北京體育大學的竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
對于腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，男性更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時更為順利。
減壓、減肥、增添男人風采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢。
男子減壓
1、雙腳并攏站立。深呼吸，雙手并攏，從身前向上舉起到頭頂，身體盡量向后仰，雙手盡量向后伸展。保持數秒。
2、雙腳并攏站立，膝蓋繃直，緩緩向前弓身，甚至用手扶住地面，保持數秒。
3、右腿弓步站立，大腿和小腿之間呈90度，左腿向后伸直，腳尖著地，頭向后仰，盡量打開胸，雙臂自然下垂。保持數秒。
4、雙手慢慢放在身前，指尖朝前撐地，雙腿并攏支撐身體，保持身體挺直，形成一條線，頭向前方。保持數秒。
5、雙手手臂彎曲，雙腳腳尖撐地，臀部抬起，身體其余部位伏地，膝蓋、胸、下巴盡量貼近地面。保持數秒。
6、深呼吸，上身挺起，下身保持原來的姿勢，頭盡量向后仰。保持數秒。
7、起身，站立，左腿弓步在前，右腿在后伸直，雙手并攏向前舉起，身體盡量向前拉伸。保持數秒。
8、站立，雙腳腳跟著地，雙手撐地，前額盡量貼著地面。保持數秒。
9、站立，雙腳腳跟著地，用雙手抱住小腿，最大限度地將身體彎曲貼近腿部，頭貼在腿部。保持數秒。
10、左腿彎曲放在右腿內側，右腿支撐身體獨立，雙手在頭頂合十，盡量向上伸拉，身體呈一條直線，保持數秒。
11、雙腿分開站立，右腳尖向右轉，左腳尖向內微轉；左腳的腳心應該和右腳的腳心在一條直線上。向右邊側身，并做深呼吸，右臂向下接觸地面；左臂上舉，眼睛看左掌。保持該姿勢數秒。
12、雙腳并攏，屈膝坐在地上，右手撐在身體外側，左手放在胸前，將身體慢慢向右轉，直至左手放在腿部外側，頭部轉向右側。保持數秒。
13、坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上抬起，用雙手抓住左腳腳心，盡量把左腿貼近身體，眼睛看著左腳腳尖，保持數秒。
14、坐在地上，雙腳伸直抬起，用雙手抓住左右腳腳尖，雙手和雙腿都呈一直線，眼睛看著雙腳腳尖。保持數秒。
15、躺在地上，右腿伸直抬起，左腿彎曲貼近胸前，雙手抱緊左腿，頭部抬起，眼睛看著右腳腳尖。保持數秒。
