俗話說“春困秋乏”，現(xiàn)在又到了每天睡不醒的季節(jié)啦！犯困其實(shí)沒什么，但如果出現(xiàn)經(jīng)常貪睡，除了'春困'和睡眠不足，還可能是一些疾病先兆。
通常情況下，犯困是因?yàn)槿毖踉斐傻模L期處于密閉或擁擠的空間中，腦部會因?yàn)槿毖醵兊闷７Α]精神。但是，如果出現(xiàn)以下8個(gè)信號，還可能是你的身體在報(bào)警！
這8種“犯困”可能隱藏的疾病
信號1：犯困且面色蒼白——貧血
貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。
解困建議：補(bǔ)鐵劑
如果確定是貧血，最好在醫(yī)生的建議下服用“補(bǔ)鐵劑”，或者是吃一些含鐵豐富的食物如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、禽蛋和魚類等，改善貧血的癥狀。
信號2：遲鈍——大腦缺氧
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
另外，很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時(shí)間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
如果犯困的同時(shí)伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個(gè)性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。
解困建議：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。另外，還可通過改善工作環(huán)境，通氣，參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。
信號3：皮膚發(fā)黃——肝病
如果常有很累而且好像睡不飽的感覺，全身軟軟的、覺得非常虛弱，還伴隨著皮膚發(fā)黃、粗糙、食欲不振、惡心等。這時(shí)候就需要注意是否有肝膽方面的疾病了。
建議：盡早排查肝病。及時(shí)進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。
信號4：貪睡且難以睡醒——糖尿病
糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險(xiǎn)因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。
建議定期檢查血糖，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
信號5：鼾聲如雷——睡眠性呼吸障礙
由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
對于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時(shí)及時(shí)治療。
解困建議：換睡姿
如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解。必要時(shí)可到醫(yī)院進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測。
信號6：睡醒了還困——心臟病
如果血液供應(yīng)不足，就會導(dǎo)致大腦缺氧，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低，具體的表現(xiàn)就是睡不醒。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。
解困建議：控制體重
心臟病重在預(yù)防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。
信號7：講話節(jié)奏慢——甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話節(jié)奏慢、對很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。
建議：通常情況下，甲減都是不可逆的，需要終身服用甲狀腺激素治療。且需要定期復(fù)查，按個(gè)體需要調(diào)整甲狀腺激素的劑量。
信號8：手指麻木——中風(fēng)先兆
中年男性們注意：—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。
排除以上病理原因，只是單純犯困的人，家人可以在日常生活中查找原因：比如是否晚上睡得太少，餐后過飽，經(jīng)常吸煙等。
改善犯困4方法
1、不要睡得太久，每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再延長睡眠時(shí)間反而可能降低大腦皮層的興奮性；
2、多吃魚類、谷類食物，多吃水果或者喝點(diǎn)綠茶；
3、堅(jiān)持早睡早起，每天午飯后睡半小時(shí)左右；
4、適量鍛煉，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。
