的材料相差太遠，所以我們的身體會材料不足。
精米面另一個壞處就是幾乎不含任何纖維，而纖維是適當排便和清除毒素，營造良好體內環境所必須的因素。吃太多的精米面跟便秘、痔瘡、直腸炎等緊密聯系在一起。
精米面對健康的威脅并不是來自某一頓飯，而是我們每天都在吃，而且幾乎每天都在多次吃。我們要知道，很多谷物通常也是被加工過的，它們的營養也是被削減到了比空熱量好不了多少的地步。任何被磨碎和剝去了纖維和其他營養成分的谷物都不是一種良好的材料來源，因為基本上的營養成分都已經不存在了，而這一點大多數的人都沒有意識到，因此精米面就像隱藏著的一個殺手，嚴重威脅著身體的健康。為了避免這種傷害，我們盡量在選擇食物時選擇原始的食物。
除了精米面之外，我們餐桌上還會經常出現一些其他對健康有害的食品，但是我們可能絲毫不覺這些食物可能正在使得你得健康慢慢地失去。也正因為毫無察覺，才會是個隱患，沒有人會明知道對身體有害，而去吃那些東西的。
隱患二：醫藥隱患
醫藥對健康的不利影響是被人們遺忘的因素或者說是很多人不愿提起的因素。這里要討論的并非藥物的副作用或者是假藥給人們帶來的不良影響。醫藥因素，除了藥物副作用之外，還有另外一方面對人們的健康影響更大，藥物的副作用眾所周知，并不構成隱患，而我們接下來要談的是很多人根本就沒有思考過的問題。
還是來舉個例子，我們來看看感冒發燒使用退燒藥會對人的健康帶來什么樣的影響。
大部分的人，感冒發燒后都會使用退燒藥。這幾乎成為了一種固定的治療模式。我們姑且不討論退燒藥可能給身體帶來的副作用。我們著重分析一下退燒這個動作對身體的影響。
發燒是人體免疫力清除有害物質的信號，是人體自我改善的表現。在某些情況下是人體免疫系統對侵入人體內的病毒細菌或滯留在人體的毒素（例如衰亡的細胞或殘留物）發起戰爭的信號。在高溫環境，外源侵入的細菌病毒無法正常復制，從而喪失大量繁殖的能力，這時是人體殺滅這些病毒細菌的最好時機。另外，發燒可以清除滯留在骨骼中的毒素。發燒可以促使人體加快代謝速度，可將滯留在人體的有害物質轉變成能量，被人體所利用。骨質疏松的病人，甚至可以利用發燒的時機，在發燒期間大量補充鈣質相關的營養素，可以增加骨質密度，改善骨質疏松的狀態。
那么退燒這個動作會給我們的身體帶來什么呢？一般發高燒，我們會把燒退下來作為治好的標志。只要燒退下來了，我們便會松一口氣，認為萬事大吉了。那么我們來看看燒退下來了真的就萬事大吉嗎？假如身體發燒是因為免疫系統清除病毒細菌而發出的信號的話，把燒退下去，并沒有將進入人體的病毒細菌清除，而是將身體給我們的警報給關掉了。這就好像發生火災時，只是把火警鈴聲關掉，而不去救火一樣，這樣帶來的后果可想而知。
在前文中也提到，傳統醫學許多治療方案的制定都是以控制癥狀為目的，然而癥狀的控制并沒有完成恢復健康的三大任務。但是，病人卻會因為癥狀的控制，以為疾病已經治好了而變得掉以輕心，這樣反而給病情的反復發作和進一步發展埋下了禍根。
這就是在治愈的表象掩蓋下，疾病得到喘息的機會，并讓它侍機反撲。
隱患三：環境隱患
我們幾乎是浸泡在毒素之中：所呼吸的空氣，喝的水，穿的衣服以及吃的食物。我們環境的毒素給身體施加過重的外在負擔，同時，消化不良，情緒低落又給人體增加了內部的毒素來源。
不當的食物攝取、藥物使用、生理機能紊亂、情緒低落等都會使毒素以某種形式在體內積累起來，毒素的積累營造了一個不利的環境，導致基因的異常表達，產生疾病。
毒素的來源很廣泛：
1、環境中的毒素：DDT、輻射紫外線、水中的污染、有毒化學物質及重金屬污染。
2、食物中的毒素：肉品中的荷爾蒙，食物及藥物抗生素，經放射線照射處理的食物，食物中的細菌，農作物中的化學毒素。高溫烹調的食物產生的毒素，食品中的添加劑,食物及飲料中的甜味劑，味精。
3、生活中的毒素：香煙、酒精、藥物、衣服、被褥、清潔用品、家庭及辦公室用品最常釋放的有毒質。
4、人體自行產生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大腸中的宿便，膽結石，自由基與氧化脂質。
毒素停留在體內可以分為有水溶性毒素和脂溶性毒素兩種類型。我們的身體也具有一定的排毒機能，但這些機能在人體材料充足的條件下才能順利進行。
除了我們提到的食物、醫藥、環境方面存在的隱患之外，生活中還有許多的因素都會影響到我們身體健康，例如睡眠、運動、娛樂、工作等。這些健康隱患之所以存在是因為我們在日常生活中缺少一些標準來參照，或者說沒有一個可行的生活規范可以執行。那么我們應該注意哪些問題，才能消除這些健康隱患呢？應該怎么做才能消除疾病對身體的傷害，活得更健康呢？請繼續關注健康的七個策略。
在日常生活中存在著各種健康的隱患，而這些隱患的存在是因為在日常生活中，我們缺少一種生活規范可以執行。那么我們該執行什么樣的生活規范呢？我們先來看看得到健康的七個策略。這些策略是方向性的原則，在這些原則下，我們制定的日常保健計劃便可以成為獲得健康的一種生活規范。
1、 釋放壓力
壓力存在于生活的各個層面，我們無法回避壓力。壓力對于人體環境的影響主要在于對人體激素水平的影響，激素水平的變化進一步影響到人的健康狀態。例如壓力對于身體的傷害在于持續不斷的壓力，迫使身體長期處于備戰狀態，各器官過度勞損，而引發疾病。就像一輛新車，假如一直不斷地開，從不停下來維護，那么結果可能開不了兩天車就要報廢了。并不是車的質量不好，而是任何機器過度勞損便會造成不可逆轉的傷害。就像一根彈簧，假如一直不斷的拉，到臨界點還是不放松，那么最終的結果便是把彈簧拉斷，變成一堆廢鐵。所以面對壓力的唯一方法就是學會在壓力導致機體損傷的臨界點之前進行放松。
音樂、瑜伽、按摩、運動、水療、香熏、冥想等方式都是釋放壓力的很好途徑。按摩、水療的作用可以讓人體肌肉放松，肌肉放松的意義在于傳遞壓力解除的信號給腎上腺，讓它解除戒備，從而避免各器官的過度消耗。音樂、香熏、冥想等可以讓緊繃的神經得到緩解，同樣可以給腎上腺解除壓力的信號。
放松的真正意義在于緩解腎上腺的過度疲勞。壓力引起的肌肉的緊張、神經的緊張、心情煩躁等都將導致腎上腺過度分泌，使身體總是處于一種應對壓力的狀態，總是處于一種備戰的狀態。腎上腺素的分泌本來是在人體面臨巨大壓力而分泌的激素，腎上腺素分泌時，肌肉收縮力度加強，神經傳遞速度加快，應急能力提高。古人類在惡劣的生存環境下，通常需要隨時分泌大量的腎上腺素用于捕獵、逃命、打斗等。當壓力一直得不到解除的情況下，便會引發人體各器官的疾病，從心臟病到胃潰瘍，甚至更嚴重的疾病都與壓力得不到及時的釋放有關。壓力的釋放，是身體康復的開始。
2、及時提供足量正確的養分
人體是由細胞組成的，細胞的正常運行靠充足的養分。就像蓋房子需要鋼筋、水泥、沙石一樣，人體也需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質。這些養分是構建機體的物質基礎。
養分的提供首先要及時，不能說今天需要的，你下星期才給，當然這樣的情況發生自然身體的康復會受到影響。借錢不一定會及時還，但是如果你身體缺營養素，那一定記得馬上補充。其實道理很簡單，例如發生火災，不能說今天不想救，明天再救的，等到你想救的時候也許早就燒光了。
其次要保證養分的充足，短斤缺兩身體也無法正常工作。像豆腐渣工程，偷工減料，最終的結果是勞民傷財、害人害己。有很多病人，以為能省則省，營養素能少吃盡量少吃，結果無法達到康復的效果卻又來怪罪我們沒有盡力幫他。要想馬兒跑，又不給馬兒吃草，這種事情是不可能發生的，你的身體也一樣不可能在沒有材料的情況下正常工作，巧婦難為無米之炊嘛。所以該用多少，還是得用多少，不能省。
當然，給的養分還必須是正確的，是身體所需要的。不能因為身體不舒服便拼命的吃一些所謂的對身體好的東西。假如養分給的不正確，不能被身體所利用，那么再及時，在足量，對身體來說都是個負擔。就像朋友搬房子，你明知道他已經買了冰箱，你還非要送他一個冰箱一樣，當然冰箱不用的話可以買掉。但是吃到體內的東西，要想把他弄出來，可是要花費身體一番功夫，不但對身體無益，反而是一種傷害。
3、 調節免疫力
免疫系統是清除外源物質及體內自身殘骸的重要組成部分，在維護人體內良好環境中起到重要的作用，同時免疫力是人體攻擊性的武器，大部分疾病的發生必須依賴于免疫力才能得到徹底的康復。無論是對抗外來物質如細菌、病毒的入侵，還是清除人體自身變異的細胞如腫瘤細胞等都需要免疫系統發揮作用。免疫系統對身體的重要性猶如軍隊于國家的重要性一樣。艾滋病，為什么讓人們聞之色變，就是因為在在艾滋病毒的攻擊下，人體的免疫系統處于癱瘓狀態，免疫系統癱瘓的結果是人體無法抵抗任何一點微生物的沖擊，那怕是一個感冒也可能要了人的命。
4、提高肝臟功能
體內毒素的積累，是“壞環境”產生的重要原因，作為體內最大的解毒器官肝臟，經常處于超負荷的工作狀態，肝臟功能的下降會加重體內毒素的積累，所以許多慢性疾病的康復過程中必須先將肝臟的功能調節好。很多的人都不認為自己的肝臟會有問題，但是，事實是，大部分的人群正式因為肝臟功能的下降，才引發了各種個樣奇奇怪怪的慢性病。我們覺察不到肝臟功能的下降，是因為肝臟的犧牲精神，輕傷不下火線，只要還能工作便會繼續運作，這也是為什么很多肝病的患者，要么檢查不出有問題，要么就檢查出大問題的原因。
5、定期清潔
定期給身體做個清潔工作，這個清潔工作可以將積累在人體血液、關節、淋巴、腸道等地方的毒素清除出體內，這部分的工作就像定期給房子做大掃除，是非常有必要，對人體保持健康狀態非常重要的動作，給體內清潔的辦法，在后面的《MSC計劃》中有詳細的闡述。
6、抗氧化
自由基對人體健康的影響，到了人人皆知的程度，自由基破壞基因正常表達環境的威力異常強大，因此，要想健康，抗氧化的工作不能不做。
7、 加快細胞修復
受傷的細胞清除后，必須有新的細胞來代替執行功能，以維持生命的進行。組織器官重生是疾病康復的最終目的。
MSC計劃：一套全方位的健康管理方案
通過分析疾病的兩大根源和日常生活中的健康隱患，執行健康的七個策略而制定的MSC計劃可以作為我們日常保健的生活規范。健康的點滴來源于生活的點滴。
所謂MSC計劃就是膳食（Meal）、睡眠（Sleep）、清潔（Cleanse）三方面的計劃。
M計劃：一日三餐
健康當然應該從一日三餐開始
你的食物
（一）、可以盡量多吃的食物
1.當地、當季、盛產的水果、蔬菜。這些水果蔬菜有個共同特點就是比較便宜，而且到處都可以買到。
2.蔬菜以根、莖、花、果四大類為主。
舉例：
根－紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。
莖－西洋芹、明日葉等。
花－花椰菜(綠)、包心菜等。
果－南瓜、小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄等。
3、各種豆類、各種顏色的豆子、黑米、小米等
?。ǘ?、可以吃的食物
1、冷壓橄欖油
2、沒有精致過的原味堅果類，核桃、杏仁、芝麻、花生等
3、未經污染的魚類、肉類
?。ㄈ?、不建議使用的食物
垃圾食品。所謂垃圾食品，除了油炸、精制之外，我們必須將那些擺在超市里面可以放很久的食品都稱為垃圾食品。保質期越長的，越垃圾。細菌是最不挑食的生物，它們都不吃的東西，你想想，你吃下去會有什么后果？
進食方法
（一）早餐吃法
1、各種豆類（盡量包括五種顏色）各抓一把，加少量黑米或小米煮熟。煮熟的豆類、幾個堅果、一勺蛋白質粉放到攪拌機里面攪成流質喝下。民間也非常流行一種稱為十谷粥的保健粥，該粥的主要原料也是十種各種顏色的五谷雜糧，將原料放在一起熬粥。這種吃法也是一個非常不錯的選擇，可以嘗試。
2、兩份水果，如一個蘋果、一根香蕉或其他自己喜歡的水果、兩份蔬菜、水果和蔬菜可以做成蔬果沙拉，但是不要使用沙拉油，用橄欖油和流質的豆粉，便會非常美味。
3、一顆綜合營養素片（營養素和蛋白質粉可以根據各自的條件選擇使用）
假如你怕麻煩的話，可以將所有的東西都放到攪拌機，攪成流質后喝下。早上喝流質的東西對于便秘的人群有非常顯著的效果，同時對于匆忙的上班一族和趕去學校上課的學生也是非常好的選擇。對來年人來說更是一個明智的做法，當牙齒咬不動食物時，讓攪拌機代勞何樂不為呢。
（二）、中餐吃法
1、南瓜、馬鈴薯、芋頭或其他根莖類蔬菜各任選兩種蒸熟吃。
2、一份水果。
3、兩份葉子類蔬菜。
4、粗糧雜飯一份（黑米、紅米、小米、糙米、薏米各一小把加橄欖油混合蒸熟）。
5、一小份肉湯。
（三）、晚餐吃法
1、兩份地瓜或芋頭等高纖維食物
2、一份早餐豆糊（口味可以根據喜好更換）
3、兩份水果
4、一份葉子蔬菜
5、一顆備選營養素
這樣的三餐是吃法是非常適合上班族的，現在大部分的上班族中午和晚上都不喜歡在家吃飯，但是假如按照上述方案的話，基本上一天的飯菜可以在前一天晚上全部準備好，上班時只需要帶去辦公司就可以了。另外三餐的口味可以根據自己的口味和喜好去搭配，只需要記住下列原則就可以了：
1、早餐盡量進食流質食物，并且含有足夠的蛋白質來源
3、中餐主要保證足夠的碳水化合物和膳食纖維來源
4、晚餐主要保證足夠的膳食纖維和蛋白質來源
按照上述三個原則去制定你的一日三餐，便可以吃得健康又美味。
S計劃：睡眠計劃
晚上22:30你通常在干什么？大部分的人應該還在看電視或者在上網，有些可能正準備出去過精彩的夜生活，但是很少人在這個時候準備上床睡覺的。
其實這個時候是時候提醒你要準備睡覺了。無論是我們的老祖宗中醫還是西方醫學的研究結果都表明，你必須在晚上23點鐘之前入睡，而22:30剛好是你需要做準備工作的時候。
自然界都有一定的規律和法則，比如民間提倡的春生、夏耕、秋收、冬藏，又如一年365天，每天24小時的節律，都向我們展示著自然的法則，時間的節律。人體也存在自己的節律，國外的學者經過多年的研究發現，人體24小時存在身心狀態的變化規律，每個時間段都有特殊的生理現象。晚上的9點到凌晨的3點，這段時間是人體自身修補的時間。晚上9點到11點時免疫系統運作時間，特別是小孩子的免疫系統在還沒有健全，所以一般建議小孩子在晚上9點之前上床睡覺。晚上11點到凌晨1點，這段時間是骨髓造血的時間。凌晨1點到凌晨3點是肝臟修復的時間。凌晨3點到凌晨5點時呼吸系統運作的時間。5點到7點是大腸蠕動最快，是吃早餐的最佳時間。7點到9點，是胃功能最活躍的時候。9點到11點是脾臟最活躍的時間。11點到下午1點，又是身體造血的時間。下午1點到3點是小腸最活躍的時候。下午3點到5點是膀胱最活躍的時候。下午5點到7點是腎臟最活躍的時候。晚上7點到9點，是心臟和神經系統最活躍的時候。
很顯然在晚上9點到凌晨3點是睡眠的最好時機，這時的睡眠才能保證你工作了一天的身體得到及時的修復。 有的朋友，不斷的埋怨說吃營養素沒有效果或者說執行膳食計劃沒有效果。當我問他幾點睡覺時，要么在凌晨兩點要么在凌晨三點。你說怎么會有效果呢？你的身體根本就沒有機會去利用養分來修復，又怎么會有效果呢？就好像車突然出故障，但是你又不肯停下來，又怎么可能把車修好呢？有誰見過車子一邊跑一邊維修的？
C計劃：定期清潔
我們的身體每天時時刻刻都在清理體內垃圾。但是我們正常的排毒通道可能早已被淹沒。環境污染、農藥殘留、防腐劑、食物中的營養大量減少、藥物的使用留下的毒素，都給我們的排毒通道帶來嚴重的影響。我們必須采取行動才能保證將毒素完全排除體外。
1、每周清潔計劃
除了養成每天喝夠2000ml活性水的習慣之外，每周1-2天時間，早上起來空腹服用400ml溶解2-3包水解鈣離子粉的水。水解鈣離子除了可以中和人體過多酸毒，維持血液干凈具有排毒的功效之外，還具有調節神經、減輕疼痛、激發細胞活力、促進傷口愈合等功效。
2、每月清潔計劃
每個月抽出5-7天只喝果菜汁和部分營養素的方法，來達到清除體內毒素的效果。方法：
取胡蘿卜、西芹、黃瓜三種蔬菜榨汁，每天和6000ml果汁。另外每天必須添加2勺蛋白質粉，兩顆復合營養素片作為補償。果汁緩慢地喝下，切忌整杯一口氣喝下。小孩、孕婦及有特殊疾病的人，請在咨詢專業人士方可使用本方法。
3、聯合清潔計劃：49天的奇跡
所謂的聯合清潔計劃是對全身積累毒素的一種清除，這種清潔辦法可以適用各種慢性疾病的患者或者在專業人士的指導下作為亞健康人群排出體內毒素，改善健康狀況的方法。這個計劃完全實施大約需要49天時間。
第一周執行方案
?。ㄒ唬?、聯合清潔計劃套餐用法：
纖維素片:早晚各四粒
牛奶薊:晚上一粒
腸道清潔:晚上三粒
（二）、營養素補充
蛋白粉每天早晚各一勺
綜合營養補充劑:早中晚各一粒
抗氧化組合:早晚各一粒
深海魚油:早中晚各三粒
?。ㄈ?、果汁使用
胡蘿卜：青瓜：牛蒡：西芹＝２：２：１：１
每天３０００毫升果汁
第二周執行方案
?。ㄒ唬?、聯合清潔計劃套餐用法：
纖維素片:早晚各四粒
牛奶薊:早上一粒，晚上兩粒
腸道清潔:晚上兩粒
?。ǘ?、營養素補充
蛋白粉:每天早中晚各一勺
綜合營養補充劑:早中晚各一粒
抗氧化組合:早晚各一粒
魚油 早中晚各三粒
?。拢担啊≡缰型砀饕涣?br> Ｃ５００ 早中晚各一粒
?。ㄈ?、果汁使用
胡蘿卜：青瓜：牛蒡：西芹＝２：２：１：１
每天３０００毫升果汁
第三周執行方案
?。ㄒ唬⑻貏e補充
葉綠素提取物:早中晚各兩片
紫錐花提取物:早中晚各兩片
?。ǘ?、營養素補充
蛋白粉每天早中晚各一勺
綜合營養素補充劑:早中晚各一粒
抗氧化組合:早中晚各一粒
魚油:早中晚各三粒
?。拢担?早中晚各一粒
Ｃ５００:早中晚各一粒
?。ㄈ?、日常飲食建議
１、起床溫水沖兩包鈣粉空腹喝下
?。?、早餐：５份豆類＋１份水果＋１勺橄欖油＋營養素
３、禁：精米面、多油、多調味品、垃圾食品
４、宜：蔬菜水果、粗糧、清淡飲食
第四周以后的執行方案必須根據前三周身體反應來制定方案，總的原則是三周過后，清潔計劃向修復方向靠攏，方案的制定亦以這個方向為制定。
關于MSC計劃
MSC計劃的循環執行，基本保證可以為人體基因的表達營造一個有利的環境，同時斷絕疾病產生材料不足和毒素積累的兩個根源。健康的點滴，來源于生活的點滴。同時也來源于時間的積累，健康在你不斷地積累有利于健康的小事時，便開始離你越來越近。假如您是一位關心自己及家人健康的人，循環執行MSC計劃，更多的是良好生活習慣的重新培養。讀者可以選擇適合自己的方式來執行這些計劃。目的并非要你一成不變地照搬，而是讓這里面的原則來指導自己日常的生活，多查閱類似的書籍，豐富MSC計劃的內容，從而在不斷摸索中得到更適合自己及家人的MSC計劃。
堅持執行MSC計劃，是日常保健非常不錯的選擇。但是，在追求健康的過程中，會出現許多類似生病的過程，如果不了解這些過程的真實意義，也許會動搖我們繼續堅持的信心，我們的MSC計劃無法繼續執行，從而影響到我們重新獲得健康。為了進一步了解由疾病痊愈過程中出現的各種類似生病的反應，請繼續關注康復反應。
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