春季養肝，首選青色食物
春季萬物開始復蘇，陽氣生發，而人體此時也像季節變化一般，身體的代謝由弱轉強，與春天相互呼應，四季之中春天屬木，五臟之中肝也是木性，春季也是肝臟最活躍的季節。因此，春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務。
養肝性情放舒暢
春季肝旺，人們易性情急躁，而中醫講“肝主情志”，所以保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，要學會疏導不良情緒，必要時可找心理醫生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情應多與朋友交流、傾訴，培養多方面的興趣愛好，多參加集體活動。
睡眠休息須保障
如今有很多人由于經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛干澀等。如何才能解決這些問題呢？首先就要早睡覺。中醫子午流注中講子時（晚間23時至次日凌晨1時）是人體新一輪氣血循環的開始，子時是肝經氣血最興盛之時，如果過了23時人們還在忙于工作和學習，引起肝經氣血不足，就會導致肝臟不能進行有效的解毒和修復。“累”是身體發出的求救信號，養肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。凡事宜量力而行，不可過度勞累，以免耗氣傷血。肝開竅于目，目久視則傷血，故平時也要注意眼睛的調養。
養肝運動宜放緩
在體育鍛煉上，應適當增加活動量。但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結束時應立即擦干汗液，以防著涼。
養肝飲食要清淡
中醫認為“肝主青色，青色如肝經”。青色的食物可以起到養肝的作用，此時不妨要多吃時令果蔬，多喝果汁。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養肝首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染的食品等。
春季養肝歌
春肝氣旺而升發，養生護肝有四法；
合理飲食為首要，優質蛋白果蔬茶；
忌酸少膩冷刺激，辛甘溫性淺淡佳；
肝病患者忌飲酒，以免肝臟負擔大；
室外運動不可少，抗病免疫能力加；
早睡早起多鍛煉，體質心理雙升華；
調養精神很重要，心情愉悅肝調達；
心無煩惱形無勞，善養浩氣風度雅；
防風御寒揉雙脅，為此春養第四法；
每晚熱水泡洗腳，睡前泡杯姜糖茶；
床上平臥身松靜，雙脅熱手輕揉擦；
春季三月善養肝，陽氣生發肝康佳。
