導(dǎo)語：在我們大家的日常生活當中，可能很多人有過白天經(jīng)常犯困的情況，大多數(shù)人出現(xiàn)白天犯困的情況是與晚上沒有睡好覺有一定的關(guān)系，比如經(jīng)常熬夜的人群。因為長期熬夜會使身體處于一個比較困乏的狀態(tài)，也會使白天出現(xiàn)昏昏欲睡，渾身乏力，沒有精神的情況。
若是出現(xiàn)了這樣的情況，一定要及時改掉熬夜的壞習(xí)慣，否則會使身體一步一步的走向亞健康，也會給身體健康帶來一定的危害。但是也有一些人晚上沒有熬夜，白天還是總是犯困，沒有精神，這到底是怎么回事呢？
01
年紀輕輕就經(jīng)常白天犯困，人也沒精神？提醒：或與這些因素有關(guān)
亞健康狀態(tài)
亞健康是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，是由于生理、心理、社會三方面因素交相造成的，如腰酸、頸痛、心理壓力大、失眠，由此而造成的慢性疲勞綜合征。
所以亞健康是最常見的引起白天犯困，人也沒精神，全身無力的原因之一。
起居失常
生活不規(guī)律，勞逸失度，工作任務(wù)緊時就長期開夜車。
造成晨昏顛倒破壞了睡眠——覺醒節(jié)律，使自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂是造成失眠常見的原因。
嗜睡癥
嗜睡癥是由于夜間睡眠質(zhì)量差而導(dǎo)致的，因為晚上睡眠的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量都出現(xiàn)了問題，白天才會出現(xiàn)嗜睡。
除了嗜睡以外，嗜睡癥患者清晨起床時會覺得疲乏，沒有醒后神清氣爽的感覺，一整天都在犯困，渾身沒有力氣，注意力也不能夠很好地集中，記憶力逐漸減弱。
大腦缺氧
大腦長時間處于缺氧狀態(tài)不僅會出現(xiàn)全身無力，嗜睡以及困倦，同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。
要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療。
貧血
疲乏、困倦、無力是貧血最常見和最早出現(xiàn)的癥狀，同時還伴有面色蒼白、頭暈頭痛、注意力不集中等。這些癥狀的出現(xiàn)都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。
所以，如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項，盡快明確診斷。
02
白天經(jīng)常感到犯困，該如何去改善？
若是排除了疾病方面的因素，晚上若是睡不好，白天自然會出現(xiàn)犯困的情況，但是若是一直犯困會容易影響正常的工作和生活，那么當白天困意來襲時，我們該如何去克服和改善呢？
喝一些咖啡或者是綠茶
咖啡綠茶是辦公室一族抗擊困意的“最佳拍檔”，這兩種飲品當中都含有咖啡因，能夠幫助促進神經(jīng)興奮，當感覺困倦和乏力時，沖上一杯能夠起到提神醒腦的效果。但是不要喝太多，否則會讓大腦皮層長期處于興奮狀態(tài)，不但會使你不困，還會延緩?fù)砩纤X的時間。
離開坐席，增加活動
坐在工位上會容易犯困，而且一坐就有可能是一天，這樣會使自己越來越困乏，周圍忙碌的機械聲和各種混雜的聲音都有可能會成為你的催眠曲，會讓你越坐越困。
此時不妨盡快離開現(xiàn)在的座位站起來活動一下，這樣能夠刺激大腦的意識進行活動，也可以及時止住，困意不妨來回走動遠眺窗外，通過視覺觀賞來刺激大腦的運作。
也可以適當?shù)睦煲幌?/span>，讓自己的整個身體都活躍起來，身體和大腦活躍了，那么困意會非常快就被趕走了。
結(jié)語：因此，大家如果白天出現(xiàn)總是犯困的現(xiàn)象的話，就需要考慮是否因為沒有休息好，還是因為身體的疾病。找出自己出現(xiàn)這些癥狀的原因，適當?shù)恼{(diào)理和治療才是關(guān)鍵。
