失眠癥的診斷有一定的標準，一般認為每周多于4個晚上、連續3周以上入睡潛伏期大于30分鐘或睡眠效率小于85%即為失眠。不過偶爾的失眠屬于正常現象，不能只憑一周一兩次的睡眠不好，就給自己下個失眠癥的診斷，進而焦慮、擔心自己的睡眠。
但是，現在有許多人對睡眠的錯誤認知，把偶然的睡眠不佳當成失眠，或者對睡眠有著不合理的要求，給自己增加莫大負擔，因為焦慮過多，反而影響了睡眠，甚至真的變成了失眠者。對于這些對睡眠認知有問題的失眠人來說，健康教育就非常必要。
1、樹立治療的信心每個失眠者都需要知道，失眠癥是可以通過治療康復，在日常生活中，開闊心胸，放松心情，保持樂觀向上的態度，樹立起戰勝疾病的信心。
不過在健康教育時，醫生會根據患者的文化程度、年齡和職業等情況，有針對性的“備課”，幫助失眠者更好地認識睡眠。
2、正確使用藥物能夠有效改善睡眠許多失眠者要么自己胡亂吃藥，要么就過度排斥安眠藥。其實，合理使用安眠藥是主要治療方法之一，而大多數患者并不會出現副反應，少數患者可能會出現副反應，注意觀察藥物的不良反應，如果出現了可以及時處理。所以患者一定要消除對安眠藥的偏見。
3、建立有利于入睡的條件反射機制如睡前泡個溫水澡或用溫水泡腳，喝杯牛奶，每天按時入睡與起床等。不要提前上床睡覺，有睡意了才去睡。堅持正常時間起床，早晨不要賴床。只要長期堅持，就會建立“入睡的條件反射”。但睡前禁喝酒、茶、咖啡類飲料。以免引起神經興奮，不利于睡眠。
4、放松訓練醫生會指導病人放松治療，轉移病人的注意力，并使病人學會自我調節，自我暗示，解除患者對失眠的焦慮與恐懼。這樣患者在上床后，可以迅速有效地讓自己松弛下來，這對于找回睡眠非常有效。
5、人際關系治療很多失眠者多少還是遇見了一些生活中的不良事件，特別是一些人際關系問題，最容易影響睡眠。在健康教育中，醫生也會幫助患者建立良好的人際關系，改善家庭關系、鄰里關系、同事關系、上下級關系等等，使得患者在未來的生活和工作中保持心情愉快，人際關系融洽，將極其有利于睡眠。
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