| 在一年中，陽(yáng)氣有一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏的變化過程，而每一天也是一樣，應(yīng)該根據(jù)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)變化，適時(shí)調(diào)整機(jī)體活動(dòng)以順應(yīng)自然。 晨如春 早晨起床，如漫漫長(zhǎng)冬結(jié)束后，陽(yáng)氣開始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點(diǎn)也應(yīng)該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一夜休息像人體經(jīng)過冬天的蟄伏，陽(yáng)氣開始生發(fā)，機(jī)體需要運(yùn)動(dòng)來增加活力。二是與春季養(yǎng)陽(yáng)對(duì)應(yīng)，人體經(jīng)過一個(gè)冬天的消耗，陽(yáng)氣不足，難以抵御風(fēng)寒，所以有”春捂”的說法。體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應(yīng)注意保暖，否則就容易感受風(fēng)寒。 午如夏 日間正如陽(yáng)氣充足的夏天，人的機(jī)體處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該充滿活力地投入其中。而天過中午．正是陽(yáng)氣盛極轉(zhuǎn)衰時(shí)，因此午飯過后，人體會(huì)感到困倦，最好午睡半小時(shí)，為下午的活動(dòng)積蓄更多能量。  暮如秋 太陽(yáng)落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽(yáng)氣由“長(zhǎng)”轉(zhuǎn)為“收”。應(yīng)該將白天的活動(dòng)收尾，調(diào)整精神，像秋天一樣冷靜思考—下，想想這一天的所作所為是否得體適宜，以讓自己更進(jìn)步。身體也開始進(jìn)入放松狀態(tài)。 夜如冬 入夜后，陽(yáng)氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”，應(yīng)早些休息，使身心得到調(diào)養(yǎng)。晚間是一天中最富余暇的時(shí)段，應(yīng)當(dāng)營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調(diào)理身體陽(yáng)氣，起到“藏”的效果。 |
聯(lián)系客服
