天涯最好的養生文章--不要把自己的命運全教給醫生--中醫大夫不會給你說的“秘密”，本文章絕對值得收藏，作者舒和醫生。給大家推薦他的一本書《求實養虛不生病》，講的很有道理，不是做廣告哦，是作者自己把書的原稿，整理成電子版發到天涯雜談的，文章和書是一樣的內容，要是搞推銷就不會把自己的書，發到天涯來，只是感覺好的東西，想給大家分享。此文章大家可靜下心來慢慢閱讀體會，文章來源，天涯雜談收集整理。
在西醫發達的歐美，通常建議病人的復診時間為7～10天，這被視為西醫治療的常規標準，所以，病人看中醫的時候，最標準的診療周期必然是一個星期為最佳，除非醫生有特別交代。
在門診中，我常碰到一些病人。或許是因為他們“久病成醫”的緣故，對于自己的疾病知識，的確是出口成章，了若指掌。比如，有位高血壓的病人，經常引用《牛津臨床醫學手冊》、《默克診療手冊》等國際最權威的專業圖書上的說法，讓我們這些中醫大夫覺得汗顏。
一位病人，如果你真的關愛自己的健康，那么，就應該稍微接觸一點和你的疾病相關的知識，而不是把自己的命運完全交給醫生。當然，你不需要像剛才我說的那些病人那樣“超專業”，但也至少也要了解一些醫患之間的“潛規則”。而這種潛規則，醫生自己可不會主動告訴你的。
很多中醫大夫都不愿意告訴病人的最大秘密，就是喝中藥喝到什么時間病能好轉？
多數病人常說：“哪有那么快的，中醫就是調理，慢慢地補，怎么樣也得一年半載的。”
其實，這是完全錯誤的！一般來說，吃中藥之后，兩三個星期就應該有效！
我經常對病人說：“如果你吃了我的藥，三個星期了還一點沒有效果，那么，就說明我的方子不對證，建議你去看別的醫生。”
為什么這么說呢？因為中醫講求“對癥下藥”，所以，一般要求病人每周就要來復診一次。如果讓中醫大夫看了兩三次都沒有效果，那么，就說明大夫的藥沒開對。除非是一些特殊的慢性病（比如風濕關節疼痛），需要較長的療程才能見效。但你要提前對病人交代：“這種病治起來很慢，大概三五個月才能見效”。
那種認為中醫療效是“一年半載，慢慢調養”的看法，會讓病人自己不知不覺受到嚴重傷害。有個企業集團的董事長，因為長期的咳嗽不愈而找到我，“這種咳嗽已經讓我都沒法參加集團的商業談判了，吃了很多藥都沒有好轉，反而越來越重。”我翻看了一下他的病理，已經咳嗽半年了，吐黃白痰，看了很多名醫，一直都不見好。
我對他說：“就像你的企業，如果效益一直滑坡，就要考慮是不是管理班子出了方向問題。你看你吃了這么多袪痰為主的中藥都沒好轉，說明方子可能開錯了。”對這位老總進行完望聞問切之后，我發現病人除了咳嗽，還有外寒里濕的病因，于是就開了小青龍湯為主的方子，并對他說：“你先吃一個星期的藥試試，下周再來復診。”
這位董事長問我：“大夫，您能不能給我開兩三個星期的藥，最近我特別忙……”
我立即打斷他的話，耐心地說：“你們公司任命一個總經理，是不是董事會一年一考核呢？還是讓他干個八年再考核呢？”
“當然是一年一考核了，隨時進行監控，如果有問題的話，立刻調整。您開藥方是不是……”董事長似乎明白了我說的意思。
人的疾病，變化莫測。如果疾病正處于發作期而需要治療，最好每個星期由中醫大夫進行一次全面檢查，通過“望聞問切”對你的身體一周的變化（一個基本的中醫療程）進行綜合分析，由此判斷分析上周用藥療效，并制定下周的治療方案。就像公司董事會定期要對管理團隊進行一次全面審計一樣。
臨床中經常有這種情況，一個病人這周是這種病癥，而下周則是另一種，再到下周又換了，那么，用藥就要不斷變化。有的病人抓藥回去后，一忙起來，就忘了煎服，等想起來，已經兩個星期過去了，再服用的時候，有可能會出現“藥不對癥”的情況了。在西醫發達的歐美，通常建議病人的復診時間為7～10天，這被視為西醫治療的常規標準，所以，病人看中醫的時候，最標準的診療周期必然是一個星期為最佳，除非醫生有特別交代。
有人會問：西藥是不是可以長期服用??？看西醫的時候，很多醫生一開就給開一兩個月的西藥。對此，我往往笑而不答，不愿意直接評點我的這些同行們。其實，很多中醫一開藥就開一兩個月的也是屢見不鮮。
還有人問，中醫西醫最大的區別在于，中醫講求治本，辨證論治；西醫講求治標，頭痛醫頭?！易鳛橐幻嗅t大夫，要鄭重地告訴讀者一個真相：無論中醫還是西醫，真正優秀的大夫都在追求治本，追求辨證論治。一個平庸的中醫大夫，用一種方子一治到底、腳痛治腳的現象并不罕見；而一個高明的西醫大夫，會從你的疾病表象之中，尋找更深層、更本質的致病原因。那么，如何辨別一個大夫是高明還是平庸呢？其實非常簡單，如果三、四個星期的治療都沒有什么效果的話，那么，就已經給這位大夫（無論是西醫還是中醫）打出了最真實可靠的分數。
看好中醫的捷徑和秘訣
很多人都非常關心：健康主要靠自己，但當生病而要看醫生的時候，到底該怎樣選擇醫院和醫生呢？普通人對醫院、醫生的挑選，真是兩眼一抹黑：名醫不一定是明醫，而明白的醫生，又不一定有名，這可讓很多人犯了難。
當有人剛開始向我請教這個問題的時候，我自己還真有點發懵：因為自己是醫生，自然對中醫乃至西醫行內的實情一清二楚，但是，要讓沒有任何醫學知識和醫界背景的老百姓，在眾多醫院里找到能救自己的好醫生，真的是很難。而且，好多病又很急，容不得你花很多時間和精力去打探醫生和醫院的口碑。怎樣迅速找到有水平的醫生來為你診治，其中，是否有捷徑和“秘訣”呢？
當然有捷徑，且讓我慢慢道來。我們首先看看普通人看病，一般都有什么樣的“選醫流程”：
首先是選擇當地權威的大醫院，雖然當地名院也不可避免或大或小的醫療事故（比如哈醫大附院的“天價宰人”事件），但畢竟比起小醫院、民營醫院來說，在整體水準、醫生水平方面也還是具有相對穩定可靠的保障。
不過，我特別要提醒讀者的是，千萬要當心那些被媒體隱形廣告打造的“明星醫院”，比如，有的醫院通過權威的報紙、電臺、電視臺反復宣傳“肝病治療突破性技術，三個療程乙肝陽轉陰，榮獲國際醫學金獎”等，在專業醫生看來，這些廣告如同說發明了“能讓人活到一千歲的青春康復素”一樣，是能夠立刻榮獲“諾貝爾醫學獎”的，但可能嗎？
當然，挑選醫院不應該光看牌子的大小。那么，我奉勸您去這家醫院前先打探打探前來就診患者的口碑，問問那些已經就診過的患者的治療情況。如果十個人中，能有兩個以上的人交口稱贊其療效，那么，你選擇這家醫院我也就不再勸阻了。醫療不是武俠小說，十個人里面，有的無效或療效不顯，有的正在治療還看不出效果，十人之中你能打探到兩三個人有明顯的療效，已經是非常不錯的效果了！這就是醫學的真實。
患者選擇了醫院后，又是怎樣選擇醫生的呢？大多是在醫院的專家名單欄，看醫生的職稱、簡歷，然后基本上是按照職稱或簡歷上的光環來優先篩選博士生導師、教授；主任醫師、國務院津貼獲得者，除非你很了解某位醫生，否則的話，誰都不能免俗。也難怪，我們就知道這么些信息，還能有什么更精準的選擇？雖然我們也知道，有些教授、主任醫師的職稱，是靠熬年齡、排資歷換來的，副主任醫師、年輕主治醫師的水平，未必比他們差，但我們又豈敢冒險選擇資歷比他們差的醫生呢？
說到底，選擇醫生對普通人來說，最大的障礙是信息的匱乏，只能靠醫院信息欄中那寥寥幾行字。不過，我倒是有非常好的方法，讓你對要選擇的醫生有深入全面地了解。告訴你一個秘密，我們完全可以通過網絡上公開的資訊，把本城市最好的醫生們的“底細”摸個清清楚楚。
一般來說，能成為當地某領域（如中醫、腫瘤、眼科等）的實力派權威醫生，通常都會有學術著作和論文，而且會有媒體對他們進行采訪，甚至還會有網友在論壇中發表去他們那里看病的“親歷記”。通過從網上搜索他們的“蛛絲馬跡”，可以感受這位醫生的醫德醫風和學術實力，這遠比醫院公告欄的只言片語要翔實、生動和準確。
對于選擇中醫大夫看病，人們通常最希望找的是白須飄飄、一副仙風道骨模樣的老中醫看病，中醫中醫，越老越好，七十歲的老大夫，有五十年的看病經驗，九十歲的老中醫，就有七十年的豐富經驗?。】晌乙嬖V您的是，中醫的水平高低，和年齡老小沒有絕對關系，就像我們讀書時學校里的老師，誰說老師的年齡越大，教學經驗越豐富、升學率越高呢？當年的“北京四大名醫”，多是在三十多歲就開始靠實顯著的療效而名揚京城。
還有人會刻意選擇滿面紅光、神采奕奕的中醫，認為他們自己保養得都這么好，醫術自然也會很好。其實，這也是一個誤區，中醫師也是普通人，先天體質不同、后天勞逸不同，所以，形象風采也各不相同。
被載入中醫史冊的近代著名中醫大家惲鐵樵，親自培育過上千位中醫人才。但他由于先天體質孱弱，年僅40歲的時候就患重聽，須發皆白。但這絲毫不影響他的療效卓著，他的診所一直門庭若市，有病家還非常感激地登報鳴謝曰：“有病快請惲鐵樵”。后來惲鐵樵創辦中醫函授學校，白天診病，晚上講課，到午夜則親筆著述，落筆千言，整天僅睡４～５小時而已，培養了像陸淵雷、章巨膺、顧雨時等一大批杰出中醫人才。直至他去世前一天，還在改訂他的醫學著作《霍亂新論》。雖然他只在世間58年，但卻留下了親筆撰寫的二十多部醫學著作，成為令人敬仰的一代醫學大師。
由此可見，如果誤把中醫師的風采當成臨床療效，那么，就像把女孩的臉蛋美和心靈美之間劃上等號一樣，到時候看病的時候，吃虧的只能是你自己。
每個人都會擁有多位情投意合的好友，卻很少有人能主動結交“情投意合”的好大夫。其實，適合你的好大夫在數量上會遠遠多于你的摯友，只是你沒有發現而已。
選擇幾位對你來說最好的中醫師，其實也不難：平日多留意親朋好友的就診信息，多詢問他們對信賴醫家的評價。而當你不舒服的時候，多看幾個有口碑的醫生，親耳聽一聽就診患者的評價，親口吃上一兩周他所開出的湯藥，那么，一切都“如魚飲水，冷暖自知”了。
請記?。簾o論選擇西醫醫師還是選擇中醫大夫，療效都是最重要的第一指標。求醫也要像人生對世界的其他探求，正如孔子在《論語》里所說“蓋有不知而作之者，我無是也。多聞擇其善者而從之，多見而識之，知之次也。”
作為醫生，我給母親調養“精氣神”的真實故事
時常有人會這樣問我：“大夫，我不懂什么五臟六腑、十二經絡、三百六十穴位，你就用最簡單的說法告我普通人該怎么把身體養好吧？”
這的確是我多年行醫之余最關心的問題，我也一直嘗試用最通俗的語言把中醫的養生之道告訴我的父母、家人和朋友們。
中醫常說“人身三寶——精氣神”，而我們看到健康的老人也會說“多有精氣神兒啊”，事實上，“精氣神”三個字，就足以把高深的中醫養生之道全概括進去了。
說個我自己故事：上世紀九十年代初，我剛從醫校畢業當了大夫，年邁的母親非常自豪，似乎家里有了醫生就萬事不愁。但其實我心里清楚，就在這兩年，母親的神色日漸憔悴，到醫院一檢查，原來已經得了老年人都容易患上的糖尿病看著母親操勞一生卻遭受著疾病的折磨，我遍翻古今中外的醫書，一直在苦苦地思索，一定要給母親找出一個標本兼治的方案。
我首先為母親開出治病的湯藥，每周根據母親的脈癥變化，調整一次方子。我總要親手為母親熬好，親眼看著母親喝下去。中醫常講“藥補不如食補，食補不如動補”，但中藥畢竟藥力猛、見效快，喝了幾個月的湯藥，母親感覺心慌氣短、頭暈耳鳴等很多癥狀有所減輕。我又給她制定了一個藥膳的方案，也是每周調整一次，蓮子粥、烏雞人參湯、當歸生姜羊肉湯等變換著花樣進補，母親的身體開始日漸好轉。
但是，我還是憂心忡忡，因為老人操勞一生，身體已經不是單純的氣虛、血虛、血淤、風濕、寒濕……而是很多病因相互糾纏，就像是一個徹底搞亂了的線團，從哪里入手都有可能顧此失彼，按起葫蘆浮起瓢。所以，我試圖用從更根本的養生大法來為母親調養，讓她的心肝脾肺腎都要得到全面保養，這是求實，然這種，才能讓母親的精氣神一直好下去“精氣神”。
《黃帝內經》中說：“夫精者，身之本也。”那么，“精”又是從何而來，怎么能夠讓老人恢復往昔的精力呢？我根據中醫里“腎藏精”“腰為腎之府”的說法，覺得應該從腰入手，每天活動腰部，就能養腎而補精。
我經常幫著母親推拿腰部，還讓她自己多活動腰部。半年后，經常感覺腰酸背痛的母親，腰部輕松了很多，感覺走路利索了，松動的牙齒好像又堅固起來，她能重新吃我帶給她的核桃了。“腎精足則筋骨強”，這是真實不虛的千古中醫大智慧?。?br>
再接再厲，我又開始為母親調氣?！饵S帝內經》中說：“百病皆生于氣也。”對于氣，各家名醫說法不一，唐朝大醫孫思邈推崇肺氣，認為“肺應氣，氣與肺合”；宋代名醫李東垣則獨尊脾胃之氣，提出“脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦”；而清代醫家何夢瑤提出“氣之升發，屬肝也”的觀點。我通過臨床摸索，發現氣與肝、脾、肺都有關系，氣出了問題，會導致特別多的毛病。老人年老體衰，元氣渙散，就容易氣短疲乏、累則加劇，出現頭暈眼花、脘腹墜脹、自汗不止等一系列癥狀。追溯本源，都是肝氣郁結、脾胃不和、肺氣失調，導致全身氣機紊亂造成的。母親這兩年來，時常脾氣急躁、失眠頭痛，想來是肝氣上逆所致；胃口不好、氣短咳喘則是脾、肺的問題。
為了找到讓母親補養元氣的好方法，我查遍了歷代養生醫書，還自己親身嘗試，最后，我發現宋代流傳至今的“八段錦”養生法中，有一種讓人補養元氣的好方法，只需要“雙手攥拳、全身提氣”（后面有詳細的介紹）就可以讓渙散的元氣得到收斂，讓郁結的肝氣得以疏泄。我教母親每天練習。因為方法非常簡單，母親可以隨時隨地做，所以這次效果更快了，不到三個月，母親就特別高興地告訴我，最近脾氣順多了，頭痛的老毛病基本上好了，不怎么失眠了，氣短疲乏的癥狀消失了一大半兒，胃口也好多了。
有什么比親人的康復更令我欣喜呢？我苦苦探尋的“人身三寶精氣神”養生法，在自己母親的身上取得了第一個讓人驚喜的效果。說到這里有人會打斷我：“你剛才只說了人身三寶的‘精、氣’，還沒有說最后的‘神’呢。是不是您忽略了。”絕對沒有忽略！我親自為母親煎湯熬藥、推拿按摩，多陪母親聊天，這份孝心何嘗不是人間最有效的“大藥”呢？中醫歷來把心神視為一體，《黃帝內經》上說“心藏神”，養神最關鍵的就是養心情，老人只有心情愉快才能神采飛揚，而子女的孝敬是讓父母開心的最有效訣竅之一。而且“心主身之血脈”，心神愉悅，才會血脈流暢。
經過大半年的調養，母親素來蒼白的面色變得紅潤起來。
精、氣、神，歷來被視為是“人身三寶”，清代名醫林珮琴說：“一身所寶，惟精氣神。神生于氣，氣生于精。”從為母親調養精氣神開始，我一直堅持讓每一位患者治病和養生“兩條腿走路”的方法，我多么希望他們也能像我母親一樣，早日擺脫病痛的折磨，盡享健康快樂的人生陽光！
史上最牛養生奧秘——太極生精法
在門診看病的時候，幾乎每天都能聽到有病人說自己“腎虛”了，讓我給開點藥補補。我一般不開，好多人自己就去照廣告宣傳上說的去買補藥來吃，但效果并不明顯，有的人身體還生了偏差。很納悶，不知道究竟是怎么回事？
我告訴他們，身體有“虛證”而進補像人參一類的東西，自然有效，但如果你的疾病是“實證”，那么，吃人參不但不能大補，還害你得更成厲害！在我所接觸的病人中，自我感覺“身體虛”的人單純是“虛證”的其實比例很少，大多數是“虛實交錯”的病情。所以，有些人自己私下服用補藥而不見效，反而因為補藥的滋膩而將病邪黏連住了，導致疾病牽延難愈。
普通人不懂中醫的專業知識，身體虛弱時，很難自己判斷其中 “虛占幾分，實占幾分”，那么，能不能找到一種沒有任何副作用，卻能夠對人體腎精產生大補作用的養生之藥呢？
我曾根據“腎藏精”“腰為腎之府”的中醫理論，讓我的母親嘗試“活動腰部”的養生方法，以補養腎精，結果母親的身體有了可喜的改善。后來，我與太極拳名家蔣家駿先生交流時，發現“太極旋腰生精法”竟是太極拳的不傳之秘。下面是年近花甲的武術實戰家蔣家駿先生告訴我他的恩師洪均生先生的真實故事：
現代太極拳技擊大師洪均生先生曾經是一個先天體質非常孱弱之人，自幼體弱多病，20歲前，幾乎是拿藥當飯吃的。后來開始學練太極拳，才漸漸與病魔疏遠。在洪先生30多歲的時候，開始教別人學拳，他時常讓學生們一遍又一遍地練習，而自己則站在一旁，邊看邊指點。不知不覺中，洪先生隨意輕微旋轉腰部，感覺非常舒服自然。日復一日，年復一年，轉眼間就這樣旋轉了很多年，不僅精力倍增，而且功力大進。在洪均生先生90歲高齡的時候，精氣神保養得非常之好，甚至有時還主動和中年、青年弟子們交手實戰。
有一次，洪均生先生講解太極拳技擊的時候，一高興離座站起，要正當壯年的蔣家駿與他試驗散手技法，并要求隨意進攻，不拘成法。兩人才一交手，蔣家駿被打了一個后空翻。
聽完蔣家駿先生講的武學故事，我們心有靈犀，相視而笑。太極大師洪鈞生先生能夠在90多歲的時候還有如此驚人的精力，不能不說和他的“太極微旋生精法”有著很深的關系?；蛟S，外行人眼中的旋轉腰部法平淡無奇，只是一個人下意識的習慣動作。但是，在中醫來看，這種方法卻能補養人的“腎精之本”！
從此，這個方法成為我推薦給所有親朋好友的首選養生妙法。
太極微旋生精法，真是大道至簡的養生妙法，習練起來非常簡捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉起來就可以了。每次微旋100圈，每天旋轉兩次或兩次以上。需要注意的是，全身只有腰部進行旋轉，其他部位不必運動，順其自然即可。腰部旋轉的幅度以自然舒適為度，不要像旋轉呼拉圈那樣激烈、刻意。正如古代拳家所云：“大動不如小動，小動不如微動”。
太極拳講求“四兩撥千斤”，而微旋生精法，就是人體養生大道的“捷徑”。明代醫家李中梓在《醫宗必讀》中說，“腎為臟腑之本，十二脈之根”，旋腰就是養腎，養腎就能生精。
我有一位患者，是位普通的中學老師。長年忙碌、忘我的教學工作使他的身體雜病纏身?？戳撕芏嗝好t，也沒有明顯好轉。每次看到電視上某位名人“走了”，他就不由得擔心自己是不是會隨其后塵。他找到我要我給他開藥，但我知道很多病靠是吃藥是很難解決的，于是就把“太極旋腰生精法”告訴了他。他聽后臉上的表情半信半疑。我很鄭重地對他說：“千百年來中醫流傳的養生方法成千上萬，你說哪種沒有效果呢？但是，像你這樣忙得沒有專門時間養生的人，一定想尋找一種既節省時間，又能夠立竿見影效果特別好的養生法……”這位中學老師點了點頭，用急迫的眼神望著我，“是啊，真的沒有時間鍛煉身體，但這個方法我回去一定要試一試”
其實，最好的養生方法，一定是能夠讓你隨時隨地都可以輕松鍛煉的。你看，每天你再忙，晚上總會抽空看一眼電視吧，那么，看電視的時候，你就別躺進沙發了，而是站著輕微旋轉腰部。還有，你在等車的時候、午餐排隊的時候、乘坐電梯的時候，都可以輕微旋轉腰部。在家里或身邊沒有熟人的時候，可以旋轉的幅度稍微大些，感覺自己的腰部是臺大功率的發動機，人體的腎精通過腰部的微旋，而得以激發、激活。而如果在大庭廣眾之下，旋轉的幅度可以微乎其微，“全憑心意用功夫”。所謂的“微動”絕非不動，其養生效果和大幅度的旋轉并沒有高低之分。整個腰部旋轉，不但讓人體深處的腎精得以生發，而且還潤澤著體內的的肝脾肺腎。
那位中年老師回去后，每天只要有站的時候，就輕微旋轉腰部。三個多月后，他給我的郵箱里寫來一封信：
“微旋腰部已經整整100天了，現在，這已經成為我的下意識動作了。不知不覺中，時常不期而至的疲憊感消失了，逐漸感覺全身開始精力充沛，以前經常性的感冒、咳嗽、嗓子疼都好了。我相信，只要我堅持隨時隨地做下去，身體的所有不適都會有根本性好轉。”
這么多年來，我總是樂意愿意把“太極旋腰生精法”告訴我的任何一個患者，因為古代醫籍《規中指南》中說，“采藥者，采身中之藥物也。身中之藥物者，神氣精也”。而太極旋腰生精法能夠快速激發腎內精氣，持續產生身中大藥，對于亞健康、婦科疾病、中老年疾病都會起到非常明顯的調養效果，如果再配合醫生和藥物更會收到特別療效。
《道德經》中說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。”也就是說，像太極旋腰生精法這樣的養生之道法，都要您堅持去做，這樣，健康的果實，自己才能嘗到。
元氣虧了怎么辦——微提補氣法
說來也很巧，我最初研究養生，是在我母親身上做的“實驗”，而且還一試成功。所以，此后我就時常對患者講養生方法，但他們總是認為我能夠“藥到病除”，就把我的方子視為珍寶，卻把我的養生忠告當成耳邊風了。
家里老人年紀大了，很多病也就不請自來。《黃帝內經》上有句話，“百病皆生于氣也”。我仔細觀察母親身體狀況的點點滴滴，發現這句話的確是至理名言。有病的人容易氣短疲乏，都和體內元氣虛弱有關。母親年過六十后，氣短、自汗、胃下垂、脫肛等一大堆毛病找上門來了，但最大的痛苦則是便秘，她自己吃了很多潤腸通便的藥物也不管用。我給母親號脈診斷，發現真正的病根兒出在氣虛上，氣虛則腸道無力排便。當時我就在想，怎么能找到一種勝似藥物的方法絡母親補養元氣呢？
后來，我從八百年前的中國道家養生術“八段錦”中，找到了大補元氣的不傳之秘：元氣潛藏在體內，就像一個氫氣球內充滿氣體，氣很容易下泄、渙散。所以，提升、收斂元氣，就是補養元氣的最好方法。
八段錦中有個“攥拳怒目增氣力”的養生法，簡單而有效：只要自己攥緊兩拳，那么，全身就會不由自主地產生輕微的收斂、升提之意，您會覺得似乎渙散的氣息重新凝聚到一起，精神為之一振。難怪當代人有個口頭語叫做“提氣”，意思是很讓人振奮。
有人會覺得奇怪：這個養生法還有一個“怒目”的動作，難道讓人在攥拳的同時，還要發怒瞪眼嗎？您可千萬別誤會，在中國古代，怒目也常當振奮的意思講，如果人的元氣虛弱、渙散，整個人就會有種松垮、虛脫之像，而依靠振奮的怒目（即雙眼圓睜），就能產生振奮元氣的殊效！
“八段錦”是很多名老中醫用于自我養生的方法，安全而有效，所以，我就讓母親每天隨時隨地堅持練習這個“攥拳怒目增氣力”。 為了更加方便母親習練，我把這個方法稍作改良，稱之為“八段微提養氣法”：意念中全身微微提氣，同時雙手用力攥拳。在緊攥的過程中，會不由自主地“怒目”（ 雙眼圓睜），并感覺到全身的氣息內斂、升提。緊攥一下就可以了，然后，松開拳頭、全身放松，再做第二下“微提養氣”。每天做上個幾十次（以自己感覺舒服為準，不具體規定次數），就可以隨時隨地大補元氣。
按照我說的這個養生方法，母親堅持做了兩個多月，她抑制不住滿心的喜悅，告訴我曾讓她特別痛苦的便秘好多了，而且不知道為什么，失眠、頭痛、頭暈、眼花的小毛病也好了一大半兒。沒有什么能比母親臉上的笑容更讓我開心的了。而更讓我高興的是，母親的急躁脾氣最近變得平和多了。平和的心態，才是健康最好的守護神呢。
為什么簡單易行的微提養氣法（攥拳怒目增氣力）能一次性治療這么多的疑難雜病呢？因為元氣不足，氣的固攝、推動等功能減退，就會造成氣短、自汗（氣虛不能固護膚表）、脫肛（氣虛下陷導致臟器下垂）、便秘（氣虛無力推動腸道排泄）、頭暈目眩（氣虛不能推動營血上榮頭面）等癥狀，用“八段微提養氣法”拔起了病根兒，那么，一連串具體病癥的“枝葉”也就容易一掃而光了，這就是中醫“異病同治”的神奇奧秘。
實際上，中醫所說的“氣”，不僅僅是我們平時說的呼氣、吸氣那樣狹窄，而是指人體“元氣”這個大范疇，一身之氣的生成，是肺、脾、肝三大臟腑綜合協調的結果。所以，元氣調養好了，也就容易把五臟六腑的大多數功能修復好，對多數慢性疾病都有很好的調理作用。元氣一旺，人的精氣神就會“一榮俱榮”。
更有趣的是，我把“微提養氣法”推薦給我的多位患者朋友后，發現凡是脾氣急躁、愛生悶氣的患者，在堅持練習這個養生法幾個月后，脾氣（請注意，這里的脾氣是指性格急躁的意思，而不是中醫“脾（胃）之氣”）都有了很大的改變。
我的“老病號”李大爺是個典型的炮筒子性格，俗稱“李肝火”，和家人、同事幾句話不合就得吵起來，而且還心事重，常生氣。在臨床上我其實最“怕”這樣的病人，吃幾服藥好不容易取得了不錯的療效，脾氣一急生個氣，老毛病又回來了，還得繼續吃藥調養，真是“拆了東墻補西墻”！可沒想到李大爺自從每天練習“八段微提養氣法”后，脾氣逐漸變小了，臉上也有了笑容。這可把他的兒子小李樂壞了，專門提著禮物到我家登門致謝，說我用藥如神。
我坦誠地告訴他們，這可不是我用藥的功勞，而是“八段微提養氣法”的效果。為什么很多身體不好的人時常易怒發火呢？大多是因為肝氣郁結，氣郁化火。而“微提養氣法”的攥拳怒目，是一種“文明的宣泄”途徑。李大爺每天練習“微提養氣法”，又是攥拳又是怒目，早就把脾氣（肝火）悄悄發泄掉了，可以說，“八段微提養生法”也是極好的護肝養生法。
小李是個熱心腸的年輕人，他把“八段微提養氣法”寫在一篇郵件里，轉發給所有好友和客戶，并且還加上一個很酷的標題：親眼目睹“肝火旺”是如何消失的？在結尾中，他祝愿所有的朋友、客戶都能“心平氣和，和氣生財”。
最好的藥物是微笑導引養神法
大家可能都沒有想到：作為治病救人的醫生，其實也和平常人一樣，時常喜歡向同行討教養生和治病的“秘方”，特別是在參加國際性的醫學交流會議的時候，很愿意向藍眼睛、高鼻子的歐美同行，切磋、研討“什么是全世界最好的養生方法”。
一位在美國專門從事腫瘤手術的教授竟然對我說，“你相不相信，微笑是最好的藥物，微笑是最好的手術？”
他首先向我引證了最新的研究成果：美國波爾8226;莫利爾醫院的研究結果是15秒鐘的笑，可以延長2天的生命。法國亨利•呂班斯坦博士認為：笑是一種類似于在原地跑步的良好鍛煉方法，能減輕疾病的痛苦。這位西醫教授還很真誠的對我說：“有時候，面對絕癥病人的目光，我真的感覺到手術刀的無奈，動手術能治愈的疾病只有3/10！但是，我發現，臉上浮現微笑的患者，手術康復的有效率比臉上沒有微笑的患者能夠提高兩三倍。甚至可以說，微笑，比我的手術刀還要有效！”
“微笑，比我的手術刀還要有效！”來自美國同行的這句話，更是讓我這位中醫大夫深有感觸。我在門診上看到的病人，往往不用問診就能一眼看出他們臉上寫著的“病相”：那或多或少浮現著的憂慮、焦灼、消沉。而在診病的過程中，他們往往表現出明顯的憂郁、急躁、嘆息。即便是吃了我的中藥病情有所好轉，但《黃帝內經》上講“憂悲傷肺”“恐傷腎“怒傷肝”“思傷脾”“喜傷心”，這些過度的不良情緒和心態，也會使他們的疾病“按下葫蘆浮起瓢”，難以除根！我最希望碰到的，是臉上浮現微笑的患者，這樣的人不管疾病有多重，都容易在吃藥后有所好轉，因為他們沒有“心病”。
說句題外話，自己做醫生時間長了，總喜歡在日常生活中用中醫的眼光看一切。不妨您也和我一起去看一看：當我們走在大街上、坐在地鐵或公車內，如果仔細觀察的話，便會發現有些人眉頭微鎖、一臉苦相；有些人面帶冷淡、神色匆匆（即便戴著金絲眼鏡的知識分子）；還有些人面帶微笑，一派祥和（即便是進城購物的農民）。這時，什么樣的人健康，什么樣的人亞健康、不健康，即便你不是一位醫生，也能夠看出個八九不離十。
有一次，我在北京五壞邊上看到一位進城賣西瓜的農民，一家三口人坐在馬車上，男主人趕著馬車，女主人和孩子坐在后面，他們臉上那種心無掛礙的笑容，像燦爛的陽光一樣，健康的人就應該是這個樣子啊。
有這樣一則中國古代的故事，我常對我的學生們講起：一位寒窗苦讀很多年的書生，一直非常努力，非?？炭啵胺Q“頭懸梁，錐刺股”，然而就是進步不大、難以妙筆生花，而且身體也頗有虛勞之感（其實，這很像當代社會大多數人的切身經歷，總覺得付出的努力和收獲不成正比）。有一次，他恰好碰到一位白須飄飄的老中醫，便把自己的苦惱向老中醫傾訴。慈眉善目的老中醫看了看這位年輕書生，微微一笑：“你有沒有發現，你們讀書人最常見的表情是凝神思索，思索的時候往往是眉頭緊鎖，面帶憂色。正是這把‘鎖’，把你的精氣神也鎖住啦。”
這位書生仔細一想，可不是嗎？每天要么是為自己的功名利祿而苦心思慮，要么是心懷天下憂國憂民，這能不傷害精氣神嗎？于是他向老中醫請教：“老人家，我知道打開心結是天下至難之事，您有沒有好辦法能夠讓我打開心結呢？”
老中醫微微一笑：“打開心結，的確是天下至難之事，但老夫有一秘訣，能讓打開心結成為天下最容易之事，每個人都能夠輕松地做到！”
這位書生立刻豎起了耳朵，天下果真有這么神奇的事情嗎？
老中醫用手指輕輕點了一下那位書生微皺的眉心，說：“年輕人，你的眉心現在緊鎖著呢，你得把它舒展開。只要你舒展眉心，不再皺眉，面帶微笑，那么，你的心結立刻就會被打開。”
這位書生立刻把微皺的眉頭舒展開，臉上隨之微笑浮現。按照老中醫的教誨，以后每當覺察到自己習慣性的眉頭微鎖的時候，他就立刻舒展眉心。一段時間之后，所有的人都覺得這位書生像是換了個人似的，而他自己也覺得開始在科舉路上順風順水，后來，他不僅高中狀元，而且虛勞的身體也變得神清氣爽，百病皆消。
雖然上面只是一個民間流傳的故事，但我卻認為這是“養生的最高境界是養心”的最好闡釋，心態調好了，心神愉悅了，臉上才會浮現出由衷的微笑，身體才會潛移默化地好轉起來。我經常對患者朋友說：只要你把微皺的眉頭舒展開來，微笑、養神、調心，這三步一曲的養生方法，就自然而然地產生了，如此簡單，而又如此重要！
微笑導引養神法只分為簡單的兩步，先是把平日習慣性微皺的眉頭舒展開來，然后，想像微笑像水波一樣蕩漾，在整個臉上部，想像自己正由一個“滿面病容”的人變為“喜上眉梢”的人。接下來，讓臉部的微笑從上到下流過全身的每個器官，頸椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、腎、腿腳……讓不舒服的頸椎也“微笑”起來，讓僵硬的肩膀也“微笑”起來，讓可能有慢性病的肝臟、腎臟也“微笑”起來，哪里不舒服、哪里有毛病，就要多“微笑”一會兒，總之，讓你的全身上下都變得“喜氣洋洋”。就這么簡單，而效果卻非常驚人，很多患者告訴我，堅持練習微笑導引養神法能讓全身輕松、心情愉快，很多疾病都不知不覺中減輕了很多。
這個養生法并非由我創立，而是來源于歷代名醫的“珍秘心法”。南北朝時期的名醫陶弘景就在《養性延命錄》中說：“凡行氣欲除百病，隨所在作念之。頭痛念頭，足痛念足，和氣往攻之，從時至時，便自消矣。” 而南宋醫家張銳也在《雞峰普濟方》中說，“每體不安處，則微閉氣，以意引氣到疾所而攻之，必差瘥。”為了讓普通人練起來更容易、更有效，我就稍稍做了改良。
運用微笑導引養神法，最初很多人會“刻意做出”全身微笑，逐步變成發自內心的持續微笑，讓五臟六腑、全身上下都充滿喜氣洋洋的“虛無狀態”?！饵S帝內經》說“精神內守，病安從來”，其中的那個“守”字，我認為從防病治病的角度來看，就是守的“自然而然的樂觀、喜氣洋洋的微笑”。
身體寒與熱，如水冷與暖
神奇的中醫，對于中國人來說，永遠有一張親切、熟悉的面孔。
每個人都有著溫暖的記憶：小時候，如果著涼感冒了，媽媽會熬上一碗熱氣騰騰的姜湯，然后讓你蓋好被子發發汗，第二天早晨，感冒往往就好了。一身的寒氣，就讓溫辣的姜湯驅散得無影無蹤。
這就是中醫里講的“寒”，它判別起來其實很簡單：怕冷、手腳或小腹等發涼，因為體內有寒，所以不喜歡吃冰激凌等冷飲，而喜歡喝熱水或熱飲料。寫到這里，我想起一件很有趣的事情：
有一次，我在一所大學和一些喜歡中醫文化的研究生們座談，當我說完寒證的時候，突然有一位學哲學的女博士生驚喜地叫起來：“啊，我終于知道了！我們同宿舍的姐妹們時常買冰激凌請客，但有一個小妹妹居然不喜歡吃，我們都覺得挺怪的，這么好吃的甜點，還會有人不愿吃？現在，我終于明白了，她一定屬于寒性體質。哦，我想起來了，我們每次去吃肯德基的時候，都習慣于點冰可樂，而她卻點熱紅茶……”有個很帥的男碩士立刻接過話茬兒：“我們男生私下都叫她冷美人，因為她雖然漂亮，但不是太合群，總是自己一個人獨來獨往，是不是也是因為寒性體質……
中醫里講求“取類比像”，這位男生的玩笑話在中醫里其實不乏深刻的內涵。比如說中醫里講的“熱”，除了發熱、臉紅、喜愛冷飲等明顯特征，還可以進行推導：既然是熱像，熱能生火，那么，舌苔就會偏黃（而寒像則舌頭偏白）；鼻涕、咳痰或小便也會偏黃（而寒像則鼻涕、咳痰或小便偏白）；熱耗津液，所以，熱則口渴（寒則口不渴）。而更高明的中醫師則還真的像那位男生一樣，能進行更精妙地推導：有的人一接觸，就給人“熱情似火”的感覺，那么，熱性體質的可能性就很大；而有的人“冷若冰霜”，則很有可能是寒性體質。
更有趣的是，我們做醫生的在臨床中時常可以看到這樣的病人，比如，有位中年女性患者對自己的疾病了若執掌，手邊還帶著本《牛津臨床醫學手冊》，我不得不問問他是不是我的醫學同行，而其實她只是個久病成醫的患者。那份主動熱情地替我們醫生思考，時常恨不得替醫生來“支招”的樣子讓我完全相信她“患上了熱證”，而更多的病人則對自己的疾病已經淡然，一派冷漠置之的態度，可以說是對待疾病態度上的“寒證”。
有人會說，我沒有吹空調，也沒有吃冷飲，怎么大夫也說我體內有寒呢？這就涉及到中醫的專業問題，你只需稍作了解即可。中醫很有趣，如同一枚硬幣都有正反面一樣，會把所有的病性都分為虛、實兩類。
那種曾經受寒、四肢冰冷的寒，叫做“實寒”；而那種似乎沒有受寒經歷、只是有怕冷感覺或喜歡熱飲的體內之寒，稱之為“虛寒”（專業術語叫做“陽虛”），可以想象：人體內類似太陽一樣溫暖的“陽氣”虛弱了，身體自然虛寒。
同樣，那種曾經遇熱（如酷暑）、顏面色紅的熱，叫做“實熱”；而那種似乎沒有遇熱經歷、而只有五心煩熱（手心、腳心、心窩感覺發熱）或口咽干燥感覺的體內之熱，稱之為“虛熱”（專業術語叫做“陰虛”）。人體內陰陽本是平衡的，若陰虛則陽亢，陽亢則生體內之熱。雖然寒熱、濕燥、散閉、氣血這些病性都可細分為虛、實兩類，但對普通讀者而言，只需知道氣血的虛實就足夠了（其他的只供專業醫生參考）。
對于熱病，每個中國人都有著自己的應對智慧。比如說，嗓子紅腫、嘴角起瘡、臉上長包，一般人就會本能地說，這是“上火了”，就會勸你別再吃辣椒等熱性食物，免得“火上澆油”。含上一片薄荷味兒的金嗓子喉片，立刻能感受到清爽，紅腫的嗓子也會舒服起來。同樣，電視廣告里說的“上火就喝涼茶”，也讓普通百姓對于熱病有了自己的防治竅門。
然而，最讓我們醫生心痛的是不分寒熱就自己吃藥治??！日常生活中最常見的疾病莫過于感冒了，通常大家會自己到藥店買藥吃，什么板藍根沖劑、雙黃連口服液、藿香正氣水等。其實，感冒也要分寒性感冒和熱性感冒來分別處理，寒性感冒服用感冒軟膠囊、正柴胡飲，熱性感冒服用感冒清熱沖劑才算對癥，能藥到病除。而如果反過來，就會使得小小的感冒纏綿不愈，而你還會認為是感冒加重，殊不知是用藥南轅北轍之過！感冒尚且如此，對于其他疾病，患者也好、醫生也罷，何嘗不會出現這種質的失誤呢！
有位剛跟我開始學醫的學生對我說，寒熱還是挺好分辨的，從身感寒熱、舌苔、鼻涕、小便顏色、是否口渴等就可以自行分辨出來，感冒的時候，鼻涕、小便色白，就是寒性感冒，吃正柴胡飲就可以了，要是感冒時鼻涕、小便色黃，就是熱性感冒，吃板藍根沖劑就不會出錯。
我微笑著對他說，要是這么簡單的話，還要醫生干什么呢？就像我們小時候看電影，好人、壞人從長相上就能一眼看出來，而現實中卻遠遠不是這么回事兒?？床∫彩沁@樣，最常見的倒是“寒熱錯雜”癥狀，外熱里寒、外寒里熱、上熱下寒……比如喉嚨上火（上熱）而卻又反復拉肚子（下寒）這樣的癥狀，就像光怪陸離的人生百態，充滿著生動的變數。更奇妙的是，中醫對于寒和熱的確定，不是像西醫一樣僅根據體溫計測出的溫度，最主要是根據病人自身的感受，有句成語叫做“如人飲水，冷暖自知”，只有自己最真切的感受，才是生命深處最真實的聲音。
近幾年來，中醫界“火神派”很熱，寫《思考中醫》的廣西中醫學院教授劉力紅就拜入了火神名家李可、盧崇漢的門下。“病從寒中生”的理念頗得百姓認可，重用熱性大藥的“火神派”也就成為病家所盼。中醫歷來講求陰陽平衡、寒熱相宜，為什么“火神派”多論寒病、重用熱藥呢？
中醫學子們的深深困惑，其實并不高深難解。我們這個時代的生活，已經悄然發生了巨大的變化。吹空調、喝冷飲（男人則是冰?。?、少運動，則是理所當然地讓當代中國人的體質由熱轉寒。當私家車或公共汽車代替走路或騎車、當快捷的電梯代替爬樓梯的腳步，人體的陽熱之氣日減，而陰寒之氣則“潤物細無聲”地悄然而來。
有醫生同行會反駁：臨床上我們所見到的患者有寒有熱，并非只見寒病呀！的確是這樣，我在臨床上也面對著寒熱紛呈的病人，甚至從所見而言，熱性病人的數量還要多于寒性病人。為什么會這樣呢？因為《黃帝內經》上講“寒極生熱”，所以“寒為本、熱為標”“寒為先、熱為后”的生動變化很容易出現。在一派熱像的背后，能夠追溯到病人的寒性體質（如果病根在的確寒的話），這才是中醫師的真功夫啊。
山西著名老中醫李可先生因善用火熱性質的藥物而被譽為“火神派領軍人物”，但他老人家卻出乎意料地公開宣稱自己不是火神派，只是個治病救人的醫生，心里從來沒有存什么派別，有這種癥狀就用這種藥，如此而已。老人家的話確實讓人感動：寒熱均衡是人體“精氣神”充盈的根本前提,只有見寒治寒、遇熱治熱，不偏執于寒為本還是熱為本，才是最高明的中醫！須知，任何偏執都是“病”！對于醫生如此，對于普通人又何嘗不是這樣呢？
不除體內濕與燥，有病永遠不會好
中醫里的“寒、熱”很好理解，所以，很多人都把寒證、熱證當成疾病的基本分類。 但是，為什么現在我們的生活越來越優越、醫學越來越發達，但亞健康、慢性病卻越來越多、越來越猖狂，頗有“道高一尺，魔高一丈”之勢呢？
其實，單純的寒、熱就像是單純的壞人、好人一樣，容易區分和治療。但是，碰上比寒熱更加陰險狡猾而纏綿難愈的病邪——“濕”就比較麻煩了。
中醫里講，濕邪很少單獨出現，它最容易和其他邪氣糾結在一起，比如，和熱邪糾結在一起就成為“濕熱”，和寒邪糾結在一起就成為“濕寒”，和風邪糾結在一起就成為“風濕”……
歷代中醫名家都把濕邪和其他病邪的集合比喻為“如油入面，難分難解”，來形容其病情之復雜和頑固。因為在和面時摻入一些油是極其容易的，但在摻入之后，想再從面中取出這些油就難如上青天了。所以，濕邪一旦和寒、熱、風等病邪糾纏在一起，就纏綿難治，“病去如抽絲”了。
這下你總該恍然大悟了吧：為什么那么多城市白領的小小鼻炎屢治屢犯，每天不時出現流鼻涕、打噴嚏的癥狀，讓人充滿尷尬和無奈；為什么整日工作忙碌而時常頭困腦重，心緒如膩濁的空氣，很少有頭腦清爽如萬里晴空的時刻；為什么父母操勞半生之后，還要被那老年人常犯的“風濕病”困擾，關節每逢陰雨天氣就時常隱痛，也讓我們做子女的痛在心頭……
中醫所說的“濕邪”絕對不是正常的濕潤（加濕器加濕的那種清潤感覺），而是病態之“濕”。大家可以想象，不正常的濕氣是什么樣的感覺：在異常潮濕的環境里，濕邪粘膩、重濁，感覺粘滯而不爽（亞健康最容易感覺的癥狀），頭重身困、四肢沉重或酸楚；如果發展為疾病了，那么，濕性黏滯，起病隱緩，讓人不知不覺中就得了病，而且疾病纏綿難愈、反復發作。
我在臨床上發現，“濕”已經成為困擾現代人健康的“禍首”，《黃帝內經》所說的“以酒為漿，以妄為常，務快其心，耗散其真”的現象，在現代生活中比比皆是。從飲食生活來說，酒肉易生濕熱，飲料易生濕熱，睡得晚同樣易生濕熱；從身心健康來說，過度的娛樂游戲容易導致情志之“濕”，諸如手持遙控器一分鐘幾個頻道的搜索型看電視、手握鼠標幾個小時在網上無所事事地東游西逛等，都會讓人遠離“神清氣爽”而悄然陷入“以妄為常”的“濕態”。
濕態雖不比寒熱，但也有方法來判斷。我在給身邊的朋友和前來就診的患者看病的時候，時常用兩個非常簡單的指標來判斷是否有“濕邪”，一個是伸出舌頭看舌苔是否厚膩（自己對著鏡子就可以自行判斷）；另一個就是問他是否“神清氣爽”（自己就更容易自行判斷了），如果舌苔厚膩、頭身困重，那么，濕邪為害就是非常肯定的了。
在“精氣神”三寶中，“精（津）”如果偏離正常狀態，太過則為津濕（即通常所說的濕邪），不及則為“津燥”（燥邪）。知道了“濕邪”，就很容易理解和濕相對應的“燥邪”了。身體出現干燥現象，比如，口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀、小便短少、大便干結等等，就是燥病。而在臨床中，我時常發現更加可怕的“燥邪”：很多人脾氣暴躁、心情焦躁，遠比普通人的“上火”為甚。心中的“焦躁”不除，身體的疾病又怎能除盡呢？須知：中醫講求“治病必求于本”，而對于每個人的身與心來說，永遠是“身為標，心為本”?。?br>
如何判斷受風之病
記得很多年前自己剛學習中醫的時候，最為困惑不解的是，有些疾病就像是天上的云彩，一會兒在這里，一會又跑到那了，比如疼痛吧，游移不定，痛無定處。難道是全身的五臟六腑都出毛病了？教我們的老師笑呵呵地對我們說：“這就是風邪，如同一陣風，變幻無常。”
原來，風邪是最變幻無常的病邪，外風（風邪在身表）和內風（風邪在內臟）居然具有相反的病性：外風可讓人得“閉塞之病”，內風易讓人得“散脫之病”。
最簡單的外風病莫過于我們每個人都常遇到的風寒感冒、風熱感冒。被空調之風、寒冷北風、酷暑之風侵襲，感冒就可能“隨風潛入”了。老百姓都知道這時候要喝點姜湯什么的發發汗，也就是把“閉塞”的病邪發散出來。
既然風性善動，那么，很多讓我們自己都感覺到有點奇怪的疾病就要首先考慮是不是因“風”致病了。比如痛無定處的關節痛，發無定處、此起彼伏、時隱時現的蕁麻疹（也叫風疹），還有被稱為“空穴來風”的過敏反應，像花粉過敏、飲食過敏等。
對于這類“怪病、難病”，西醫處理起來頗感頭痛。而中醫則會根據病邪閉塞在體表的共性，治療這些疑難病癥——肢體痹痛、風疹濕疹、過敏疾病，竟然用和治感冒一樣的發散法，把閉塞的病毒發散出來，這些病癥就會奇跡般地痊愈。
而最極端的閉塞之病，莫過于一個人突然昏倒，不省人事，也就是常說的“閉過氣”。面對如此重癥，醫生依然要用到發散性的藥物來給病人開竅醒神。
要是家有老人，做子女的不妨常備“安宮牛黃丸”或者“蘇合香丸”等開竅醒神良藥，以防老人突然出現胸悶憋氣甚至昏迷危險。
有人會問：有個中老年人的常見病，名字就叫做“中風”，是不是也是風病??？你看，“中風”的病人，口眼歪斜、震顫抽搐，猶如被狂風襲過的草木，一派《黃帝內經》上說的“風勝則動”之像，當然也是風病。不過，這種病并非是自然界的大風所襲，而是因為體內的肝風所致。你仔細觀察這類病人，隱隱有精神欲脫之像，所以，這時候絕對不能再按照治療“外風”的辦法使用發散藥物，而應該反其道行之，使用收斂的藥物。
無論是普通人養生保健，還是醫生們治病救人，對于博大精深的中醫，都要善于執簡馭繁，一通百通，就像“風”一樣，自由流動、無處不去，別滯留在醫學專著的字眼上。比如說，你心神不寧、失眠多夢，就可以理解為“內風把你的心神吹散”，這時候同樣需要用收斂類藥物進行“安神”；順著這個思路，我們還可以推想：類似自汗、盜汗、久瀉、遺尿，或者女人的月經淋漓、男人的遺精滑瀉等，凡屬于“散脫滑失”性質的疾病，都可以用收斂藥物來進行固澀治療。
內風和外風都屬于“精氣神”中“氣”的范疇，看似無影無蹤，但都能通過具體的癥狀找到鑒別和診斷的方法。
養生天機，通氣血也
行醫很多年來，我時常在思考：能不能只用一句話就“點破”人體健康和疾病的全部“天機”呢？
雖然一語道破養生天機的難度很大，但作為醫生，對于健康的思考、對于疾病的追溯必須有這種“本質穿透力”，最簡單的才有可能是最深刻的！大科學家愛因斯坦的思考方式最能啟發我對臨床治病和養生保健的思考。
據說，愛因斯坦無論在自己的物理數學研究工作中，還是在審閱別人的學術論文時，每當看到復雜的、多條件的公式、定律，總會習慣性地皺起眉頭，說出他那句著名的口頭禪：“啊，真丑，太復雜了，這肯定不是真理！”愛因斯坦畢生都在追求一種如同數學公式那樣的簡潔之美：由最簡潔的元素推導出整個浩瀚的數學世界。
對于醫學而言，同樣需要有最簡單的元素，能夠推導出整個浩瀚的健康與疾病世界。
那么，這個元素到底是什么呢？
是氣血！
氣血通暢則百病不生。
氣血不暢則形成疾病。
中醫學中常說起的“寒熱風濕燥”這些最常見的病因，都會導致唯一的結果：氣血不通暢。
小到普通的感冒，大到心腦血管疾病，人類的所有病痛都是氣血不通暢的表現。
人體的健康如同一座繁華的城市，如果交通、通訊、電力等等一切通暢，那么這座城市一派繁榮（相當于人體健康）；而如果交通、通訊、電力等出現故障，比如，車輛堵塞或電力不足，那么，這座城市就會出現大大小小的問題（相當于人體因為氣血不暢而導致疾?。?br>
一切疾病都是氣血出現問題而造成的；一切養生或治療都要靠調理氣血來實現。
我們看到很多養生專家都把“養足氣血”提到第一位，這當然是對的。不過，中醫臨床上更精確的說法是：氣血的問題，又一分二：“氣血虛”和“氣血實”。
“氣血虛”（也就是氣血“不足”）又分為氣虛、血虛，讓人一派虛像，比如氣短乏力，面無血色。
“氣血實”（也就是氣血“過足”），又分為氣郁、血淤，讓人常得重病，比如常見的腫瘤、癌癥。
人體的氣血就像一條流動不息的河流。如果河水減少甚至枯竭，就是氣血虛；而如果河水內充滿泥沙、垃圾，就是氣血實。
為了獲得健康，我們既可以通過藥物、飲食來調整體內的寒熱風濕燥，使得不通暢的氣血恢復通暢狀態；也可以直接通過鍛煉、推拿來直接暢通氣血，恢復健康。但你一定想不到，我認為通過調暢氣血而恢復健康的最具震撼力的案例，莫過于長期擔任美國總統私人醫生、被譽為“有氧運動之父”的肯尼思。庫珀博士的傳奇故事：
在中學與大學時代，庫珀曾經廣泛涉獵體育運動，籃球、中長跑和水上運動樣樣精通。雖然沒有能夠成為一位比賽場上的明星，但作為業余級別的運動健將那是綽綽有余了！不過在就讀美國俄克拉荷馬大學醫學院博士后，庫珀因學習緊張而終止了運動，隨后體重增長了，血壓上升了，但具有運動員一樣體魄的庫珀并沒有放在心上。醫學博士畢業后，庫珀先生成為了一名心臟病內科醫生，一次偶然的經歷，改變了庫珀的畢生追求。
那是一次普通的周末出游，庫珀博士和家人來到湖邊，看到了摩托艇和滑水板。曾經是水上運動高手的庫珀博士，立刻想到了多年前在水上自由翱翔、乘風破浪的美妙情景。于是，他駕輕就熟地踏上水橇，吩咐司機把時速加大到30英里，這對他來說是小菜一碟，十多年前這樣的速度對他來說還遠不過癮。于是，摩托艇司機開始逐漸加速，幾分鐘后，出乎意料的事故發生了。
并不算快的速度讓庫珀博士突然覺得惡心、心慌、天旋地轉，似乎馬上要昏過去。于是，他掙扎著要求司機趕快減速靠岸，那時，他居然已經接近“不省人事”了。再晚上一兩分鐘，后果就不堪設想！
這次事故讓他認真反省，猛然醒悟到自己的健康狀況已經大大下降。為此，他開始著手“重塑”學生時代精力充沛的自己，專門到哈佛大學攻讀旨在預防疾病的公共衛生學專業。通過他自己摸索、實踐出的“有氧運動”，他重新恢復了健康和活力。而后他在全世界推行“有氧運動”，美國總統卡特、布什、克林頓等都到他那里接受過相關的指導和訓練。
庫珀博士沒有吃中藥、扎針灸來調整體內的寒熱、濕燥、散閉，只是通過步行、跑步、網球、騎車等運動來“激活”體內已經開始不通暢的氣血。氣血一通暢，健康自然來。
有人會疑惑，你不是說“精氣神”才是養生大道的靈魂嗎？怎么現在又把氣血說得這么重要？氣血之氣屬于精氣神的“氣”，氣血之“血”屬于精氣神的“神”，氣血只是“精氣神”的一部分呀！
別急，這恰恰是養生的奧秘所在。很多人會認為，最有資格教人養生的是能看病的醫生，可是，很多年的臨床經驗告訴我，治病和養生并不完全是一回事兒，治病講求“命中靶心”，要瞄準“精氣神”所涉及的具體病因，對癥用藥；而養生講求“一通百通”，只要氣血通暢，“精氣神”所涵蓋的寒熱、濕燥、內外風、氣血虛實往往也就均衡無偏。所以，真正的養生高人，必然不是凡事謹小慎微、處處講究清規戒律之人，而是“春來遍是桃花水，不辯仙源何處尋”，氣血一通，健康自來。
那么，如何進行氣血養生（也就是常說的運動養生）呢？首先不要走入常見的誤區：體質一般或較弱的普通人運動養生最好不要采取跑步、競賽等大運動量的方式，而要從“精氣神”全面調養的輕量、中量運動入手。漢代名醫華佗曾經說過“人體欲得勞動，但不當使極耳。”意思是說人的運動養生要適量而絕不應當過量（使極），過量一定不利于養生。我曾親眼看到不少患者，在身體還不是很強健的時候，跑步、爬山或到健身房做大量運動，結果并沒有讓身體很快好轉，反而讓病情遷延反復。
有人會說，剛才你講的“有氧運動之父”庫柏博士不就是憑借跑步等運動恢復身體的強健嗎？您可能忘了，庫柏在中學和大學時代可是“業余級別的運動健將”，對于身體素質較好的人來說，大運動量當然是很好的選擇，但對于身體較弱的普通人來說，大運動量往往會矯枉過正，適得其反。特別對于中老年人或身體患病的朋友來說，跑步、球類等劇烈運動容易耗氣傷血，而五禽戲、太極拳、八段錦等中國傳統養生法，則講求“用意不用力”，既能舒筋活血，還能養氣保精，堪稱中華養生文化的瑰寶。
最簡單的養生大道，就是暢通氣血！
最關鍵的治病大法，還是暢通氣血！
這就是千年中醫的“真傳一句話”……
善待身體，自己查看健康的“溫度表”
不久前，接連有好幾位患者不約而同地拿著一本名叫《大便書》的畫冊給我看，說這是近期很火爆的暢銷書，是日本的醫學專家寫的，書的主要內容是：觀看自己大便的形狀就能判斷身體的健康情況。他們還好奇地問我：中醫也常問大便、小便的情況，這里面有什么玄機呢？
其實，早在兩千多年前的中國，醫生就已經能夠通過詢問病人大便、小便的情況來準確診斷病情了。人生在世，吃喝拉撒睡都能由外到內陸反應體內臟腑的健康狀況，這就是古人所說的“其大無外，其小無內”。
對于一些喜歡中醫的朋友，我常教他們每天不妨在自己“更衣”的時候，順便觀察一下自己的健康指數。古人所謂的更衣可不是換衣服，而是今天所說的去洗手間，就是大小便的委婉說法。這每天都有的大便和小便，就像是天然溫度表一樣，顯示著你的健康指數。
如果大便偏干，或者有便秘癥狀，那說明體內津虛生燥；要是覺得大便不痛快，似乎老是拉不凈、大便黏膩，是體內有濕氣的體現。如果大便偏稀、不成形，甚至時常拉肚子，就要分兩種情況來看了：味道不重或有腥味，代表體內有寒；味道很重很臭，代表體內有熱。
對于小便，則更簡單了：小便清而長，多屬寒證；小便短黃，多屬熱證。
聽我講到這些，一位喜歡中醫的朋友很高興地對我說，您看對不對，我覺得如果感冒的時候，流白色的鼻涕或清鼻涕，咳出的痰是白色的，就是寒證；流黃色、濃濁的鼻涕，咳黃色的痰，就是熱證。上次感冒的時候，自己吃了好幾天的感冒清膠囊，可感冒就是不好，拖了很長時間。后來我才知道，原來我流清鼻涕，是寒性的感冒，吃了感冒清，越清越冷，整個一個南轅北轍！
我很高興這位朋友有這么好的悟性，其實，中醫的基本原則非常簡單，普通人只需要辨別寒熱濕、氣血虛實這些大方向就夠用了。比如說，疼痛是疾病最常見的表現，根據疼痛的具體區別，就可以自己診斷出大致的“病根兒”是什么。
冷痛：疼痛的時候有冷的感覺，用暖水袋暖一下就感覺舒服多了，這是典型的寒性疼痛。
灼痛：疼痛有灼熱感，像火烤著一樣，將疼痛部位放到涼的地方冰著就感覺舒服。這是熱性疼痛。
重痛：疼痛的時候，有沉重感、粘膩感、酸軟感，這是濕性疼痛。
脹痛：疼痛的時候有脹著，多在胸部、腹部、兩脅，而且疼痛的部位往往游走不定，這是氣郁疼痛。
刺痛：疼痛如針刺一樣，而且疼痛的部位固定不變，這是血淤疼痛。
隱痛：疼痛并不劇烈，還可以忍受，但卻又綿綿不休，這多是氣血津精虧虛所致。
有人會說，您能不能再教我們點自己診病的簡易方法？我微笑了，中醫的診斷講究望聞問切，四診中的每個診法都有著深奧的學問，就拿問診來說吧，古代名醫編了一首《十問歌》：“一問寒熱二問汗，三問頭身四問便，五問飲食六胸腹，七聾八渴俱當辨，九問舊病十問因，再兼服藥參機變。”其實，我已經把中醫診斷中最容易操作，也最容易辨析的看舌診病、二便診病、疼痛診病都介紹給大家了，你只需經常在自己的身上進行自診自測，就一定會傾聽到身體發出的真實生動的聲音。至于更復雜、精深的診斷方法，還是交給專業的中醫大夫為好。
我有一位患者朋友，是位60多歲的退休大媽，她被我治好了頑固的風濕性關節炎后，就喜歡上了中醫，自己常買通俗的中醫讀物仔細看。有一天她來診所找我看病，在我給她摸脈的時候，她竟然問我，我的脈象是不是有點滑數？沒想到大媽居然脫口而出絕對專業的脈診術語，我點點頭，告訴大媽：“滑脈代表濕病，數脈帶表熱病，脈象滑數就是濕熱之病。是別的醫生給您摸出來的，還是您自己摸出來的呀？”大媽笑瞇瞇地說，“是我自己摸的，沒想到還真蒙對了！”
原來，大媽退休了沒事干，就把精力花到養生保健上，大半年的時間，就學得蠻專業的，讓我這個大夫都大吃一驚。大媽告訴我她學中醫養生的訣竅，不貪多，不求全，只是把最重點的學一學，比如全身十二經脈，她每個經脈只學最重要的兩、三個穴，一天只認一個穴的位置，認完了就在自己身上按摩，熟練了之后再在老伴身上按摩。這樣，一個月就把全身十二經絡全學完了，再用一個月每天復習一次，雖然人老了記憶力差了，但也能牢牢記在心里。
學習摸脈也是這樣，書上介紹了28種脈，大媽只學最簡單的六、七種，而且先從最簡單的數脈、遲脈開始學，不就是看一分鐘脈搏跳動幾次嗎？跳得快就是代表熱病的數脈，跳得慢就是代表寒病的遲脈。等到把全家老小的脈都摸完了，大媽也就把這些最簡單的脈象學會了，病性的寒熱知道了，還要學習判斷病位在哪里。最簡單的病位判斷方法是靠浮脈（輕按就可感到脈搏跳動，像浮在皮膚表面）、沉脈（重按才能感到脈搏跳動，像沉在皮膚底層）來確定病在表還是在里。學會這些最簡單易行的脈象后，大媽乘勝追擊，又把判斷濕病、氣郁血淤、氣血虛病的滑脈、澀脈、虛脈也學得八九不離十。
“我可不是想搶你的飯碗。”大媽風趣地對我說，“我只是學點最基本的中醫養生常識，讓我對自己的健康也能心里有點數兒。身體可是自個兒的，你善待它，它才能善待你啊！”
大媽說的多好啊，唐代大醫孫思邈說“人命至重，貴有千金”，如果每個人都能像大媽這樣，關愛自己的身體，呵護自己的健康，一定能夠養足全身的精氣神，健康快樂每一天。
中醫是怎樣養生和看病的
我一直有一個夢想：能夠讓每個中國人都掌握最基本的中醫知識。
我也一直在探尋，能不能用最簡單的說法，讓博大精深的神奇中醫走進每個人的心田。
大道至簡！千年中醫，其實完全可以用主次兩條線貫穿起來：
一條線是亞健康或疾病的原因，通常被老百姓們稱為“病根兒”：也就是“精氣神”有所偏頗而產生的十大病因——“寒熱、濕燥、閉散（內外風）、氣血虛實”。
而另一條線則是大家非常熟悉的病位系統，一般中醫常用的是心肝脾腎肺等臟腑，表明病的部位是肺病、肝病，還是腎病、心病，讓人一目了然。只不過，中醫說的肝病、腎病和西醫說的肝病、腎病并不完全一致，中醫的肝火旺不代表西醫化驗的乙肝、甲肝，腎虛也不等同于西醫說的腎炎類疾病。
病位當然還不局限于臟腑，《傷寒論》中給出了更為精確的“表、里、半表半里”和“上、中、下”病位體系。這里為方便大多數讀者，只重點說一下臟腑病位。
知道了這兩條主次線索，甚至最普通的讀者都可以自己理解大夫們常說的中醫術語了：
中醫常講“肝火旺”就是“肝（部位）+熱（病因）”，“腎氣虛”就是“腎（部位）+氣虛（病因）”，“腿腳風濕”就是“腿腳（部位）+風濕（病因）”，“風熱犯肺”就是“肺（部位）+風熱（病因）”……
大家一定有這樣的困惑，每天問中醫大夫自己得的是什么病時，得到的回答都遠不如西醫大夫那樣明確。比如，中醫大夫不會明確告訴你得了淺表性胃炎、得了脂肪肝等，他總是給出一個如同天書般的“濕熱蘊脾”“肝郁氣郁”“肝腎陰虛”等古香古色而深奧難懂的術語。
不過，那時候你覺得困惑不解，現在是不是一目了然了呢？原來，“濕熱蘊脾”就是脾部有濕和熱，“肝郁氣郁”就是肝部有氣郁結，“肝腎陰虛”就是肝部和腎部有虛熱（即陰虛）。
在大學教科書《中醫診斷學》中，有66個中醫常見病名，什么“心脾氣血虛”、什么“肝膽濕熱證”、什么“脾腎陽虛證”等等，很多人初學時往往摸不著頭腦，其實，只要我們仔細想一想就會發現，這么復雜的中醫病名，其實不就是簡簡單單的兩個元素（病位和病因）“排列組合”所產生的嗎？知曉了幾個最基本的元素，復雜多變的中醫就像是一個斑斕陸離的“魔方”一樣，一切盡在你的輕松掌握了！
好了，既然這么簡單實用，那么，就讓我們親自體驗一下中醫大夫看病的過程，你可以嘗試著自己分析、感受中醫大夫的內心思考：
你走進中醫診所。大夫讓你伸出手來，他開始切脈。如果脈跳得比較慢，有可能是寒證；脈跳得比較快，就有可能是熱證；脈摸起來虛弱，則為氣血虛證……
隨后，大夫會讓你伸出舌頭，進行望診：舌苔白潤代表寒證；舌頭紅、舌苔黃代表熱證；舌苔厚膩代表濕證；舌苔有斑點代表血淤證……
大夫還會有意識地聽你的氣息（聞診），如果聽到你氣短、聲低，那就有可能是氣虛證……
當然，更多的時候大夫會主動問你（問診），有什么不舒服的地方？飲食睡眠怎么樣？大小便怎么樣？等等。如果有腰膝酸軟或疼痛多的癥狀，通常病位在腎；如果有頭暈目眩、胸脅脹痛的癥狀，通常病位在肝……
如此望聞問切，四診合參后，大夫就會龍飛鳳舞地在處方上寫下診斷結果，并開出具體處方。
又會有讀者說了，我又不當中醫大夫，知道這么多有什么用?。孔尨蠓蛑苯咏o我開方，我照方吃藥不就行了嗎？
您有所不知，這就是中醫最高明的地方！
基本的中醫知識，不但能被大夫用來治病開方，而且能為我們自己養生保健。
不信嗎？我舉個大家都知道的例子?！都t樓夢》中的林黛玉經常情緒郁悶，多愁善感，最容易得的病就是“氣郁”（也叫氣滯），發病的時候氣機不暢，脹悶疼痛。中醫大夫可以讓她服用開胸順氣丸、逍遙散等中成藥或湯藥，就能得到有效緩解。而林黛玉即使平日不犯病、沒有明顯的脹悶疼痛感覺，單是看她郁悶不樂的神態，就可以判斷出她是“氣郁”的體質，具有潛在的氣郁之病。這時候，就可以讓她主動“對癥下藥”地進行養生保健，多吃蒿子稈、蘿卜等行氣解郁的食物；多做跑步、爬山等較大運動量的疏通氣血的鍛煉。還有一個更加便捷的解郁之道：用少量活血行氣的玫瑰花或菊花，搭配平肝涼肝的龍井茶，每天喝上幾杯，既能夠解氣郁，又能降肝火，功效完全可以和點按“消氣穴”——太沖穴相媲美。我在長期行醫的過程中，發現當代人中像林妹妹這樣氣郁乃至脾氣暴躁的人大有人在，無論是年輕人、中年人、老年人都屢見不鮮，我每次都推薦他們享用這道簡易有效的“解憂茶”。
你看神奇不神奇，中醫的十大病因“寒熱、濕燥、散閉、氣血虛實”，既能讓我們知道一個人的“近病”（現在所得之病），還能讓我們知道他、她的“遠病”（更為長遠的體質之?。?，這樣，中醫既能夠針對“近病”來調理，又能夠針對“遠病”來養生，真有點古
詩里的美妙意境：“落霞與孤鶩齊飛,秋水共長天一色”。
如何使用飲食來補精氣神
“艾姜煮蛋”，掃凈女性體內惡寒
一位清秀的女學生，因為痛經而來就診。痛經實在是女人一輩子的內心隱痛，不少女人從中學開始，就會和痛經不期而遇。乃至于很多女人都不怎么把它當成病了，因為它太常見，就像普通的感冒、咳嗽、鼻炎一樣。除非到了疼痛十分厲害、不能忍受的時候，否則不會輕易到醫院來就診。
“你是不是月經前就開始感覺四肢冰涼，小肚子冰涼，還不敢使勁按，按了就疼啊？”我試著問她，因為寒性的痛經是最常見的。
“對，對，對！”這位女生連連點頭，還驚奇地問我：“大夫，您怎么看出來的？我幾乎每個月都會痛經，這到底是為什么呢？”在門診上，時常碰到一些“刨根問底”的患者，總喜歡像春節晚會小品里面的那個蔡明一樣，追問“為什么呢”。
道理其實挺簡單的，你也能夠一聽就懂：俗話說“痛則不通，通則不痛”，氣血不通，就是痛經的總病根。當然，導致氣血不通的原因有很多，氣血虛、氣血淤、氣血寒、氣血熱……普通人自己不太容易分清到底是哪種，這就需要我們專業醫生來幫您了。我給這位女學生摸了一下脈，她的脈摸起來有著沉緊的感覺，說明體內有寒；再看舌苔，明顯發白，說明沒有熱；再通過問診，知道這位女生月經量少，顏色黯，有血塊。這都說明體內有寒，是最常見的寒性痛經。在來看痛經的女性中，十個人里有七八個是這種類型，她們的典型癥狀是：月經前后感覺四肢冰涼，小肚子冰涼；月經量少，顏色黯，有血塊。
“我們好多姐妹都有痛經的毛病，大夫，您說這都是為什么呢？”這位女生看來是個熱心腸的姑娘，不停地向我請教。今天碰巧病人不是太多，我就向她解釋：“痛經的時候，小肚子冰涼是很常見的，不過，有的人喜按，按一下就舒服多了，這是血虛的表現。而有的人不敢使勁按，使勁按就很痛，這是血淤的表現。還有人痛經的時候，小肚子不涼反熱，月經量多、白帶多，那是濕熱型的表現……像你這樣的寒性痛經是最常見的，應該是你平時常吃涼東西，什么冷飲、雪糕、冰激凌、朝鮮冷面什么的，或者，常呆在空調開得很足的環境造成的。”
那位女生想了想，然后搖搖頭，“我知道我體寒怕冷，所以平日很注意避開涼的東西，很少吃雪糕、吹空調，連洗手、洗臉我都得把水調成溫的。為什么還是寒性痛經呢？”這倒讓我覺得有點奇怪了，明明是因寒導致的血淤，為什么在這個女孩身上沒有常見的讓人致寒的生活習慣呢？
于是，我繼續追問下去：“你想想看，最近有沒有吃了很多西瓜、梨等水果，或者喜歡吃藕、苦瓜等食物呢？”
“您真神了！連我最喜歡吃西瓜都知道！”女學生眼睛瞪得溜圓，似乎我“能掐會算”，“還有，我特愛吃清炒苦瓜，頓頓離不了。這可是我們女生的減肥美容食品哦。”我微笑了，在中醫看來，沒有無緣無故的疾病。倘若是寒邪致病，如果沒有外界之寒（比如，寒冷天氣、空調冷氣）侵入，則必有內在之寒（寒性食品、冷飲等）產生。西瓜和苦瓜都是典型的寒性食物，如果體質偏寒的人吃了，就特別容易“雪上加霜”釀成寒性疾病。
有人會提出疑問：大夏天的我也喜歡吃西瓜呀，難道多吃了幾塊，就因為西瓜性屬寒涼而把我吃成“冰疙瘩”了？對一般人來說當然不會。舉個通俗的例子：每天的天氣變化不定：有時寒，有時熱，有時濕（雨、霧），有時燥，有時風……絕大多數人都不覺得怎么樣，只有個別體虛之人會因為天氣變化而經常感冒。吃西瓜致寒也是同樣道理，絕大多數人都沒有問題，但如果你體質偏于寒性，而且每天都大吃特吃西瓜、苦瓜這些寒性食品，那么，寒邪就會積少成多，乘虛而入。
聽完這個道理，那位女生恍然大悟，原來，自己雖然在月經前很注意不喝冷飲、碰冷水、吹空調，但是，飲食上還是沒有刻意避開寒性食物，所以，西瓜之寒、苦瓜之冷，就趁機偷偷進入體內，讓自己痛經的毛病屢犯不止。原來，都是飲食惹的禍?。?#8220;像我這樣寒性痛經的姐妹們挺多的，我們到底該吃什么最好呢？”
我微笑著對她說，我教你做一個“艾姜煮蛋”，不僅能養生治病，還能美味解饞呢。到中藥店買一點兒艾葉、干姜，到商店買來雞蛋、紅糖。每次的比例是：艾葉10克、干姜15克、雞蛋2個、紅糖適量。做起來非常簡單，將干姜切片，和洗凈的艾葉、雞蛋一同放進鍋里，加適量清水，先用文火把雞蛋煮熟。然后，把煮熟的雞蛋剝殼，再放進鍋里藥汁中煮10分鐘，加進紅糖。好了，一道熱氣騰騰、火力十足的 “艾姜煮蛋”就大功告成了，吃蛋喝汁，美味可口，但功效完全相當于苦口的中藥。
這道藥膳可不是我的發明，它來源于古代名方中的艾姜湯，其中艾葉能暖氣血而溫經脈，專治女性氣血寒滯、腹中冷痛；干姜能去臟腑之沉寒，最擅治下焦虛寒、胃部冷痛；而在艾姜湯中加入雞蛋和紅糖，則能補血活血、扶正祛邪，讓人盡享 “熱情”的美味。
一個月后，這個女孩又來復診。她驚喜地告訴我，每天吃一次“艾姜煮蛋”，這個月再來例假的時候，肚子一點都不痛了，以前的“冰腳丫”現在也有了熱乎氣兒。而且，她還把這個靈丹妙法告訴了她所有的閨中好友。這次來，她不是讓我看病的，而是詢問像她這樣寒性體質的人，到底什么該多吃，什么不能吃？
碰上這樣有靈性的患者，我打心眼里高興，“艾姜煮蛋”不僅能治常見的寒性痛經，更能掃凈女性體內的諸多惡寒癥狀，比如經常怕冷、手腳冰涼、唇舌青紫、小便清長、大便稀而不成形、肚子冷痛、月經紫暗夾血塊等。這類寒性病癥雖然名目雜多，但都可以靠“得溫則舒”“得溫痛減” 的火眼金睛來辨別。
什么能祛寒呢？但凡熱性、溫性的中藥乃至食物，都是清掃體內寒證的靈丹妙藥，又何止艾姜煮蛋？我給她列了個針對常見寒性疾病或體質的食物宜忌清單：少吃生冷寒涼的黃瓜、冬瓜、藕、萵苣、荸薺、瘦豬肉、鴨肉、海蜇等食物，少吃西瓜、梨、柿子等水果，少喝綠茶、綠豆湯等飲品。多吃性屬溫熱的韭菜、芫荽（即香菜）、牛肉、羊肉、雞肉、鱔魚、海蝦等食物，多放蔥姜蒜、辣椒、花椒、胡椒等熱性調料，多喝生姜紅糖水、紅茶等飲料。女性朋友喜歡吃零食，還可以多吃點瓜子、荔枝、桃杏等小吃。有了這張清單，自己就可以制作“驅寒妙藥”，比如，韭菜炒海蝦、香菜爆鱔魚、水煮胡椒牛肉片等等。
寒熱的均衡是人體精氣神的基礎，《黃帝內經》上說，“寒者熱之，熱者寒之”，告訴后人對于寒性疾病，只需用熱性藥物或者熱性食物進行調理就可以了。內寒一去，氣血自通，整個人就會由無精打采變得神采飛揚。
這個女生小心翼翼地把我開的中藥方子和飲食清單收好，笑容可掬地對我說：“我要把這個飲食的健康秘密，告訴我所有的親人和朋友們。”我也在心里笑了，其實，普通人飲食的寒熱風燥濕等屬性和中藥的藥性沒有太大的差異，只要你真正留意，生活處處有中醫??！
當代人的十大病根，濕熱、濕寒最常見
提起人體疾病和體質的十大類型，很多人一定非常關心：自己的體質（或疾病），到底是寒、是熱、是濕，還是氣虛、氣郁、血虛、血淤呢？
其實，這個問題也是醫生們最感興趣的。“北京四大名醫”之孔伯華先生曾經盤點一生的治病經歷，深有感觸地說：“數十年來，閱歷所見，病人中濕邪兼熱致病者，十常八九。”
孔伯華先生提出的“濕熱病者，十常八九”和我多年的臨床所見完全吻合。當代人的亞健康狀態以及所患疾病中，“濕病”的發病率絕對高于寒病、熱病等其他所有病癥，處于高居第一位的“禍首”地位。
有人會提出疑問：也有中醫專家說現在最常見的疾病是“寒濕”，和上面孔伯華先生提到的“濕熱病者，十常八九”是不是明顯地矛盾??？比如，被稱為“中醫的脊梁”的當代著名老中醫李可就說“自從空調出現以后，陰寒之氣頻頻進入體內。南方人常年的生活習慣就是喝冷飲，喝冰鎮過的汽水、果汁，沖冷水澡，或者在睡覺的時候空調開得很大，睡著以后就受病了，為什么南方人大部分是屬于寒證、濕證？這些是主要原因。”
其實，兩代名醫的說法并不矛盾。因為中醫的各種病因并非單純地疊加，而是可以相互影響、相互轉化的。寒病郁積，很容易化熱；情志抑郁，也很容易化熱。而普通人只有在所生之病嚴重到影響日常生活的時候，才會進醫院去看醫生，所以，這時的病癥表現當然是“天下之病濕熱居多”，但實際病根卻在于“寒熱、濕燥、閉散、氣血”，而且其中尤以“寒濕”最為常見和嚴重。
人體很少有單純的寒、熱，就像現實生活中少有單純的壞人、好人一樣，而濕病則像是一個間諜，潛伏在寒、熱等病邪之中，比如，潛伏在熱邪之中就形成“濕熱病”，潛伏在寒邪之中就形成“濕寒病”，潛伏在風邪之中就形成“風濕病”……不過，判斷自己是否有濕邪也并不難，只要自己有舌苔厚膩、頭身困重的癥狀，那就是濕邪為禍的鐵證如山。如果還兼有寒證，那么就是濕寒??；如果還兼有熱證，那么就是濕熱病。
之所以在這里不厭其煩地介紹中醫的知識，其實是在提醒您：中醫養生其實并沒有那么復雜，每個人都可以運用基本中醫知識找到適合自己的養生方法。
最后，我要和朋友們一起分享美妙的發現：無論是人體的健康，還是人生的命運，其實都由最簡單而純粹的元素組成。雖然最終的組合方式如同“萬花筒”那樣絢爛繽紛，但在“繁花漸欲迷人眼”之處，我們卻始終可以找到那份不曾丟失的純真和簡約。
來自于宮廷的秘方——“平肝清熱茶”
很多人在身體不舒服的時候，時常會對醫生說：“上火了”、“最近火氣大”、“得清清火了”……，如果有個喉嚨疼痛、口腔潰瘍、臉上痤瘡的小毛病，更是直接建議醫生開“清熱解毒”的藥品，有時候似乎顯得比我們醫生還熟練和自信，呵呵。
這不，這兩天就有位年輕小伙子一走進診室就對我說：“醫生，我最近‘火’太大了，臉上的痤瘡越來越多，你給我多開點清火藥吧。我自己吃了點清火的藥片，量太小了不頂事。”
我心想：既然吃過清火的藥片，要是沒有效果的話，那說明這個病恐怕不是簡單的熱性病（“上火”）那么簡單。于是，我開始“望聞問切”：小伙子的臉上長了很多粉刺，舌紅苔黃，確是一片熱像。在問診中，小伙子隨口說出了他的另一個癥狀：“最近常拉肚子，不過不太要緊，這次還是先治臉上的粉刺吧。”
我立刻抓住這個癥狀分析下去：拉肚子在醫學上叫做下利，多是寒性病的特征之一。所以，這個小伙子其實是個寒熱錯雜的疾病，具體來說叫做上有熱、下有寒?！驗樯仙碛袩?，所以，臉上生出粉刺；因為下身有寒，所以，常拉肚子。難怪小伙子自己吃了一些清火的藥片而不見效果，像這種病，需要清火藥和驅寒藥同時使用，上清火熱，下驅寒涼，這樣才能藥到病除。
于是我給小伙子開了治療“上熱下寒”的半夏瀉心湯，讓他先吃七付試試。一個星期后，小伙子笑瞇瞇地來復診，我一看，臉上的粉刺已經消失了一半，一下子英俊了許多。“大夫，你的藥太靈了，不但粉刺好了一大半，我拉肚子的老毛病也基本上好了。”其實，不是我的藥“靈”，而是醫生辨證準確了而已。
這個小伙子的毛病，在日常生活中很是典型，有很多人總是喉嚨疼痛、口腔潰瘍、牙齦出血什么的，其實多是“上熱”的表現。如果單純清熱，那么，就會使“下寒”更甚，最終導致寒熱糾纏、“上熱”難除。疾病并不是漫畫里面的涇渭分明的“好人”、“壞人”，而是好壞交融、錯綜復雜。除了“上熱下寒”，還有“表熱內寒”、“表寒內熱”（俗稱“寒包火”）等多種情況。疑難病癥，就像是一個巨大的人體魔方，會被一只“看不見的手”扭成千萬種不同的排列組合。
醫生就像一個偵探一樣，要從患者身上的“蛛絲馬跡”中，找到疾病的“元兇”：這位小伙子看起來身體健壯，平時應該經常鍛煉。為什么會得這種病?。课沂紫葟娘嬍沉晳T來考慮。一日三餐，食物是人體最親密的伙伴啊。
容易上火的人，通常是都喜歡吃熱性的食物，比如，如果貪吃炒瓜子，一次吃上整整一袋，那么，第二天就容易喉嚨上火，真是立竿見影。但是，疾病之所以狡猾，恰恰因為“后果”并不馬上兌現，常常要經過一個漫長而不定時的過程，乃至于《黃帝內經》上有“冬傷于寒，春必病溫”的說法，意思是：冬天受了寒，有時候會等到春天才能發病。對普通人來說誰能想到，嗜好貪吃火熱屬性的燒烤、薯片、麻辣燙、川味火鍋、香辣菜系……容易引發三個月、五個月后的“上火”病癥呢？
聽我講完這個分析，小伙子立刻拍著腦門叫道：“我最喜歡吃烤肉串了，最近流行超辣的‘變態’烤翅，我常常和朋友們去吃，喝著冰鎮的啤酒，別提有多爽了……看來，我得忌忌口了。”
我微笑著說：“烤串、烤串這些燒烤的熱性食物，讓你上有火，長痤瘡；而大量喝冰鎮啤酒又讓你下有寒，拉肚子。疾病不會老老實實地呆著，寒郁積久了又會化熱……”
“那您說我以后該怎么預防??？”心急的小伙子打斷我的專業分析。我知道小伙子不甘心舍棄心愛的美味，我當然也不會讓那么多喜歡川菜、燒烤、香辣美食的朋友從此盡量少吃這些美食。人體就像是一個精密而神奇的天使，能夠自動調節體內的寒熱濕燥，如果不是過于嗜好某類食物，就不會對人體造成危害。而如果體質欠佳或嗜好過重，那么，只好通過“一物降一物”的辦法來“強制執行”。
在《慈溪光緒醫方選議》中曾披露了宮廷的一個“秘方”——“平肝清熱茶”，用龍膽草1.8克，醋柴胡1.8克，甘菊花3克，生地黃3克，川芎1.8克，加水煎汁，或者索性直接用開水沖泡，代茶飲用，一天1到2劑，就能夠清除肝火，解熱除煩。這個方子據說頗受慈溪太后的偏愛，肝火很大的她，每天一定要喝上一杯“平肝清熱茶”。而我也多次把這個方子開給患者，讓他們抓好藥之后，用開水把藥“沖茶”喝，連喝上十天半個月，治好過很多性急上火、肝火旺盛的患者，的確是名不虛傳。中醫認為：肝主疏泄，其性升發，喜條達惡抑郁，而現代人肝火偏旺經常導致急躁易怒、口苦口干、頭暈耳鳴、失眠多夢、脅部疼痛等癥狀，這時候如果可以親手為自己泡杯“平肝清熱茶”，能夠平肝火、清肝熱，呵護和普通人健康關系最為密切的肝臟，讓人的精氣神都保持平衡狀態。
《黃帝內經》中講：“寒者熱之,熱者寒之。”對于容易上火的人，其實每天多喝性涼解熱的綠茶，多吃西瓜、梨，吃飯的時候多喝綠豆湯，就基本上可以高枕無憂了。只不過，如果你是容易上火的體質，最好能夠“釜底抽薪”：改變口欲的嗜好，換來清爽的健康，何嘗不是人生的一大樂事啊！
給老年體虛者的“靈丹妙藥”
一位遠在美國的老人給我打來越洋電話，他曾經是我在國內的一位老患者，半年前和老伴兒跟隨定居美國的兒子“享清福”去了。沒想到，老兩口清福沒享兩天，就雙雙感冒不斷，這個好了，那個又開始了，反復發作，纏綿難愈。兒子領他們去美國最先進的醫院，也都是沒有明顯療效。老人實在沒有辦法，只好給我電話向我求教，讓我無論如何要幫幫他們。
這種感冒易由普通的傷風感冒而引發，但又不同于六七天就能自愈的普通感冒。普通感冒是因外風侵襲所致，只要吃點銀翹散之類的中成藥就能輕松治愈。所以，對于普通的傷風外感，我就不必浪費口舌了。
但是對于很多身體虛弱或年齡較大的老人來說，傷風感冒恐怕并非“外風侵襲”那么簡單。他們往往動不動就傷風感冒，感冒有點像是“家常便飯”。可千萬別小瞧這種感冒，它的根源是體虛，對老年人來講特別容易成為對生命造成威脅的 “導火索”，引發其他重癥危病。
我馬上在電話中告訴老人，立刻去買紫蘇葉和人參（太子參為好），每天把30克紫蘇葉和10克太子參，研成粗末，放到鍋里，加進3碗水，煮沸20分鐘，去渣后，分早晚兩次溫服。一周左右再給我來電話，以便隨時調整處方。
哪想才第三天，老人就興沖沖地通過電話告訴我，老兩口喝了3天的藥，纏綿了幾個月的感冒就基本消失了。“到美國這么長時間，頭一回感覺到神清氣爽?？磥磉€是咱們中國老祖宗的藥靈驗?。?#8221;
對于體虛者來說，感冒這個癥狀只是“標”，而病根的“本”是體虛。中醫講求標本同治，紫蘇葉辛溫解表散風，能祛外風，治的是標；而人參甘溫，大補元氣，補脾益肺，能治體虛這個“本”。簡簡單單兩味藥，就能把虛體感冒標本兼治了。
不過，久虛的身體培補起來也還需要一段時間，為了在這個時期里少受風，我還送給老人一個簡單易行的食療方子來預防感冒。這個方子名叫“黃豆蘿卜湯”，在廚房里就能做：把黃豆20克、白蘿卜5片、白菜頭1個、蔥白（大蔥去葉）3根，放到一起，用水煮開就行了。
黃豆能夠健脾益胃，白蘿卜善于健胃消食，白菜頭養胃利水，蔥白解表散寒，四樣平平常常的食物組合起來就堪稱預防感冒的“靈丹妙藥”，而且味道也不錯。兩個月后，兩位老人來電話說，原來纏綿不斷的感冒，現在已經成了“稀客”，精神頭好了，心情也就愉快了，現在，“黃豆蘿卜湯”成了每天餐桌上必不可少的“健康湯”，全家人都會美美地喝上一大碗兒。
虛體感冒，誘因是體外之風，最“偏愛”體虛之人或老年人群，古代醫書《證治匯補》中說法非常貼切生動：“虛人傷風，屢感屢發，形氣病氣俱虛者，又當補中，而佐以和解。”意思是體虛感冒非常容易反復發作，病根兒其實是在于精氣神中的“氣”虛，所以，預防和治療的重點應該在于補足氣血，讓體質增強。
后來，為了給更多因為氣虛而動不動就容易感冒的患者提供靈驗的妙 法，我花了很多精力四處查找醫學資料，皇天不負有心人，終于找到“不藥而愈”的秘訣。這個秘訣是編著《中藥大辭典》的南京中醫藥大學教授施仲安所傳。他在70歲的時候，體質虛弱，中藥、西藥吃了很多都不見效。后來他得到一個秘方：用右手心對準左腳心，順時針、逆時針各旋轉按摩60次。然后，再用左手心對準右腳心旋轉按摩也各60次。雖然這個方法極其簡單，但是施仲安教授每天在晚上睡覺前和清晨起床后各做一次，隨后八九年間每天看起精神都特別好，更沒有什么感冒發燒。施仲安教授的老伴忍不住天天跟老先生做這個簡單卻高效的按摩，高齡期間也很少得病了！
在中醫里，手心就是勞宮穴、腳心就是涌泉穴。因為手是用來操勞的，所以，手心就是勞作之宮，故名勞宮穴，可以治療由內病引起的外證；而腳心的涌泉穴是人體最低的穴位，猶如泉水從地下涌出，該穴位多治療頭胸之病，用于引熱邪之氣下行。而兩穴相互摩擦感應，便是大補元氣。
元氣一旦充足，精氣神還能差到哪去？
我把這個簡單易行的方法，首先推薦給年邁的父母和岳父岳母，他們每天在自己身上實驗后，很快體驗到了良好的效果，感冒明顯大大減少，再也不用常吃感冒藥了。于是，我就把這個方法推薦給了更多的人，也包括開頭說到的那對老夫妻。一傳十，十傳百，很多人開始體驗到這種中醫按摩養生的神奇效果。有人曾做過考證，說這個方法來自皇宮密室，作為皇族的養生妙法而千百年深藏不露。不管這個說法是真是假，施仲安教授讓它造福于蕓蕓眾生，真可謂是“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”。那么，也讓我們懷有一顆感恩的心，把這么好的一種養生方法，告訴更多需要幫助的朋友，就像一句雜志的宣傳語那樣“讓大家告訴大家”。
兵來強將擋，“體內之風”藥粥治
人們常用“隨風而散”來形容并不完美的結局，而人體如果“精氣神”中的“氣”出現固攝不足的毛病，也會遭遇內風為患，產生一種 “散脫滑失”的癥狀，比如說，精神渙散、心神不寧、失眠多夢（猶如“體內之風”把心神吹散）；再比如說自汗、盜汗、長期拉肚子、遺尿，女人的月經淋漓、男人的遺精滑泄等（猶如“體內之風”把體液吹散），總之，“隨風而散”的疾病，其實都是體內之風為患，需要用收斂性質的中藥“兵來將擋，水來土屯”。
