1、芝麻粥：黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。
2、枸杞子：每次將9-15克枸杞子煎湯內服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對肝腎虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯。
3、小黑豆：將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。
4、按摩太溪穴：腳踝的太溪穴（屬腎經(jīng)）是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可促進女性激素的分泌，使頭發(fā)亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。
5、足部踩踏法：赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高爾夫球）前后來回滾動，以刺激足底。長期堅持有助于防治白發(fā)、脫發(fā)。健康飲食網(wǎng) www.foodwang.com
