1、稍微遇點事情，晚上就睡不著，一直在想事情。
2、自我調節能力較差，想得多，越想越不開心，進入死循環。
3，感覺精力不濟，做事情提不起勁，容易感到疲憊。
4、經常被別人的一句話影響心情，心里總是在揣摩別人說這話的意思。
5，難以集中注意力，容易走神，對工作或學習產生消極影響。
6、總是想把事情做得盡善盡美。
7，不愿意與人交往，喜歡獨處，可能導致人際關系緊張。
8、經常對一件事情反復復盤，回想事情的過程是否有疏漏，能不能再把事情做得更好。
9，對自己缺乏信心，對自己的能力和價值產生懷疑。
10，反復回憶過去的事，經常性后悔。
