馬里蘭大學公共衛生學院的最新研究表明，鍛煉可以預防老年癡呆癥，同時還能提高大腦的記憶效率和認知功能。記憶喪失是美國老年人對阿爾茨海默病的最大擔憂，而一些記憶喪失是正常的，會隨著我們年齡的增長出現，這會被診斷為輕度認知功能障礙或MCI，嚴重的記憶喪失信號意味老年癡呆癥的風險更大了，目前還沒有治愈的先例。
卡森·史密斯博士領導下的研究表明，有輕度認知功能障礙的老年人通過運動不僅可以提高記憶力，還可以增強大腦功能。經過為期12周的鍛煉計劃后，參與者的神經效率有所提高，而他們本來運用比現在更少的神經資源去執行記憶任務。兩組老年人（從60-88歲）在教練的指導下進行為期12周的跑步機運動計劃，他們心血管功能提高10%的同時，記憶的檢索能力也明顯增強。他們被要求只進行中等強度的鍛煉（增加心率，使你出汗但又不太費勁），每周共150分鐘。腦部掃描顯示，正確認出名人的名字后，參與者腦區的十一個部位激活強度明顯下降，包括楔前葉區，顳葉和海馬旁回。
史密斯的研究結果表明，運動可以防止大腦過度活化，從而有助于記憶，他和他的團隊希望了解更多有關運動對腦功能的影響以及是否可以通過運動推遲老年癡呆癥的發作或進展。
馬克·瑞瓦德博士的評論：
體育鍛煉不僅抑制癡呆，還有很多其它好處。如果一個人每天堅持鍛煉30分鐘（每周至少150分鐘）并控制好體重（無肥胖），那么這個人患癌癥的風險會降低30%！！！這真的比任何藥物都要好！！！有研究表明，維持正常體重會把患腸癌的風險會下降60%。
你的體重正常嗎？下面是一個簡單的判定方法。
1、稱出你的體重（公斤）；2、量好你的身高（厘米）；3、算出你身高的平方；
用你的體重除以你身高的平方，那么結果在20至25.4之間就是合理的范圍。
以我為例。我身高1.79米（我很愿意是1.85米;-)))）；我的體重74公斤（嗯……我很想再回到20歲）；那么1.79 x1.79 = 3.2，74 / 3.2 =23.1（喔）
如果你是25至30之間，這是超重，意味著體重超標；如果在30到35之間，這是肥胖1型（即脂肪過多……）；如果在35到40之間，這是肥胖2型；超過40就是病態肥胖了。
超過25或許就會有問題了，會考驗你的肌肉和骨密度；如果30或更多，糖尿病，心臟問題，關節問題，呼吸系統疾病和癌癥就會出現；目標是20到25；就看你的了。
沒有藥物，沒有醫生，沒有科學家，沒有“神奇分子”，更沒有其它可以幫你做到這些。科學證明了幾乎40年前彌勒所寫的東西：一切都擺在那里，你還等啥呢？
