親愛的，你覺得自己今天怎么樣？你自信嗎？當下的狀態(tài)感受如何？
我們?nèi)耸且粋€很奇怪的動物，在大腦中總有兩種對抗的聲音，一個理性的內(nèi)在父母：總是耳提面命，苦苦教導尋找辦法，幫助我們變優(yōu)秀。
比如：報課學習，督促作業(yè)，自律早起，堅持運動，寫文閱讀，想方設法讓我們走在行動路上。
除了規(guī)劃和鼓勵，還經(jīng)常說：你看看別人家，你看看朋友圈那個誰又賺了XX；
還有一個是內(nèi)在的小孩，它很喜歡玩，沙發(fā)葛優(yōu)躺，手機刷不停，見縫插針的偷懶，心碎情緒。
作為本體的我們，常常看著兩位在對抗和糾結，
內(nèi)在小孩說:“這件衣服好漂亮，現(xiàn)在好優(yōu)惠，我想要”
內(nèi)在父母說：”不要，這個月花銷超支，而且你也有一款同類型的衣服“
”不，我就要。“
”不，你不準要“
而最后往往勝利的都是內(nèi)在小孩，當我們情緒上來后，一切的理性都拋之腦后，只想那一時的爽快。
但每當情緒爽快后，內(nèi)心又換來深深自責：我怎么那么沒自律，跑步學習三天打魚，兩天曬網(wǎng)，什么都學不好，做不好，也存不到錢，總是花花花。我怎么那么失敗呢？難道我這個人就這樣無能了嗎？唉，好心痛。
這樣的場景不止一天一次的在我們腦海中發(fā)生，屢次失敗后自己內(nèi)在變得越來越不自信，認為自己不夠好，甚至不好才是正常的。
導致骨子中的不自信，怕失敗。一件事還沒開始做，就先給自己找到失敗的合理借口。
那我們該如何才能充滿自信的行動力呢？
對自己的失望，來源于對自己的不了解，不懂得自己內(nèi)心真正熱愛的想要的是什么。
時刻銘記一句話：
當我成長時，我希望自己是出于對生命純潔的愛而非恐懼。
我們還需要允許自己，
當一個被深深愛著的時候，會更勇敢，而非更脆弱。只有當飛鳥確定大地可以隨時降落，才是安心的在天空飛翔。
當你焦慮迷亂不知所措時，回到承諾自己，比如問自己：接下來的30分鐘，我能做什么呢？然后拿起筆和紙寫下來，不焦慮不評斷的安靜的做滿30分鐘。
因為能量會在過度思考中消耗，行動才會幫助我們真正的聚焦。去行動吧，不要猶豫。推薦一個實用小工具：
大家總是輕易寫出自己的缺點，卻難以寫出自己的優(yōu)點，而我們所看見的東西必將被加強。
我們往往關注自己沒做到的地方，所以會不斷擠壓負能量惡性循環(huán)。
我們應該學會對簡單的事情保持謙卑之心，你所欣賞之處必將增強。
眼睛時刻注意觀察自己和周邊人每一個表現(xiàn)好的地方，真誠的欣賞自己的行為和出色的地方。
每天給出5min，寫出5個自我的欣賞之處。慢慢你也會發(fā)現(xiàn)別人的值得欣賞的地方。
比如：
我欣賞自己比昨日早起15分鐘
我欣賞自己今天堅持讀書30分鐘
我欣賞自己早晨動手給自己做了一頓愛心早晨，懂得愛生活。
…..
剛開始也許你覺得寫不出來，或者寫幾天覺得無聊沒作用，相信我堅持2周后你會發(fā)現(xiàn)自己正在悄然改變，尤其當自己狀態(tài)不好情緒低下時，靜靜的翻閱你的欣賞日記都能快速回血。
而且你會從中發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常寫的事情，比如我經(jīng)常寫欣賞自己善于制定每日每月規(guī)劃，欣賞自己能夠按照計劃完成。
結果自己的計劃做的越來越完善，已經(jīng)堅持2個多月每日制定計劃和周復盤。每次堅持不住，就去看看自己的欣賞日記。
中間若是遺忘中斷，就客觀的看待，沒什么，斷了就繼續(xù)開始就好。
不要把中斷看成一種不良品質(zhì)，它只是簡單的行為，如果想起來就補上，想不起來就繼續(xù)當日的寫就好。
習慣綁定之法，一件事沒養(yǎng)成習慣之前總是被忘記，所以我們可以和已經(jīng)養(yǎng)成的習慣做綁定，比如刷手機 + 寫欣賞日記。
每次只要想到刷手機，就想到我要寫一條欣賞日記，打開手機第一事，就記錄在備忘錄中。
而我們每天拿起手機次數(shù)多在幾十次幾百次，其中只需記錄5條記錄。時刻提醒自己看見拿手機，就要寫一條欣賞日記。
每天早上第一件事，打開番茄鐘，25分鐘專注的時間，我會先記錄昨晚的夢境，然后再寫三條欣賞日記來表揚自己，在寫三條讓自己開心的事情，記錄內(nèi)心真正在乎的是什么？
然后再看看昨日的計劃表的內(nèi)容是否都完成，羅列新一天的計劃。
這是我的“每日筆記”筆記模板。
25分鐘伴隨海浪的白噪音，每天必須做的事，因為我嘗試過如果你早晨無法羅列一天計劃，會導致一天時間效率極低，沉浸其中易迷糊不知道做什么。
下面是其他小伙伴寫的欣賞日記，分享給大家：
我從4月初開始寫，不知不覺已經(jīng)寫一個月了，最大的感觸從過去習慣性自我否定，轉移到自我肯定，因為我看到的文字全是鼓勵表揚的文字，每一次翻閱就被加深一次。
比如我欣賞日記中多次寫到：我很欣賞自己今天又再次完成所有計劃，或者我欣賞自己又能耐心的畫完一幅復雜的畫。
自己寫計劃定計劃的積極性逐漸提升，過去總覺得沒耐心畫畫的自己，也更加細心的去雕琢一幅作品。被支持被夸贊被需要是每個人的剛需，不僅依靠旁人，我們自己也能給自己。
刻意提醒每天記錄3條
如果忘記，就算了，想起來繼續(xù)記錄，無所謂
每天記錄后，隨手去翻看過去的內(nèi)容
等你記錄30天也會就會有不一的驚喜出現(xiàn)哦。
盡管我們的人生有種種選擇，但是我們真的沒有必要每天都去左顧右盼，你只需要在關鍵的路口選擇好，然后在接下來的一段路程持續(xù)的保持專注。
專注本身就可以給人帶來幸福，在下一個路口，下一個人生的機遇會自然展開。
我是糕小糕，擁有【把一本書變成一幅畫】的能力。
