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便秘吃什么最快排便

便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終影響身體健康，還會讓你變胖，甚至讓你變丑。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。而有效治療便秘，還得從飲食入手。那么，便秘吃什么最快排便呢？下面一起來了解一下。

便秘吃什么最快排便

1.紅薯

紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注：這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

2.黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助——治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3.香蕉

香蕉是眾所周知的通便小能手，從中醫的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會加重便秘情況的，大家一定不要吃錯了。

4.火龍果

火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果，能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛，吃了以后對身體健康也會帶來很大的好處。

5.堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

6.蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

7.韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘。筆者親測有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜。建議大家把韭菜洗干凈后切成小段兒，然后加些鹽和香油拌勻，生吃。還有一個食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加溫開水和一點點的黃酒飲用。

8.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧。

除了通過食療的辦法來解決便秘的癥狀以外，還可以通過給腸道做按摩的方法來解決這個問題，給腸道做按摩就是圍繞著肚臍眼，左三圈右三圈的給小肚子按摩。這個方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用擔心副作用的問題。

小編下面推薦的消化酶酵素中含有大量的益生菌，能夠調節腸道菌群，有利于排便排毒。

消化酶酵素

酵素究竟是什么？

酵素是每個人體內本來就存在的，血液、細胞、臟器，肌肉骨骼中都有酵素！

正確理解酵素的作用原理：酵素不是藥物，它只是人體本來就需要的一種生命物質，外源性地補充就是為了提高人體的自愈能力。

消化酶酵素的功能

• 抗菌消炎

• 活化細胞：修補壞死細胞，促進新陳代謝

• 解毒、排毒、凈化血液、改善體質

• 增強免疫力、提高自愈力，

• 平衡滲透壓，調節PH值

• 消化、吸收食物與營養素

消化酶酵素對改善皮膚，排除毒素非常有效

皮膚也是人體的排泄器官之一，皮膚疾病大多與體內“積毒”和免疫因素有關，當體內毒素過多，經皮膚排泄時就會引起一些不明原因的皮膚疾病。

酵素可以幫助人體增強代謝功能、提高免疫力；使用酵素分解和清除這些毒素，皮膚病癥狀自然就消失了。堅持使用植物性酵素，當然就可以起到皮膚保健和美白的雙重功效。