心臟是身體最忙碌的器官之一，而心臟病是非常危險的疾病。有很多因素會對心臟健康造成挑戰，比如肥胖，吸煙，高血壓和糖尿病。通過改變生活方式和控制風險因素，可以預防心臟病，促進心臟健康。
怎么才能讓心臟更健康？
1、吃堅果
杏仁，山核桃和核桃等堅果富含蛋白質，膳食纖維和有益心臟健康的脂肪。在飲食中加入一些混合堅果，以減少患心血管疾病的機會。要注意的是，盡管堅果很健康，但它們的卡路里卻很高，要注意適量食用。
2、戒煙
吸煙是冠心病的主要原因之一。除此之外，吸煙還會導致肺癌和肺氣腫。當人吸煙時，二手煙也會對周圍人的健康產生不利影響。如果想保持健康的心臟，提高生活質量，應立即戒煙。
3、一定要吃早餐
每天的第一餐是最重要的，需要用營養均衡的早餐來開始新的一天，可以為身體提供必需的維生素和礦物質，有益于心臟健康。谷物或燕麥片等全谷物，牛奶，酸奶或奶酪等低脂乳制品，少量堅果，水果和蔬菜都是不錯的選擇。
4、減少飽和脂肪的攝入
要注意飽和脂肪的攝入。攝入過多的飽和脂肪會導致膽固醇水平升高，增加心臟疾病的風險。牛肉和動物內臟都含有大量的飽和脂肪，應該選擇較瘦的肉類和低脂乳制品，以減少飲食中的飽和脂肪。
5、少吃鹽
食用過多的鹽會導致血壓升高，高血壓會增加患心臟病的機會。除了做菜少加鹽以外，還要檢查食品標簽是否含鹽量高。
6、補充膳食纖維
膳食纖維對健康的影響是多方面的，對心臟也是有益的。膳食纖維可以幫助降低膽固醇，進而降低患心臟病的風險，改善心血管健康。藜麥，燕麥片都是膳食纖維的極好來源。
7、練習瑜伽
練習瑜伽也可以促進心臟健康。練習瑜伽不僅可以伸展身體，而且可以改善平衡和靈活性，緩解壓力，這些都有助于降低心血管疾病的風險。
8、多吃魚
可以通過富含omega-3脂肪酸的飲食來預防心臟病。類是omega-3脂肪酸的極好來源，每周至少吃三次魚，可以促進心臟健康，減少心臟疾病的風險。
9、少喝點葡萄酒
喝紅酒可以使心臟受益。適量飲用紅酒可以增加HDL膽固醇水平，并防止血液凝塊或動脈損傷。但是要注意飲酒要適量，因為過量喝酒會導致肝臟受損。除此之外，還應該少喝白酒。
10、舞蹈
跳舞是很多年輕人的愛好。跳舞有很多的好處，比如可以燃燒卡路里，也可以讓身體更協調。舞蹈可以讓心臟跳動加快，使心臟更健康。
對于大多數人來說，預防心臟病在很大程度上取決于生活方式，生活方式的改變是保持心臟健康，讓生活更幸福的關鍵。
