得了高血壓就得吃藥，但降壓不只有吃藥這一種辦法，也不是只吃藥就能把血壓控制好。降壓治療期間除了按時服藥，患者能否堅持正確的生活方式也是血壓控制好壞的關(guān)鍵。
體重增長對血壓上升的作用非常明顯，大多數(shù)的肥胖患者都有高血壓。減輕體重不僅能明顯降低血壓，而且對防治冠心病、糖尿病等多個疾病均有好處。按照標(biāo)準(zhǔn)的體重指數(shù)，減重的目標(biāo)是把體重指數(shù)控制在18～24之間，減少食量和增加運動是主要的減重措施。
高血壓患者應(yīng)堅持運動，每天30分鐘以上的有氧運動會帶來非常明顯的降壓效果，但要記住的是，長期堅持下去才能維持長久的降壓效果，否則降下去的血壓很可能會反彈。
吃得健康對高血壓患者非常重要，應(yīng)多吃谷類、新鮮水果和蔬菜和高鈣食物，少吃高脂肪高糖類的食物。
飲食中鈉鹽攝入過多是血壓升高的主要因素，我國人群普遍攝鹽過多，超過了中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每天6克鹽的上限。避免高鹽飲食的措施有：①每餐不超過2克鹽；②盡量少吃高鹽食物如咸菜、辣醬、豆腐乳等；③使用高鉀低鈉鹽代替普通食鹽。推薦高血壓患者每天攝鹽不超過3克。
過量飲酒也是高血壓發(fā)生的危險因素，同時飲酒也會降低降壓藥物的療效，使血壓不易控制。所以，高血壓最好不要飲酒。
吸煙是發(fā)生高血壓的有一個重要危險因素。剛吸完煙的人血壓比吸煙前要高，長期吸煙會使血壓逐漸升高。戒煙不僅會讓血壓得到平穩(wěn)控制，也能減少呼吸系統(tǒng)疾病如慢性支氣管炎、肺癌的發(fā)生。
部分高血壓尤其是年輕人的高血壓和心理壓力不無關(guān)系。生活中的壓力無處不在，每個人都可能會遇到，長期的焦慮和憂郁會引起血壓升高，應(yīng)該盡快尋找適合的緩解方式進行調(diào)整，得了高血壓之后也應(yīng)該以積極的心態(tài)去治療，以免因緊張焦慮而加重病情。
高血壓患者的血壓要達標(biāo)而且要平穩(wěn)，所以需要定期監(jiān)測血壓的變化，目前最好的辦法就是在家里監(jiān)測血壓，不僅操作方便，測量結(jié)果也更加豐富準(zhǔn)確。我國高血壓防治指南推薦使用上臂式電子血壓計進行測量，在眾多電子血壓計當(dāng)中，具有無線傳輸和云儲存功能的電子血壓計對數(shù)據(jù)的保存和分析更加可靠，形成自己的血壓檔案。經(jīng)過數(shù)據(jù)分析，每一個患者可以精準(zhǔn)地收到的針對自身的生活方式指導(dǎo)，用藥期間也能夠收到用藥提醒和購藥提示，減少不規(guī)律服藥的發(fā)生。
