一次次模擬考在為初三、高三考生吹響沖鋒號角的同時，也讓他們倍感壓力。團市委12355上海青少年公共服務(wù)平臺透露，連日來，為模擬考成績發(fā)愁的考生和家長來電呈明顯上升趨勢。心理咨詢師提醒考生，無論你在模擬考中是超常發(fā)揮，還是有些“豁邊”，都不要將它看得太重。它其實只是前進路上的一個指路牌，是調(diào)整自己的“作戰(zhàn)方針”的參考。
家長過度寬容反增壓
男孩小雷一直開朗樂觀，但自從進了初三，媽媽的加倍關(guān)愛讓他有些“受不了”了。除了營養(yǎng)品全面升級，媽媽總時不時提醒小雷，“最后關(guān)頭，再堅持一下”。為了不給孩子施壓，小雷媽媽總會加上一句，“媽媽對你要求不高的，好好考就是了”之類的話語。
沒想到，自己表現(xiàn)得越寬容，小雷卻越反感。對此，心理咨詢師建議，家長要學(xué)會說鼓勵的話語，但別將同一番話掛在嘴邊，這樣很容易讓孩子厭煩，泄氣。家長要學(xué)會說一些帶有鼓勵效果的話，如“不管結(jié)果怎樣，孩子，我感覺你能面對中考，已經(jīng)很了不起了”，讓孩子感覺是無意中提起的，效果會更好。
學(xué)生 盡量少想些“如果”
高三女生艷艷成績一直不錯，但這學(xué)期開學(xué)后的一場模擬考幾乎是她高中三年來成績排名最差的一次。艷艷很受打擊，心理煩躁不堪，連上課也常感到頭暈?zāi)X漲，面對復(fù)雜多樣的題目，腦中經(jīng)常一片空白。
心理咨詢師黃菊芳想幫助模擬考中失利的考生，學(xué)會積極的自我暗示。例如，每天起床時，對自己說，“我鎮(zhèn)定、我投入、我自然”，幫助自己進入最佳狀態(tài)；臨考前每天默念“我一定能考好”、“我一定能成功”來增強自信；不要說“如果我考試失敗”、“如果我考不上大學(xué)”，這些對考試結(jié)果的假設(shè)只會把心態(tài)引向煩亂；可借用肢體語言，增強自信，例如：抬頭挺胸地走路，微笑待人，告訴自己“高考不可怕，我能行”，進入一個自己肯定、他人認可的良性循環(huán)。
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