久坐易血淤 引發(fā)色斑危機
淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。
現(xiàn)代人久坐辦公，多從事腦力活動，需要消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂血氧。中醫(yī)認(rèn)為思慮過多則傷脾，脾是后天生化之源，脾氣脾氣，氣靠它供給。脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)不及時且不足。血液流動靠氣來推動，氣之不足則血流不暢，不暢則導(dǎo)致淤積。
加上久坐不動會導(dǎo)致體內(nèi)氣血運行不暢，所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。
10種食物助你活血化淤
1.黑木耳
黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少血淤的發(fā)生。
黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
2.山楂
酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
3.西紅柿
西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
4.生姜
生姜性溫，味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環(huán)。
5.黃酒
甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。
《醫(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗”。《本草綱目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。
不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
6.醋
味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。
《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。”
用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
7.洋蔥
辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。
洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
8.玉米油
玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂有一定的輔助作用。
玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護血管內(nèi)皮細胞也有一定作用。
9.大蒜
《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
10.魚
無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
