單個軍人隊列動作
目的：通過訓練使同學們熟練 掌握單個軍人隊列動作的要領，培養同學們的良好軍姿和嚴格的組織紀律。
內容∶ 1 、立正、稍息 2 、跨立3、蹲下、起立 4 、停止間轉法5 、齊步行進與立定 6、跑步行進與立定7 、正步行進與立定 8、步伐變換
時間：X小時。
方法 ：1、理論提示；2、講解示范；3、提出要求；4、組織訓練；5、小結講評。
地點 ：本訓練場
要求 ：
1 、隊列人員嚴守紀律 作到令行禁止
2 、姿態端正，刻苦訓練
3 、認真聽講，作到動作準確
4 、動作準確協調一致
地點：操場。
停止間隊列動作：
立正、稍息、跨立 、蹲下、起立和停止間轉法
?。ㄒ唬毫⒄?、稍息
< 一 > 立正是軍人的基本姿勢， 是隊列動作的基礎，它貫穿于隊列訓練的始終。
先以“立正稍息”為例具體教學步 驟如下∶
1、理論提示：基本軍姿，隊列基礎。其口令下達為：“立正——”、“稍息”
2、講解示范： “使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達口令并做動作，正面和側面各一次）?！?span id="pkpunbb" class="Apple-converted-space">
“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領有我邊講邊做?！?span id="o1tvaxc" class="Apple-converted-space">
“聽到'立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！?span id="11ociwb" class="Apple-converted-space">
“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到'稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。
< 二 > 動作要點
1 、立正時精神要振作，姿態要端正，軍容嚴整。
可歸納為：三挺、兩收、兩平、一睜、一直線
三挺：挺腿、挺胸、挺頸
兩收：收小腹、手下頜
兩平：兩肩要平、兩眼向前平視
一睜：兩眼要睜大
一直線：帽徽、鼻尖、衣褲交 線在一直線上
2 、稍息時上體保持立正姿勢。
可歸納為：移、提、伸。
移：
聽到口令后，身體重心迅速移到右腳提：左腳腕用力，將腳跟抬起
伸：腳掌迅速伸出，方向要準，距離要準
〈三〉：常犯的毛病及糾正的方法
1 、兩腳跟并齊：劃一條直線，兩腳與直線取齊反復練習
2 、兩腳尖分開過大或過?。?用角度尺校正，然后練習
3 、左腳伸出過大或過小。用右腳量，看是否是全腳的三分之二。
〈四〉組織練習
1 、個人體會 2 、相互練習
3 、集體操作 4 、評比
〈五〉對訓練效果評價。表揚優秀、提出不足。
講評常規：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。
跨立動作要領：
跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。
〈一〉聽到“跨立”的口令后，左腳向 左跨出約一腳之長，，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
< 二 >: 動作要點
1 、跨步背手動作協調有力
2 、抬頭挺胸，精神振作
〈三〉：長犯毛病及糾正方法
1 、兩腿跨出過大或過小；可采用單個練習（糾正）
2 、兩手后背不到位，左手母指約于外要帶下沿同高
三，坐下、蹲下和起立∶
“聽到'蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。
聽到'起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力。”
四，停止間轉法動作要領：
停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面向左（向右）轉。
〈一〉1、以向左轉為例，聽到“向左—— 轉”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。
2、“向右轉”其口令為“向右 ―轉”，當聽到“向右轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉90℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；
3、“向后轉”其口令為“向后 ―轉”，當聽到“向后轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向后轉180℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；
4、“半面向左轉”其口令為“ 半面向左--轉”，當聽到向“半面向左轉”的口令后，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉45℃，上體保持正直，而后右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢；
5、“半面向右轉”其口令為“ 半面向右--轉”，當聽到“半面向右轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉45℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢。
〈二〉：動作要領
停止間轉法可歸納為：兩快一 停頓，體穩方向正。
兩快一停頓：既轉體快，靠腿快，轉體靠腿要有停頓，身體不要扭。
- 補充：
- 二 : 常犯毛病及糾正方法 1 、轉體時彎腿：身體上拔， 兩腿迅速挺直，夾緊 2 、轉體時兩臂外長：兩臂緊 貼身體 3 、轉體時外掃，跺腳：強調取捷近靠攏右（左），分解練習 要求：兩臂不外送，轉體和靠腳間稍有停頓。
< 二 >: 常犯毛病及糾正方法
1 、轉體時彎腿：身體上拔， 兩腿迅速挺直，夾緊
2 、轉體時兩臂外長：兩臂緊 貼身體
3 、轉體時外掃，跺腳：強調取捷近靠攏右（左），分解練習
要求：兩臂不外送，轉體和靠腳間稍有停頓。做到“轉的快，靠的快，轉的穩，方向正”。
接下來我們對第二大容行進間隊列動作進行學習∶
行進與立定分為齊步行進與立定、跑步行進與立定、正步行進與立定。
內容：
一、齊步行進
齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進
二、訓練方法：講解示范、體會練習。
口令：齊步——走．立—— 定?！ ?span id="nhqw20e" class="Apple-converted-space">
動作要領：聽到“齊步—— 走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
< 一 >常犯的毛病及糾正的方法：
第一，上體松，左右晃。
1、 腳尖方向不正（八字腳）
糾正∶可畫一直線反復練習
2、 上體搖擺晃動
糾正∶挺腰、挺胸、腳著地后兩膝后壓身體上拔
腿臂不結合
糾正∶要做到出腿、擺臂、腳跟著地 到位、上體要正直， 自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當。
第二，擺臂不自然。
糾正的方法：按動作要點第二點實施，還要強調肘部彎曲；向后擺臂時，自然伸直。
第三，臂腿不協調。
糾正的方法：由慢到快，按 照動作要領第**反復體會練習。
第四，立定時身體后仰。
糾正的方法：向前大半步準 確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直?！ ?span id="qby1yrm" class="Apple-converted-space">
(2)組織練習為便于掌握動 作要領，可先進行分解動作練習，而后進行連貫動作練習。首先進行擺臂練習。
口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后
按“一”、“二”的口令反復練習，最后喊“?！薄Ｖ饕鉀Q擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓練時，方法要靈活。擺臂練習時，也可一個口令做兩次動作。行進時可分組(每組兩個人以上)練習。
其他練習方法：
1、 手型定位練習
主要解決手型是否準確，擺臂 放手是否定位
口令：手型及定位練習一、 二。
2、 原地擺臂練習
口令：齊步走原地擺臂練習 一、二、停
3、 腿部動作練習
口令：齊步走，抱腹準備， 一、二、停
4、 腿臂結合分解練習、連貫 動作練習。
?。ㄗⅲ合逻_行進間三大步伐“齊步、跑步、正步的“立定”口令時，“立”在右腳，“定”在左腳）。
2、 跑步行進與立定
跑步主要用于快速行進。 ?
（1）、“跑步走” 每分鐘 160―170步， 其口令為“跑步―走”，當聽到“跑步”的預令后，兩手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指貼于食指和中指的第二關節，拳心向內，拳眼向上，肘部稍向里合，身體重心微向前傾；當聽到“走”的動令后，左腳向前躍出約85厘米，按照先前腳掌后腳跟的順序著地，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如兩臂同時擺出,兩拳間隔10厘米),向后擺動不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；??
?。?）、“立定”其口令為“ 立―定”，當聽到“立定”的口令后，繼續向前跑兩步，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。
3、正步行進與立定 ??
< 一 > 正步主要用于分列式和其 他禮節性場合
?。?）、“正步走”每分鐘 110―116步，其口令為“正步―走”，當聽到“正步”的預令后，身體重心微向前傾；當聽到“走”的動令后，左腳向前踢出約75厘米，腿伸直，腳尖下壓，腳面離地約20厘米，全腳掌著地，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂帶動小臂,小臂端平，四指卷握，拇指貼于食指的第二關節，拇指跟部距衣扣線約10厘米，手心向內，向后擺臂時，拇指跟部距褲縫線約45厘米；??
[（2）、“立定”其口令為“ 立―定”，當聽到“立定”的口令后，左腳繼續向前踢出大半部，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。
動作要領可歸納為：踢、蹦、 擺、跟
< 二 > 常犯毛病及糾正的方法
1 、弓腿、踢腿慢
出腿時腳要伸直膝蓋稍用力 下壓，利用爆發力使小腿帶動大腿猛力踢出。
2 、手型不準（反復練習。
3 、立定時向后仰。
4 、靠腿時腳跟不齊，彎 腿。
三、步法變換
步法變換，均從左腳開始。 齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續走1步，即換正步或者齊步行進。
齊步換跑步，聽到預令，兩手迅 速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。
齊步換踏步，聽到口令，即換踏 步。
跑步換齊步，聽到口令，繼續跑 2步，然后換齊步行進。
跑步換踏步，聽到口令，繼續跑 2步，然后換踏步。
踏步換齊步或者跑步，聽到“前 進”的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。
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