在養(yǎng)生的同時，我們應該把睡眠放在首位，讓身體保持充足的睡眠，能夠使各器官得到充足的休息，恢復再生能力以及修復能力，所以大家一定要多下功夫，提高自己的睡眠質量，找到真正失眠的原因。
屏幕前的朋友們，如果你也有失眠的煩惱，不妨一起看過來，或許能夠提高你的睡眠質量，更有益于身體健康。
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睡覺差是心火旺，入睡難是肝郁結？
1、心火旺盛指的是什么?
在中醫(yī)的角度來講，睡眠質量差的人往往會存在心火旺盛的因素，如果心火旺盛很容易導致人們降低睡眠質量，從而也會出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等其他情況。
如果你發(fā)現(xiàn)自己有上述所說的這類狀況，這有可能是身體當中的火氣比較旺盛，伴隨著這種狀況的出現(xiàn)，有可能是腎炎所造成的，大家應該及時調理自己的身體，以此來改善身體狀況。
2、肝郁結說的是什么？
在臨床醫(yī)學當中，肝郁結是很常見的一種狀況。當肝臟受損的時候，無法為人的身體排出代謝產物以及沉積的毒素與垃圾，使肝氣長時間屯留在血液內部。
相反，如果一個人體內的肝氣充足，在一定程度上能夠促進身體分泌更多的激素，同時也會緩解內分泌紊亂的情況，促進血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝能力。
如果人們長時間處于不良的情緒或者是心理壓力過大的生活狀態(tài)下，容易導致肝氣郁結，引起體內上火，從而會出現(xiàn)入睡難的現(xiàn)象。
這也是肝氣分泌不足，降低了肝臟功能，從而導致身體內的氣血運輸不順暢，降低了人們的睡眠質量，而且在睡夢當中很容易驚醒，尤其是在晚上的時候，很容易出現(xiàn)口干舌燥，胸悶氣短的情況。
02
除了這兩種原因以外，還有其他情況也容易導致人們的睡眠質量下降
1、心脾兩虛
這主要指的是人們的心臟功能以及脾功能出現(xiàn)氣血不足，功能下降的情況，使人體的氣血虧虛。
當心脾兩虛狀況出現(xiàn)時，容易使人的胃口下降，出現(xiàn)失眠多夢、降低人們的睡眠質量，如果得不到及時的緩解，很容易危害身體健康，同時也會造成消化不良引起便秘。
伴隨著身體功能的下降，有一部分患者會出現(xiàn)口干舌燥或者是舌苔薄的現(xiàn)象，大家不要忽略不計，應該要及時調節(jié)自己的身體狀況，調理生活習慣，多吃一些補充氣血的食物。
比如阿膠糕、紅棗、黑芝麻、糯米、蓮子、百合等，這類食物既可以調整人的內分泌情況，同時它也是溫和的食材，營養(yǎng)價值高，既可以補充氣血，同時又能夠滋補身體調養(yǎng)心脾功能。
2、多痰少所導致
如果人體出現(xiàn)多痰內阻的情況時，也容易降低人的睡眠質量，出現(xiàn)失眠或者是入睡困難的情況，尤其是在睡夢中，常常感覺自己喉嚨里卡著痰咳不出來。
而且睡覺的時候頻繁咳嗽，白天經常感覺到自己舌苔比較厚重，會降低對食物的欲望，引起消化系統(tǒng)不舒服。
如果你也出現(xiàn)這種情況時，一定要提高警惕，或許是肺部功能出現(xiàn)異常問題，應該及時調整自己的飲食習慣，少吃一些油膩以及辛辣刺激的食物，有助于改善多痰內阻情況，以此來提高自己的睡眠質量。
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建議常吃3物，或能提高睡眠
1、牛奶
牛奶是公認的助睡眠產品，在睡前喝上一杯溫熱的牛奶能夠提高人們的睡眠質量，這是因為牛奶當中富含色氨酸。
這種特殊成分進入人體之后會抑制大腦的興奮度，使人身體上以及心理上產生疲憊感，能夠更快地入睡。
建議失眠的人或者是入睡困難的人，可以在睡覺之前喝上一杯溫熱的牛奶，但是不要喝太多，盡量控制在150毫升左右，否則會加重腸胃的消化負擔，加重失眠的情況，同時也會引起腸胃疼痛。
2、堅果
據(jù)研究調查顯示：睡眠質量會受到大腦松果體的影響，我們在睡眠的時候，大腦會分泌出一些生活元素，這些物質能夠促進身體當中的血液循環(huán)，幫助人體快速入睡，以此來提高睡眠質量。
但是我們經常吃的松果當中含有的生活元素比較多，建議大家可以在睡覺之前的一個小時適當?shù)爻砸恍﹫怨?，既能夠為身體補充營養(yǎng)物質，同時還可以分泌一些生活提速，促進自己的睡眠質量，緩解睡眠情況。
尤其是核桃以及松子，這兩種結果當中含有的松果體素比較多，可以適當?shù)爻砸恍?，提高身體的疲憊感，讓人快速入睡，使深度睡眠的質量更好，減少半夜驚醒的情況。
在另一方面來講，核桃在農村有以形補形的說法，多吃一些核桃能夠促進大腦智力的發(fā)展，提升人的大腦記憶力，促進神經中樞，讓人變得更加聰明，從而也可以降低患有老年癡呆的風險。
3、酸棗仁水
這里所說的酸棗仁水指的就是用酸棗泡的水，口感酸甜，而且比較清香，適當?shù)暮纫恍?，能夠有效的改善人們失眠的情況。
在另一方面來講，適當?shù)睾纫恍┧釛椚逝菟梢云鸬阶甜B(yǎng)肝臟、提高心肺功能的效果，但是大家要注意在喝的時候，不要過度飲用，以免造成消化不良，加重腸胃的消化負擔。
溫馨提示：在日常生活中，我們應該多吃一些新鮮的水果與蔬菜，為身體補充膳食纖維以及維生素，提高細胞的活力，加強身體各項器官的新陳代謝能力，更有利于身體健康，同時還可以把身體當中的代謝產物快速排泄出去，緩解便秘情況。
今天的分享就到這里結束了，不知道屏幕前的朋友們有沒有失眠的困擾呢，不妨試一下以上所說的這三種方法，或有助于提高你的睡眠質量。
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