最新的2018年24節(jié)氣養(yǎng)生手冊(cè)剛剛出來了，大家可以搶先收藏下來備用。
漂亮的節(jié)氣相冊(cè)加上每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)，再配上動(dòng)人的歌曲，實(shí)用且精美，全網(wǎng)僅此一份，送給親愛的朋友們！
1 立春
2月4日 農(nóng)歷臘月十九
立春時(shí)節(jié)要注意保暖，不可過早減掉冬衣，飲食上宜多食辛甘發(fā)散之品，夜臥早起，舒展身心、調(diào)暢情志。
2 雨水 2月19日 農(nóng)歷正月初四
雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生要根據(jù)春季生發(fā)的特點(diǎn)，扶助陽氣，疏泄肝氣，同時(shí)要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
3 驚蟄 3月5日 農(nóng)歷正月十八
驚蟄節(jié)氣，要關(guān)注天氣變化，及時(shí)添減衣物，體虛者少去人群密集地方或公共場所，注意手部衛(wèi)生，保持室內(nèi)衛(wèi)生，保持空氣流動(dòng)，預(yù)防感冒、流感、皮膚病等。另外，此時(shí)是風(fēng)疹、麻疹等皮膚病的高發(fā)期，小孩注意提高免疫力抵御病菌的侵襲。
4 春分
3月21日 農(nóng)歷二月初五
該時(shí)期溫差變化較大，小兒容易著涼感冒，反復(fù)感冒誘發(fā)哮喘發(fā)作。此外，大氣中充滿著浮塵和細(xì)菌，致敏原比其它季節(jié)明顯增加，家長要注意家居清潔；其次，室內(nèi)要多開窗通風(fēng)，提倡無煙環(huán)境。
5 清明 4月5日 農(nóng)歷二月二十
每年清明前后，“濕熱疹”(丘疹性蕁麻疹)到診的患者都會(huì)大幅增多。若外出掃墓、旅游，應(yīng)注意做好戶外防護(hù)，盡量穿淺色長衣長褲，噴防蟲噴霧。另外，對(duì)于有過敏體質(zhì)的市民，換季衣物要先做足翻洗、日曬的前期準(zhǔn)備。
6 谷雨 4月20日 農(nóng)歷三月初五
谷雨是春天最后一個(gè)節(jié)氣，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。此時(shí)可食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，如乳類、蛋黃、小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等等。還可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物，以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，安度盛夏打下基礎(chǔ)。如：發(fā)菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、雞蛋、紅糖、山藥、栗子、胡蘿卜等。
7 立夏
5月5日 農(nóng)歷三月二十
立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，因“汗”出傷陽。立夏飲食重在養(yǎng)心，可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)。另宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
8 小滿 5月21日 農(nóng)歷四月初七
小滿節(jié)氣要特別注重防熱防濕，未病先防。避免過量進(jìn)食生冷食物，少喝冷飲，可進(jìn)食一些具有健脾祛濕功效的藥食同源的食材，如山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮子、赤小豆等。
9 芒種 6月6日 農(nóng)歷四月二十三
芒種時(shí)節(jié)，“夏老虎”開始發(fā)威。有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。
10 夏至 6月21日 農(nóng)歷五月初八
夏至暑熱明顯，外出要做足防暑措施。而老人小孩等體質(zhì)偏弱人群以及室外工作者更要慎防熱射病。可以飲用五花茶來消暑祛濕。
11 小暑 7月7日 農(nóng)歷五月二十四
民間有“小暑吃藕”的習(xí)慣，還可以多吃一些粥、湯之類帶有水分的食物。煮粥時(shí)加些荷葉，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。另外，煮粥時(shí)又可適量加些綠豆或單用綠豆煮湯。吃點(diǎn)番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等酸味瓜果，既能生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲、還能斂汗止瀉祛濕。但冷食瓜果應(yīng)當(dāng)適可而止，不可過食。
12 大暑 7月23日 農(nóng)歷六月十一
大暑養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，對(duì)于慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等是最佳的治療時(shí)機(jī)。外治法可選用天灸治療，可明顯增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力，降低機(jī)體的過敏狀態(tài)，這種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。
13 立秋
8月7日 農(nóng)歷六月二十六
立秋節(jié)氣日常飲食可多進(jìn)食一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。
14 處暑 8月23日 農(nóng)歷七月十三
糖尿病患者的血糖波動(dòng)與季節(jié)密切相關(guān)，隨著處暑的來臨，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時(shí)作出調(diào)整。
糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服； 注意多補(bǔ)充水分，但不宜飲用含糖飲料和汽水；處暑以后，早晚可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體的抗病能力。
15 白露 9月8日 農(nóng)歷七月二十九
“白露”之后，陰氣逐漸旺盛，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃一些溫?zé)岬氖澄?/span>，既能養(yǎng)胃氣，又能抑制盛陰。辛辣厚味食物不宜過多，如山竹、海鮮、辣椒等，多吃容易導(dǎo)致腹瀉。最好以容易消化、清淡的食物為主，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉、豆制品、西洋參等。
16 秋分
9月23日 農(nóng)歷八月十四
秋分時(shí)節(jié)飲食貴在養(yǎng)陰防燥，可多吃一些清潤、溫潤為主的食物。秋梨、甘蔗、藕、荸薺、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的佳品。
17 寒露 10月8日 農(nóng)歷八月二十九
飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤肺為宜。同時(shí)注意保暖，并堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，應(yīng)每天飲用足夠的水。可嘗試早上起床后喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，加強(qiáng)滋潤的效果，日常也可沖泡如枸杞菊花茶等具有滋潤功效的茶飲。還可多吃雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃。
18 霜降
10月23日 農(nóng)歷九月十五
霜降節(jié)氣，預(yù)示著由秋入冬季節(jié)漸轉(zhuǎn)，不少風(fēng)濕病患者的關(guān)節(jié)疼痛和不適都會(huì)加重。應(yīng)重視關(guān)節(jié)及腳部保暖，受寒后應(yīng)及時(shí)用熱水敷。此外，秋冬季應(yīng)盡量少吃寒涼、辛辣的食物。
19 立冬
11月7日 農(nóng)歷九月三十
立冬為冬季的開始。要適時(shí)添衣御寒，并在飲食、起居上注意調(diào)養(yǎng)陽氣，養(yǎng)精蓄銳。嶺南地區(qū)濕氣較重，嶺南人脾胃較弱，多不受補(bǔ)。可以運(yùn)用“健脾養(yǎng)胃膏方”來益氣健脾，為后續(xù)進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。
20 小雪
11月22日 農(nóng)歷十月十五
小雪時(shí)節(jié)后，不少人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、口鼻干燥、皮膚瘙癢的情況。應(yīng)少吃辛辣食物，多喝水和多吃水果蔬菜，同時(shí)要注意休息。同時(shí)洗澡水溫不宜過高，洗完后可擦一些復(fù)方甘油止癢劑、維生素E 乳、橄欖油、保濕霜等保護(hù)皮膚。
21 大雪 12月7日 農(nóng)歷十一月初一
進(jìn)入大雪節(jié)氣，南方的冷空氣也日漸頻繁，此時(shí)容易患上感冒、咳嗽。除了要注意保暖，還要在飲食、起居等方面多加注意。部分人夜間咳嗽嗽比白天更為頻繁和劇烈，除了藥物止咳外，不妨試試睡前睡前以艾草、生姜煲水泡腳，可起到祛寒、溫肺的作用。
22 冬至 12月22日 農(nóng)歷十一月十六
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，三九天灸已成為不少市民冬日養(yǎng)生防病的熱選。三九天灸所采用的藥物大都帶有較強(qiáng)的刺激性，能擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，從而達(dá)到提升陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛的作用。
23 小寒 1月5日 農(nóng)歷十一月三十
“大寒小寒，冷成一團(tuán)。”寒為冬季的主氣，易傷人體陽氣。要多食用一些溫?zé)崾澄?/span>以補(bǔ)益身體。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰以及結(jié)合食物之性來綜合選擇，而體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。
24 大寒 1月20日 農(nóng)歷臘月15
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