多吃中國烤鴨：根據美國杰弗遜大學的科學家所說，北京烤鴨能讓你減少3/1的機率患上心臟病。他們發現，在60歲的心臟病患者中，這種使得烤雞變紅色的配料——紅曲米，跟降低膽固醇藥物一樣高效。
享受陽光假日：哈佛大學的研究發現，那些含有低量維生素D的人更容易患上心臟病。當人體暴露在陽光中，人體可以產生維生素D。所以，陽光假日是有必要的。
品味美酒陳釀：每晚一杯酒可以獲得一個更健康的心臟。美國醫學營養雜志的研究表明，酒能增加對心血管有保護作用的歐米茄—3脂肪酸含量。
食用黑巧克力：黑巧克力跟紅酒一樣，含有對心臟有益的植物化學物質，因此它含有類似的降低膽固醇的作用。
擁有一個良宵：不只是睡覺。一項研究表明，男人每周擁有3-4次性高潮，那么他患上心臟病和中風的機率將減半。
多吃堅果：在食用不健康的外賣食物后，吃上8顆核桃有助于你抵抗油膩食物的影響。西班牙的科學家發現，堅果能有助血管擴張，促進血液流通，而這些作用對預防心臟病最有功效。
捧腹大笑：美國馬里蘭醫學中心的心臟專家說，一個健康的微笑有益你的心臟。他們發現，那些笑的少的人比常微笑的人可能患上心臟病的機率要高出40%。
多吃櫻桃：櫻桃富含花青素，是一種對于血管有消炎作用的強大抗氧化劑。越來越多的研究表明，飲食中含有高量的櫻桃，不但有助于減輕體重和腹部脂肪，同時有助于預防心臟病。
聆聽音樂：聽音樂被認為在患上中風和心臟病后有助康復。赫爾辛基大學的科學家發現，在中風后，收聽音樂，很快就能康復。
多吃柑橘：以色列的科學家指明，每天吃一個紅色的柚子能降低阻塞動脈的膽固醇含量。
多吃雞蛋：美國的研究表明，婦女一天吃2個雞蛋，有助于預防心臟病，降低膽固醇10%。
吃一個蘋果：根據《美國臨床營養學雜志》所說，類黃酮是一種有助降低膽固醇，有益血管流通的抗氧化劑。而蘋果富含一種叫類黃酮的化學物質，因此被認為是減少因患心臟病和中風而死亡的最好食物。
多吃漿果：美國化學學會的科學說，每天三杯紅莓汁能降低血液的膽固醇，減少心臟病。
多吃西紅柿：煮西紅柿能增加番茄紅素，科學家說，它能使血液中膽固醇含量減少，起到防治動脈粥樣硬化作用。
不要過分纖細：倫敦西部的漢默史密斯醫院的專家認為，你可能很纖細，但是極易讓你具備危險的腹部脂肪，而這個導致你患上心臟病和糖尿病。鍛煉和健身，不是過度的瘦，是健康的關鍵。研究表明，女性每周3次鍛煉一個小時，或者每周6次鍛煉30分鐘，將會減少60%的腹部脂肪。
多吃葡萄：飲用紫色葡萄汁，能提高有益膽固醇水平，從而能減少患心臟病的機率。來自波士頓大學醫學院的科學家說，這個主要是因為葡萄汁含有多酚，這種化學物質使得紅酒有益心臟的美譽。
用茶滋補：根據出版的營養雜志，對于每天早上喝至少三杯綠茶的人來說，有個好消息，就是會減少患心臟病的機率。而這些得益于茶中所含的多酚化學物質。
飲用綠茶：綠茶有助于減少脂肪。日本科學家，對于老鼠的研究發現，對于連續幾月喝綠茶的老鼠，能減輕他們的體重。
注意口腔衛生：刷凈你的牙齒，能預防心臟病和中風。近日的研究已經確認心臟病和牙齦疾病有關系。來自被感染的牙齦的細菌進入血液，能引發炎癥和收縮血管。
多吃鷹嘴豆泥：鷹嘴豆泥中的西蘭花和花菜都含有豐富的降低膽固醇的可溶性纖維，而且鷹嘴豆泥含有單不飽和性脂肪，也具有降低膽固醇作用，
遠離無咖啡因：每天5杯以上的咖啡，太多的咖啡因會增加血壓，但是如果用無咖啡因咖啡替代的話，情況更糟糕，因為會提升低密度脂蛋白膽固醇。
美國科學家在3個月內對187個人做了研究后，發現飲用無咖啡因咖啡的人體內的有害血脂將增加。
遠離飽和脂肪酸：膳食膽固醇對于你血膽固醇影響微乎其微，但是我們攝入的飽合脂肪酸卻相反。
研究表明，在蛋糕，餅干，糕點，動物脂肪中所發現的飽和脂肪酸能夠降低動脈的柔韌性和限制血流。
禁止吸煙：這不僅對于你肺部有害，同時讓你可能患上心臟病的機率加倍。這個習慣將損害你的動脈壁，減少氧氣供應給心臟，增加血塊的風險。
