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請不要忽視孕前爸爸的健康飲食，孕前爸爸的飲食同孕前媽媽的飲食是一樣重要的。孕前爸爸的飲食會影響到能否快速懷上Baby以及懷上Baby的質量。

孕前爸爸的飲食該如何做到平衡、多樣、營養的？

1、減少飲酒量、戒煙。偶爾飲酒通常被認為是安全的，不過專家們都認為過量飲酒會削弱精子的質量。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平，導致睪丸激素水平下降，還會影響睪丸令精子成熟的能力，引起精子數量減少同時精液中的非正常精子數量增加。

2、確保飲食包含鋅、葉酸(如綠葉蔬菜)、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。所有這些都有助于身體產生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。每天至少應攝取60毫克維生素C。除了食物，還有許多生活方式因素和工作場所的危險可能影響生育能力。其中大部分都是可以避免的。 

除了食物，還有許多生活方式因素和工作場所的危險可能影響生育能力。其中大部分都是可以避免的。