常見的誘發因素：
①腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。
②腰姿不當，當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。
③突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
④腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。
⑤職業因素，如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。
根據髓核突出程度可分為三類：
1、腰膝間盤膨出：是腰椎病變中最輕的一種類型，主要以腰部酸困、疼痛、不適為其主要表現，或造成椎管狹窄，臥床休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或用力大便時，均可使疼痛加重。
2、腰椎間盤突出：主要表現在腰部酸痛、椎旁明顯壓痛，重壓后可沿坐骨神經向下放射。出現單側或雙側神經壓迫癥狀，輕者表現為由腰部至大腿及小腿后側直達足部的放射性刺痛或麻木感，重者則表現為由腰至足部的電擊樣劇痛且多伴有麻木感，站久后壓迫癥狀加重，可出現間歇性跛行，稍休息后減輕。
3、腰椎間盤脫出：是突出的髓核掉入椎管引起椎管狹窄，壓迫神經，使腰部及腿部有麻痛感，嚴重者大小便失禁，肌肉萎縮，甚至癱瘓，這是腰椎間盤病變中最重的一種類型。
除了比較嚴重的情況外，早期腰椎間盤突出癥，癥狀輕微，不需要做特殊的治療，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。
瑜伽的理療方法：
①加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。
②還要特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性，同時，通過強化腹肌來保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。
③在急性期發病期，腰椎間盤突出患者應該采取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進行休息，緩解疼痛，促進愈合復原。
④應適當的選擇身體向后彎曲的體式。可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動。
下面是伊伊精心編排的一套有助于預防和治療椎間盤突出的瑜伽理療方案：
1. 山立站姿
2. 鱷魚式
3. 人面獅身式
4. 蝗蟲式
5. 眼鏡蛇式及扭轉
6. 月亮式
7. 貓式
8. 金剛坐
9. 高跟鞋式
10. 簡易船式
11. 手枕式
12. 拱式
13. 鎖腿式
14. 躺姿扭轉式
15. 挺尸式
大家做這些動作時要以徐徐漸進的方式量力而行，不能操之過急哦。祝大家早日康復！
其實這個問題眾說紛紜。在這里我稍微分析一下我的看法。首先：并不是所有的人適合練習瑜伽。因為每個人都是一個個體。因此需要嘗試看先。而且最好在專業的教練指導下。在這里，特別要申明的事情是：正確的瑜伽練習！ 還是那句瑜伽的術語溫柔的“做到自己的極限就可以” 千萬不要去和別人比。覺得別人能彎觸碰到地，而我不能。瑜伽是健身不是毀身！其次：對于腰椎間盤突出的問題。其實也一樣。每個人的病癥不一樣，所以應該具體的看自己的腰椎間盤突出的位置在哪里，程度怎么樣。最好詳細的咨詢醫生。一般情況下是可以的，而且通過瑜伽的調理可以有效的緩解疼痛并減輕癥狀。這種情況，在做體位時，根據自己的身體感受去控制強度，但是對于瑜伽動作也有所取舍。例如盡量少做前彎的動作，可以作鄂魚式和輕微的蛇式，會有好處的，在課前把自己的病情跟老師及時溝通和交流，讓老師給予一些建議！剛開始練習一定腰跟著教練練習，圖片和視頻資料不會像教練那樣幫你糾正體位，所以前期盡量找教練引導你，之后可以自己慢慢練習。^_^但是練習瑜伽僅是對頸椎病、腰椎間盤突出有點幫助，不過不可以有通過練瑜伽來治療這些病癥的想法，只能將其作為緩解的方法，做的時候力度不能大，如果嚴重腰椎問題的話就不能練瑜伽，否則會造成嚴重后果。
下面一些是從網上找來的一些對腰椎突出的有益的一些注意事項：1、積極正規治療。
在確診患了腰椎間盤突出癥后，要到正規醫院進行積 極治療，慎重選擇治療方法。
2、 注意臥床休息。
臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較松。
3、 先選擇保守治療。
保守治療是腰椎間盤突出癥的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出癥患者約占總數的5%。絕大多數患者經保守治療可以治愈。
4、不要單純依賴內服藥或外用藥。
藥物可以幫助消除炎癥，減輕癥狀，但很難促使突出物變位。
5、不要連續長時間內服或注射激素類藥物。
過量應用激素類藥物可導致骨質疏松、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。尤其是在非正規醫院治療時，大量應用激素可迅速明顯減輕疼痛，給患者以療效顯著的假象，但后果卻是非常嚴重的，患者應特別注意。
6、 注意腰部保暖。
腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由于腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。
7、注意腰部活動姿勢。
為預防腰椎間盤突出癥復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。
8、注意節制性生活。
腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。
9、注意腰部的功能鍛煉。
腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出癥復發，從根本上治愈腰椎間盤突出癥
腰間盤突出患者該如何自我保健?
以下是幾種腰間盤突出癥的自我保健療法：一、昂胸：
俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。二、下腰和后伸：
站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。三、動髖：
仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。四、魚躍：
俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。五、蹬腿：
仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不好，加強腰背部的保護。三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利腰椎的恢復。四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累，以免加重疼痛。六：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充,注意營養結構。
七、在治療期間(100天以內)嚴禁一切體育活動，絕對臥硬板床休息，注意腰部保暖，站立時必須佩戴腰帶，不宜使蹲廁。
