八卦掌的八種樁功（走樁）的內容
作者：顧建強
喜歡八卦掌的人，不要聽有些人說我的拳術如何如何好，這個我們承認，關鍵是師傅你練習的如何？功夫上身了沒有。古往今來，很多內家武術大師寫了很多的書，講了很多的功夫，如：三步功夫、三層道理、三種練法等。確實很好，但是如何練出來，多少時間能練出來，用怎樣的動作去練習卻沒有說，其實練習過程中身體也有很多變化，如何去應付，這些很多人不知道。內家拳術理論好，練出的結果好，但不知道用什么方法（功夫）練出來，練不到自己身上又有什么用。
為了讓更多的八卦掌愛好者學習和練好八卦掌，我在此文章中簡單介紹八卦掌的轉掌八式的功法內容和作用。
八卦掌樁功有八式：
一、八卦掌的“踏掌”一式（稱無極式)，它的作用是練習八卦掌的整力，當練習者功夫較好時，全身能拉成一體，外人碰練習者的身體時，身體的任何部位如拉皮筋，練習者隨意伸出手臂，外人用力推而不動，顧建強師傅的弟子小東已練習到此功夫，，整力功夫的結果稱：“三回九轉是一式”，八卦掌的主要功夫是轉掌，練習者在轉掌過程中全身要始終保持一個整勁十分的重要，功夫稱：“扯滿” （俗話：如行帆風扯滿），整勁有了，練習者才到了八卦掌的門口；
二、八卦掌的“大鵬展翅”一式（稱一字式），它的作用是練習八卦掌的指力，當練習者功夫較好時，伸出手指（用無名指中指）頂住對方的身體而手指不軟，顧建強的弟子師學眾與楊玉軍練習此功夫；“指力”還有一種說法，比喻身上的勁如槍，而手指是槍尖，在與人試手時，自己手指軟（怕碰）也打不了人。如何知道指力的力量大小呢，讓你的手指頂在對方的胸前，讓對方全力往你手指上用力，這時你自己的手指承受住對方的力而手指不彎曲，并且手指頂的對方退步，才能說明練習八卦掌的“指力”有了。
三、八卦掌的“懷中抱月”一式（稱混元式），它的作用是練習八卦掌的彈抖力，當練習者功夫較好時，外人用手拍擊練習者，練習者的身體如皮球而彈起，如果練習者把力給對方，對方也似皮球而被彈出。我經常讓學生找此力而試力，讓學習拍打我，而我彈起以作示范。
四、八卦掌的“指天打地”一式（稱陰陽式），練習八卦掌的分力，當與人試手前后都有人時，雙手可同時發給力，而雙手前后發力而保證力量不失。
五、八卦掌的“黑熊返背”一式（稱陰陽魚式），練習八卦掌的排打式，當練習者功夫較好時，讓對方用掌或拳全力打擊練習者肋骨時、練習者受擊打而不疼，肋骨而不損害，目前練習好此功的有四人。
六、八卦掌的“獅子抱球”一式（稱滾球式），練習八卦掌的腰功，練習者第一保持整力，第二按照轉掌的標準要求，在整力轉身時，身體的整力而保證不失為合格。
七、八卦掌的“白猿獻果”一式（稱抱球式），練習八卦掌的胳膊的筋力，在練習此式時，關鍵是練習脫肩，讓胳膊的筋變長，筋長而力大。
八、八卦掌的“青龍探掌”一式，這一式練習八卦掌的合力。把八卦掌共有八個樁功練習合在一起。
八卦掌功法練習過程中，身體要有很多的變化;
第一階段練習者身體發泠，練習者在夏天三伏天練習，身體卻冷的如冬季，渾身上下冷的打顫，有的人或發燒；
第二階段練習者身上起疹塊；
第三階段練習者身上有螞蟻爬行的感覺。
第四階段練習者排紅色糞便。
發生以上現象要正確對待，處理不好產生壞作用。
｛顧建強師父教導我們練習八卦掌功法第一式“踏掌”（無極式)練習過程中對身體各個部位的要求，如下：
頭：頭為一身之首，頭要頂，下頜回收； 舌抵上腭，口要微閉；
項：項要豎起來。
肩：肩要垂。
臂：兩臂要前伸、不可伸直，小臂往前有俯案之力；
肘部要彎曲、要垂；
腕子要平直；
背與腰：背與腰要豎起并盡力后靠。
胯：胯部要沉，頭頂與胯沉要形成一對上下反向對拉的矛盾勁，
臀：臀要溜，肛門要上提。
腳與腿：兩腳左右分開，分至兩腳內側略與肩寬，兩腳尖內扣；
總體要求：八卦掌之“三害”切莫犯，“九要”切莫失。身體上
四、
1、練功時，一般宜選擇在環境人少、干凈、整潔、比較安靜之地，身穿較寬松的衣服，平心靜氣，排除雜念，注意力集中在練功上。
2、剛練站樁身體要貼墻練習，保證身體背部的豎直，借墻來檢查和糾正自己的身型。當過一段時間，身體的各個部分都能做到位并定型后，方可離開墻。練習時要自然呼吸，不可憋氣，不意守于身體的某個部位，初學者大多將注意力集中于兩手從而意守兩手，切記莫犯此錯誤。
3、當練功人按照本文貼墻站好樁后，老師或其他陪練人員用掌插其腰背與墻的接觸面，其無空隙掌不易插入即為合格；老師或其他陪練人員兩手適當用勁上挑、下壓、外開、里合、練功人的腕部和手指，皆有一股整勁（似皮筋的拉力），動作不變形，勁力不散，為合格。練習到若有人將全身的力推、頂練功人的手，自覺不用力就能撐得住對方。這樣才算站出勁力，姿勢上算是基本合格。
4、再經過很長一段練習后，勁力由不自然到自然、由有意識到無意識、由細部到局部進而到全部，手與腳、肘與膝、肩與胯的主要部位有對拉矛盾整勁且合在一起，進一步身體各個部位的勁，自然而然地會合在一起，產生真正意義的整勁，此為之“肌肉若一”；同時達到身體表面任何一受力點都能產生如此之整勁用于打化，此為之“渾身無點不彈簧，不思而得一感即應”。整勁上身后，此時站好樁出練功人之不意，用力拍其兩臂，則其身體本能地向上彈跳起來。
5、此時才可將其基本式子適當變型，舉一反三，動作幅度由小到大，姿勢由少到多，種種變式皆不失整勁；由此基本式子進而到其他基本式子，同樣不失整勁。即為手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。
6、然后再將心與意合、意與氣合、氣與勁合，達到“六合”之要求到此樁功方可大功告成。
7、此后將練習樁功的力慢慢地轉換到八卦掌的轉掌上任何一式上，力不失就算八卦掌入門了。綜上所述，以站樁功法運用在走圈轉掌練習和實戰技擊上，同樣整勁不失不斷，可剛可柔，可大可小，不思而得，應用變化自如，即達到所謂“三回九轉是一式”的要求。至此八卦掌才算有所小成。｝
