腦梗是由于腦血管堵塞引起的大腦缺血和缺氧，從而導致大腦細胞壞死。多數腦梗跟不良的生活習慣有關，如高脂肪和高膽固醇飲食、身體肥胖和久坐不動等，為防止腦梗，兩類食物不能天天吃。
為防止腦梗哪幾類食物不能天天吃？
1、高糖分食物
糖類也就是碳水化合物，身體上大部分熱量是由糖類所提供的，為身體補充所需營養，不過成年人糖攝入量不能超過25克。這里所做的糖不僅僅是紅糖、白糖或糖果，還包括甘蔗、蛋糕以及蜂蜜等高糖食物。高糖飲食會增加體內糖分含量，刺激胰島素水平升高，促進脂肪合成，進而導致血液粘稠，增加患上腦梗風險。
2、高膽固醇食物
膽固醇是身體必不可少的物質，正常情況下膽固醇在2.85~5.69毫摩爾，但補充過多會影響血管健康，需要盡量少吃高膽固醇食物，如蛋黃、魚卵和甲魚等，以免刺激膽固醇含量升高。膽固醇含量超標會轉化成脂肪在體內堆積，增多血液中脂質含量，增加患上動脈粥樣硬化風險，甚至引發腦梗塞。
如何預防腦梗？
1、調整好飲食
飲食以清淡為主，每天的吃鹽量不能超過6克，油攝入量不能超過25克。多吃含鉀食物如土豆或香蕉等，能對抗鈉離子，防止血壓升高，保護腦血管。每天喝1~2杯綠茶，能增強血管柔韌性，促進全身血液流通，降低患上腦梗風險。
2、調整好生活節奏
不規律的作息或總是熬夜會影響腦血管健康，因此要做到早睡早起，保持規律作息。必須戒煙，吸煙過多會增加血液脂質，減少腦部氧氣供應，易引起腦部血管收縮，進而誘發腦梗。
3、多參加體育鍛煉
長時間坐著不動會減慢血液循環，使得大腦供血和供氧不足，進而損害大腦細胞，主要表現為反應變得遲鈍，全身無力，疲乏以及記憶力減退等。另外久坐不動也會促進血栓生成，堵塞腦血管，進而誘發腦梗。因此應減少久坐時間，每坐一小時需站起來活動10分鐘或伸伸懶腰。每天至少有30分鐘的有氧運動如快步走、慢跑或有氧操等，每周堅持4~5次，能幫助排出體內多余脂肪，維持血管彈性。
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