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春暖花開

大家都忙著踏青賞花

但有這么一群人卻忙著

打噴嚏、擤鼻涕和用嘴“活下去”

 Ta們就是鼻炎患者……

在鼻炎的治療中

鼻腔沖洗（洗鼻子）和穴位按摩是

安全、有效、方便的輔助治療方法。

然而，您知道正確“洗鼻子”的方法嗎，

您知道有哪些調理鼻炎的穴位按摩嗎？

今天帶您了解~??

《中國變應性鼻炎診斷和治療指南（2022年，修訂版）》、《中國慢性鼻竇炎診斷和治療指南（2018）》、《2020歐洲鼻竇炎和鼻息肉意見書》都明確提到，可通過鼻腔鹽水清洗的方法緩解、輔助治療相關病癥。

·鼻腔沖洗適合哪些人群？

1、過敏性鼻炎、妊娠性鼻炎；

2、慢性鼻炎、慢性鼻-鼻竇炎、鼻竇手術后；

3、鼻咽癌及鼻咽癌放療后；

4、非特定的鼻腔癥狀(如鼻涕后流，也可以應用于普通感冒、預防新型冠狀病毒感染)；

5、生活在氣候干燥、環境污染嚴重城市的人群。

·鼻腔沖洗的作用

洗鼻子這件小事之所以能夠緩解鼻炎，主要有以下幾個原因：

1、物理清潔

鼻腔沖洗能夠借助水流的沖擊力，深度清洗鼻腔、鼻竇，將鼻腔分泌物和過敏原從鼻腔清出去。

2、恢復鼻子的自凈能力

鼻腔沖洗能夠改善鼻黏膜細胞功能，促進鼻纖毛恢復自然擺動功能，有效抵抗空氣中的污染。

3、有一定消炎作用

鼻腔沖洗可以緩解鼻黏膜炎癥，減輕水腫，進而緩解鼻塞感。

·鼻腔沖洗的要點

1、采取坐位或站立，身體稍前傾30度，一般取一側頭低位,兩側鼻腔交替進行。

2、從鼻塞嚴重側開始，沖洗時張口呼吸，沖洗液注入鼻腔，從另一側鼻腔或口腔流出，同法沖洗對側。兩側鼻腔交替沖洗。

3、沖洗完畢,頭向前傾,使鼻腔內殘液排出,然后雙側分別輕輕擤鼻,以助排凈。

·洗鼻器和沖洗液如何選擇？

1、選擇洗鼻器

專門的鼻腔清洗器是借助一定壓力，將沖洗液送入鼻孔，借助生理鹽水殺菌作用及水流的沖擊力，達到洗凈鼻腔和保護鼻腔的目的。

目前常見的鼻腔沖洗器有重力沖洗型、電動沖洗型、手動擠壓型等，選擇一款適合自己的洗鼻。

2、選擇沖洗液

鼻腔沖洗液多選用0.9%等滲生理鹽水、2%-3%高滲鹽水或鼻腔專用沖洗鹽溶液等。

目前常用的沖洗液，有等滲型和高滲型兩種。如果鼻腔黏膜水腫嚴重，鼻塞明顯，分泌物較多，選擇高滲鹽水更好；如果常規清潔，則選擇等滲鹽水。

·沖洗液的溫度

沖洗液溫度適宜，應與體溫接近，也可根據個人耐受性及季節的變換調節以35°-37°為宜。溫度過高會引起血管擴張，增加出血幾率；溫度過低易引起頭痛頭暈等不適癥狀。

·沖洗頻次

常規沖洗治療，一般2次/日，每次5~10分鐘，持續時間沒有限制，長期鼻腔沖洗對鼻腔黏膜的正常免疫屏障功能無不利影響。建議每天晨起及入睡前進行鼻腔沖洗，既能改善鼻部癥狀又能改善睡眠質量。

·鼻腔沖洗注意事項

1、沖洗時壓力不可過大或做吞咽動作，也不可說話，以免引起嗆咳和污水擠入咽鼓管引起中耳感染；不要用鼻子吸氣，保持張口動作，以免發生誤吸和嗆咳。

2、若沖洗時出現咳嗽、嘔吐、噴嚏、耳痛等不適現象，應立即停止，稍待片刻再沖洗；如仍有不適，應及時去看醫生進行處理。

3、上呼吸道急性炎癥及中耳急性感染患者不宜沖洗；腦脊液鼻漏的患者、鼻顱底開放手術后的患者、還有血液病的患者禁用；患有嚴重的心腦血管病、哮喘發作期、嚴重的中耳感染和鼻腔有新鮮創面的患者慎用。

4、兒童需在家長的監護下使用，洗鼻器專人專用，使用前后清潔噴頭，并定期更換，避免滋生細菌，帶來二次污染。

·穴位按摩

按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴等穴位，可以緩解打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

1、迎香穴：在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

操作：保持仰臥或坐位，選取迎香穴后進行消毒，用雙手拇指或食指指腹分別點按、垂直按壓2~3分鐘，力度以能產生酸、麻、脹、沉感覺為度。注意按摩力度適中、均勻，滲透，不可操之過急。

作用：散風清熱、通利鼻竅，主治鼻塞、鼽衄等鼻病。

2、鼻通穴（上迎香穴）：在面部，鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處。

操作：拇指和食指的指腹按揉鼻通穴，按揉50-100次。

作用：清利鼻竅、通絡止痛、宣絡鼻竅、疏風清熱，主治鼻淵，鼻部瘡癤。

3、印堂穴：在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。

操作：拇指從鼻子向額頭方向推抹印堂穴約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

作用：明目通鼻、寧心安神，主治鼻衄，鼻淵。

接到常德李女士好消息。孩子鼻炎，睡覺打鼾，睡眠不安，上課注意力不集中，經孫貴香教授中藥調理+鼻炎理療，并配合運動養生方案，目前明顯好轉

特別鳴謝

湖南中醫藥大學

中醫養生學專業支持出品

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