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百家千宴年夜飯不可缺少的健康美味---清蒸黃花魚

象征富貴吉祥的魚在盛滿了幸福團(tuán)圓的年夜飯的餐桌上是不可缺少的。魚一定要最后吃,也一定要整條燒,還一定不能吃完,要剩一點(diǎn)寓意著年年有余。

我家吃黃花魚都是紅燒。從來沒清蒸過呢,今天就試試吧。

清蒸魚,要訣無非三點(diǎn):魚鮮活,火候到位,調(diào)料正宗。我一般都是用李錦記的蒸魚豉油。蒸魚豉油,顧名思義便是用來做魚的醬油。與普通醬油差別是不需另外加工,口味便類似酒店廚師為蒸魚特制的醬油,更加適合烹飪新手。清蒸魚用了李錦記的蒸魚豉油,味道會(huì)更鮮美.,不好的調(diào)味料做出來的味道會(huì)差很遠(yuǎn)。

黃花魚肉質(zhì)細(xì)嫩,口味清鮮。宜于消化吸收。多吃黃花魚可預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病。因?yàn)槠漪~油中含有一種獨(dú)特作用的必需脂肪酸——N-3脂酸。N-3脂酸可使血中三酰甘油和總膽固醇降低,高密度脂蛋白稍增高,肝臟合成極低密度脂蛋白減少,故能積極防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

清蒸黃花魚

主料;黃花魚 1條

輔料;鹽 蔥姜 白酒 蒸魚豉油 花椒 油

做法;

1 準(zhǔn)備好魚和蔥姜。

2 將黃花魚去膛、去腮 去鱗洗凈。

3 將一部分蔥姜切片。另一部切成絲備用。

4 在魚身上打上花刀。用精鹽、白酒抹在魚身上腌制入味。把蔥姜片放入魚身和膛里腌制10分鐘。

5 蒸鍋放入水燒開。放入魚,大火蒸制7分鐘,關(guān)火虛蒸5分鐘。

6 炒鍋放油燒熱加入花椒炸香。

7 把魚取出倒掉湯汁,去掉姜片和蔥絲。重新在魚身上碼上蔥姜絲。后把熱油潑在魚上。

8 澆上適量的李錦記蒸魚豉油即可。

叨嘮;魚要先用新鮮的黃花魚,蒸魚的時(shí)間要把握好。選用正宗的蒸魚豉油。

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