高血脂，高血糖和高血壓被列為三高，不管哪一高都容易引發(fā)心腦血管疾病，高血脂是比較難以治療和掌控的疾病，其實很多患者在生活中謹遵醫(yī)囑，也很難在下次體檢時確保血脂完全平穩(wěn)和正常。
血脂過高會增加血液的濃稠度，促進脂質(zhì)沉積在血管壁上生成小斑塊，斑塊會不斷增多增大時間長了就會堵塞血管，導致血液流通變得緩慢，誘發(fā)冠心病，腦梗等。
血脂的波動和飲食以及生活習慣有關(guān)系，不要認為高血脂是一種小病，其實高血脂容易誘發(fā)多種炎癥的并發(fā)癥，所以要注意日常護理。
油炸食物
油炸食物，包括炸雞，炸薯條和炸串，這些都是很多人非常喜歡吃的食物，因為吃起來外脆里嫩，十分的美味，但是越美味的食物，高血脂患者越是要遠離。
油炸食物當中含有的油脂含量是非常多的，吃太多會增加血脂的含量，導致高血脂的發(fā)生，還會誘發(fā)心血管疾病。
動物肥肉
動物肥肉當中還有大量的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸是導致低密度脂蛋白升高的一個因素。吃太多動物肥肉會導致低密度脂蛋白升高，加重高血脂癥，甚至會引起心腦血管疾病。而且動物肥肉當中含有的膽固醇含量非常多，對于血脂高的人來說盡量少吃。
甜食
甜食包括蛋糕，冰淇淋，巧克力等，甜食吃起來味道甜甜的，深受人們的喜歡，但是其中含有的糖分和熱量非常高，吃太多會導致體內(nèi)的熱量超標，還會導致血脂升高，所以說高血脂患者盡量少吃甜食。
說到天然他汀，可能很多人想到大蒜，大蒜當中的大蒜素可以起到消炎殺菌的效果，還能促進血液循環(huán)，清除血液當中的毒素和垃圾。
但是大蒜的味道比較辛辣，經(jīng)常吃大蒜會出現(xiàn)肝火旺盛的問題，還會刺激喉嚨，所以想要血脂穩(wěn)定的話，不妨吃下面這幾種食物。
花生
花生是生活中常見的堅果，其中含有植物蛋白，可以給身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，花生的烹飪方式非常多，建議大家吃生花生。
生花生當中含有的脂肪含量比較少，其中含有的滋醇和維生素E能夠促進血液循環(huán)，降低體內(nèi)的膽固醇含量，而且花生表層的紅衣能夠起到改善凝血因子的效果。
高血脂患者適當吃花生能夠幫助穩(wěn)定血脂，還可以幫助清除體內(nèi)的黑色素，起到抗氧化的效果，還可以延緩皮膚的衰老。
韭菜
韭菜是一種糧食價值非常高的食物，常吃韭菜能夠起到保護血管的作用，這是因為其中還有一種揮發(fā)油和含硫化合物。
常吃韭菜，不僅能夠促進食欲，殺菌消炎，還可以幫助降低血脂。幫助清除血液中多余的脂肪，起到擴張血管的作用，還可以避免血管堵塞。
西紅柿
西紅柿當中含有維生素C和番茄紅素，其中還含有豐富的維生素和果酸，常吃西紅柿能夠幫助降低膽固醇水平，穩(wěn)定血脂，維持血管的正常流通。
血脂高的人不妨常吃，西紅柿能夠提升人體的氧化能力，消除機體產(chǎn)生的氧自由基，呵護血管的健康。
山楂
山楂被稱為是天然的他汀，這是因為其中含有的維生素C，檸檬酸，黃酮類物質(zhì)，對于血管能夠起到擴張的作用。
血脂高的人不妨常吃山楂，能夠幫助降低高膽固醇的含量，保護血管的健康，但是脾胃虛弱的人要少吃山楂，因為會導致胃酸大量分泌，影響胃黏膜的健康。
高血脂患者要保持低飽和脂肪飲食，有利于降低甘油三酯，少吃動物油同時還要控制植物油的攝入量，可以多吃白肉，少吃紅肉，也盡量少吃油炸食物。
在生活當中要多運動，中等強度的運動有利于降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，而且運動的時候要循序漸進，每周不少于5次，每次不少于半個小時。
高血脂患者要堅持服藥，能夠幫助控制學時，即使血脂正常了也不能停藥，更不能吃吃停停。在服用降膽固醇類藥物的時候，不要和西柚一起吃，因為會降低藥性，導致副作用的出現(xiàn)。
最后盡量改掉不良的生活習慣，比如戒煙戒酒，控制好體重，還要保持良好的心情，只有身體的免疫力增強了，才可以避免疾病的發(fā)生。
