通常來看，我們每天需要保證7個小時以上的睡眠時間，而且在整個睡眠的過程當中有2~3個小時身體是處于深度睡眠的狀態(tài)下，如果睡眠質(zhì)量好的話，能夠完全放松身心，促進各器官組織的發(fā)展。
有一部分人為了能夠提高自己的睡眠質(zhì)量，會在晚上睡覺之前少喝一些水，就是可以防止起夜。
但在這里要提醒大家晚上起夜除了跟喝水有關，還包括個人的情緒、疾病因素、生活環(huán)境等等。
相信大家都感到很疑惑吧，晚上起夜多久才是正常的現(xiàn)象呢？晚上起夜次數(shù)多與很少起夜的人相對比，誰的身體更健康呢？不妨來聽一下醫(yī)生是怎樣講的。
01
在睡覺的時候起夜多少次是正常的生理現(xiàn)象呢？
如果我們起夜的次數(shù)過多，那么在一定程度上就會降低睡眠質(zhì)量。通常來講，起夜的次數(shù)保持在兩次以下，就是正常的現(xiàn)象，如果超過兩次并且排尿量遠超過500毫升，基本上就可以判斷為是尿液增多。
在醫(yī)學的角度來講，我們可以把起夜分為生理性起夜以及病理性的起夜，如果老年人的睡眠質(zhì)量比較差，一旦有輕度的尿意識就容易被刺激醒來。
從而會增加夜間起夜的次數(shù)，如果晚上起夜的次數(shù)過于頻繁時，大家要提高警惕，查找原因，是否由于疾病原因所引起。
02
“晚上起夜”和“不起夜”，哪個身體更健康？醫(yī)生告訴你答案
1、晚上不起夜的人
晚上不起夜，可以在一定程度上提高自己的睡眠質(zhì)量，而且身體能夠處在深度睡眠的狀態(tài)下，使各器官得到充分的休息，提高細胞的再生能力以及修復能力，更好地維持生命活動。
對于晚上不起夜的人來講，也有可能是因為膀胱受到的刺激小，再加上自身懶惰不想起來上廁所會選擇憋尿，但這樣的方式有損自己的身體健康，不能及時排出尿液，會不斷刺激膀胱，增加患有腎臟疾病以及膀胱炎的風險。
在這里要提醒大家，如果晚上有尿意時，應該要及時上廁所，減少給腎臟帶來的負擔，同時也可以有效防止尿路感染，避免身體有其他炎癥出現(xiàn)。
2、晚上起夜的人
我們不得不承認，有一部分人的睡眠質(zhì)量比較好，一覺睡到天亮，身體基本上不會受到其他外來因素的影響，但也有一些人會在晚上頻繁起夜，不過這也是正常的生理現(xiàn)象，大家不必太過擔心。
如果我們晚上起夜的次數(shù)超過兩次時，就會降低睡眠質(zhì)量，讓人睡的時間少，同時醒來以后也會很難入睡，各個器官會打亂正常的生理活動，影響修復能力以及再生能力，導致身體受到損傷。
其次，如果晚上起夜的次數(shù)過多，會使身體當中的代謝產(chǎn)物以及毒素都排泄不出去。建議大家在睡覺之前應該少喝一些水，避免晚上起夜的次數(shù)過多。
由此可見，不管是晚上起夜還是不起夜，都會對健康帶來一些不利的影響，每個人的身體素質(zhì)不同，我們應該具體情況具體分析，如果晚上起夜的次數(shù)過于頻繁時，會影響身體健康，大家應該及時去醫(yī)院做檢查，避免是身體其他因素所導致。
03
哪些疾病會導致身體中的尿液增多？
1、腎臟功能降低
專家指出：在早期腎臟疾病的時候，因為腎臟的濃縮能力在降低，需要很多水分把體內(nèi)的代謝產(chǎn)物以及毒素垃圾排泄出去，因此尿液增多也是臨床上的典型癥狀。
大家先別著急，不要把單一的排尿次數(shù)作為衡量腎臟功能的唯一標準，還需要通過觀察身上的其他異常狀況。
如果出現(xiàn)下半肢體有水腫或者是腰酸背痛時，尿液出現(xiàn)蛋白尿或者是有異味，應該及時去醫(yī)院檢查腎臟功能，避免意外情況出現(xiàn)。
2、患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石
如果是患上了泌尿系統(tǒng)結(jié)石，尤其是尿道結(jié)石，在一定程度上就會影響排尿系統(tǒng)，增加晚上排尿的次數(shù)，使人體當中的尿液不得增多。
如果大家發(fā)現(xiàn)自己在排尿的時候出現(xiàn)排尿疼痛情況時，應該及時去醫(yī)院做檢查，避免是膀胱或者是腎臟有病變現(xiàn)象，切記一拖再拖，危害自己的身體健康。
3、糖尿病
糖尿病是一種慢性代謝疾病，需要長期控糖，如果我們的尿液當中含有的糖分比較多，腎臟為了能夠排除多余的糖分，會產(chǎn)出更多的尿液，因此會增加患者在晚上起夜的次數(shù)。
另外，糖尿病患者在晚上容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，如果血糖持續(xù)降不下來的話，還會影響腎臟功能，導致腎臟細胞出現(xiàn)病變現(xiàn)象，大家應該聽從醫(yī)囑，按時服用降糖藥物，更有利于預防糖尿病并發(fā)癥。
4、患有前列腺疾病
尤其是對于步入中年的男性朋友來講，更容易增加患有前列腺疾病的風險，在臨床醫(yī)學中，常見的就是前列腺增生。
早期的前列腺增生會出現(xiàn)尿液增多的現(xiàn)象，后期也會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡的癥狀。如果你的身體出現(xiàn)以上所說的癥狀時，大家應該及時去醫(yī)院做檢查，一方面能夠提高自己的睡眠質(zhì)量，另一方面更有利于身體健康發(fā)展。
5、心腦血管疾病
如果我們的心臟功能出現(xiàn)異常問題時，會導致身體出現(xiàn)一些浮腫現(xiàn)象，尤其是在白天的時候，水分會凝聚在身體底部，晚上睡覺時，會跟隨血液循環(huán)流進各個器官當中，在一定程度上會增加人體當中的尿液。
尤其是對于患有心腦血管疾病的人來講，心臟功能或多或少都會出現(xiàn)一些損傷，在這里要提醒患有高血壓以及心肌梗塞的朋友們，大家更應該提高警惕。
如果發(fā)現(xiàn)自己的尿液突然增多時，應及時去醫(yī)院做檢查，避免是慢性心衰所引起的。
04
應該如何減少晚上起夜的次數(shù)？
1、堅持運動
堅持適當?shù)倪\動，一方面能夠促進全身血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增強免疫力與抵抗力。
另一方面還可以延緩身體的衰老速度，而且我們在運動的時候，全身細胞都會參與進來，讓身體排出一部分的水分，在一定程度上能夠減少晚上起夜的次數(shù)。
2、少吃甜品
如果在睡覺之前吃太多的甜品，會使體內(nèi)的糖分不斷增多，加快身體當中水分的代謝速度，促使自己喝水變得更多，腎臟分解出更多的尿液，增加排尿次數(shù)。
建議大家在睡覺之前應該少吃一些甜食，尤其是飲料以及水果，蜂蜜的糖分比較多，不僅會造成身體肥胖，同時也會使人變得更加口渴，喝水增多。
今天的分享就到這里結(jié)束了，對于本篇文章，你還有哪些其他的看法呢？可以在評論區(qū)留言。
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