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　　瑜伽，這項流傳了五千多年的古老運動，溫柔而優美，能夠內調、外養，最適合女性練習，用它來調節內分泌、舒緩壓力、修身塑體，真是再好不過了。

　　如果你的乳房比較松弛，以下三個動作可以有效地刺激乳房周圍的各塊肌肉，使乳房緊致，有彈性。還能刺激乳腺腺體，使乳房豐滿圓潤。

背式

做法：
站立，雙腿分開同肩寬。雙手放在大腿后側。
吸氣，抬頭挺胸，呼氣，腰部充分向后彎曲，保持均勻呼吸。
吸氣，還原身體。

雙角式

做法：
站立，雙腿分開稍寬于肩膀，雙手在背后十指交叉。
呼氣，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。
吸氣，慢慢還原身體。內收練習。
如果你的胸形不讓你滿意，倒是可以嘗試下面的四個動作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養，再以收緊乳房的肌肉動作，可以讓乳房更加堅挺。

單腿頂峰式

做法：
跪坐，雙手向前伸展，提起腳跟，腳趾踩地。
吸氣，臀部向上抬起，
呼氣，肩膀向后推動，使身體形成三角形狀。
吸氣，左腿向上抬起。保持均勻呼吸。
呼氣，慢慢還原。相反一側重復同樣動作。

貓式

做法：
跪坐，雙手觸地。
吸氣，手部向前滑動，使胸部接觸距膝蓋最近的地面。均勻呼吸。
呼氣，身體俯臥。

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