人們常說，“脾虛百病生”，在中醫(yī)看來，脾臟是人體中非常關(guān)鍵的部位，脾主運化，如果脾臟出現(xiàn)了問題，那么身體的其他地方也會受到影響，比如說肝臟。
現(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏加快，經(jīng)常熬夜加班，大魚大肉，而且精神壓力大，慢慢就會發(fā)現(xiàn)，肝臟越來越差，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況。
肝主情志，當我們長期沉浸在負面情緒之中，就會導致肝臟的正常運轉(zhuǎn)受到影響，引起肝氣郁結(jié)。而肝氣郁結(jié)之后，人的情緒也會反向受到影響，變得更加悶悶不樂，歇斯底里，所以這也是一個惡性循環(huán)。
肝主疏泄，讓我們長時間在空調(diào)房內(nèi)，或者是不運動，久坐不動，肝氣無法正常疏泄，就會導致肝氣無法正常運轉(zhuǎn)，郁結(jié)在內(nèi)。如果是外界環(huán)境變化過大，人體難以適應(yīng)，也會導致肝疏泄受擾。
肝氣郁結(jié)，或許和脾虛有關(guān)？
從中醫(yī)五行來看，肝為木，脾為土，而木生于土，所以肝臟健康也和脾臟健康掛鉤。
當生活方式不健康，引起脾虛，而脾虛也會導致運化不利，促使肝氣郁結(jié)。
如果是因為脾虛引起肝氣郁結(jié)，那么我們可以注意下，是否有以下幾點變化。
脾陽虛的話，大多和脾虛寒有關(guān)。會引起大便溏薄、少腹脹痛等癥狀，而且人還會變得乏力倦怠，食欲不佳，消化也不好。伸出舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔白膩，舌頭兩側(cè)呈齒痕狀。整個身體總是覺得寒冷，下肢浮腫，精神抑郁。
脾陰虛的話，也會出現(xiàn)消化能力下降的情況，不過是納食不化，而且大便干結(jié)，總感覺肌肉無力，手足煩熱。伸出舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌紅少苔，舌苔可能呈微黃狀，總是感覺口苦咽干，喝水也難以緩解。
所以，如果是因為脾虛引起的肝氣郁結(jié)，那么我們就要先把脾養(yǎng)好，這樣肝郁問題也就不攻自破了。
冬天少做3件事，正確養(yǎng)脾
第一件事，飯后立即躺下
冬天大家都不想動彈，尤其是放假的時候，就只想吃了睡睡了吃，而且每次進食之后，也確實容易冬困，所以很多人吃完午飯、晚飯，就躺下睡覺了。
但是，剛剛進食完畢，全身的血液就會供給脾胃，促進食物的消化代謝，如果此時躺下休息，進入睡眠狀態(tài)后，血液循環(huán)減慢，不僅對消化不好，也會影響脾臟運化，不利于食物營養(yǎng)成分的吸收，久而久之還會引起脾虛胃病。
順便提醒一下，存在胃食管反流問題的人，更不能飯后立即躺下，會加重反流的情況，最好等過一小時再休息。
第二件事，熱量毫無節(jié)制
冬天是屬于火鍋、燒烤、關(guān)東煮的季節(jié)，不少人都喜歡吃熱呼呼的高熱量食物，這樣才好扛過嚴冬。吃可以，但是也要知道節(jié)制才行。比如有的人，三天兩頭吃火鍋，吃炸雞烤肉，肯定是不行的，油膩食物攝入太多，容易引起肥胖。
此外，冬季本身運動量更少，所以不限制飲食，往往會影響身體代謝，增加脾胃的代謝負擔，還容易引起脂肪肝，到時候肝氣郁結(jié)的情況只會更嚴重。
因此，冬季依舊需要保證蔬菜水果的攝入，保證每天攝入一定的維生素和膳食纖維，還可以吃點紅豆、薏米、山藥等健脾食物，并且要控制油脂攝入，像火鍋之類的，一個月不要超過兩次。
第三件事，冬季一動不動
冬天還是應(yīng)該適當運動下的。運動能夠促進新陳代謝，減輕脾臟的負擔，加強脾運化能力，同時還可以減輕肝區(qū)的脂肪堆積，對肝臟和脾臟都好。
值得注意的是，冬季運動的方式因人而異，這里比較推薦慢跑、快走、揮拍運動等，如果是年紀大點的，也可以選擇廣場舞、太極拳、八段錦等更加舒緩的運動。
但是冬季運動需要注意避免受傷，所以最好選擇白天中午、下午運動，溫度和亮度適宜，并且要做好熱身，控制好運動量，如有不適，需盡快休息。
總的來說，肝氣郁結(jié)，可能是脾虛所致，冬天想要養(yǎng)好脾臟，避免肝郁，需要注意少吃油膩，適量運動，飯后也不要立即躺下，此外，建議大家在冬天保持一個開心舒緩的心情，也有助于肝臟養(yǎng)護。
參考資料
[1] 《脾胃不和百病生，春季注意養(yǎng)脾祛濕》.健康界.2021-03-26
[2] 《脾虛的“元兇”找到了，平時少做3事、少吃3物，養(yǎng)好脾胃，少生病》.健康界.2021-05-25
