名老中醫，這個充滿光環的頭銜代表著權威，在人們心目中，名老中醫就是睿智沉穩、救死扶傷、妙手回春的代名詞。
然而老中醫也會如常人一般老去，他們如何安度老年？他們又有何養生秘訣？
我們跟各種級別的中醫都接觸得多，發現他們除了不亂用昂貴補品之外，都會用一用自制的酒方、湯方、茶飲方、外用方……。它們不是藥，價格便宜但有實踐療效，且人人用得起、用得上。
“國醫大師健康”希望能在您開啟一年的養生之計時，助您一臂之力。
▲ 從左至右：夏蘇英、解發良、曠惠桃、劉紹貴、劉定安，排名不分先后。
長沙市中心醫院脾胃門診主任醫師、長沙市老年醫學研究所副所長夏蘇英
從醫30年，幾多辛苦，自己深有體會。從醫的前20年里，經常上夜班，長期吃餅干蛋糕充饑，身體早已透支，近10年門診，有時忙得整個上午都沒喝口水。腦力的消耗、勞累及很少的運動，導致身體虛弱。曾因頸源性眩暈住院治療。但30年的臨床實踐，使我對慢性病的進展及治療有了更深入的認識及研究。
治病重要，但好的調養更重要。結合自己的實際情況，我研究出一款既簡單又療效確切的中藥茶飲：黃芪山楂飲。
組方：
黃芪20克，山楂10克。用冷開水沖洗后，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時后即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。
功效：
黃芪能益氣升陽，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。兩者合用可調節免疫力和脂質代謝，補充腦力及體力。近幾年我每日喝黃芪山楂飲一杯，體力已明顯好轉，特別是用腦過度時可減輕疲勞。
適宜人群：
一般人群均可飲用，尤其適宜于久坐久視，腦力體力消耗大，易感冒，脂質代謝異常，脂肪肝及重病后的調理等。
注意事項：
①宜白天服用，睡前少服。
②不同的季節配伍不同：春夏季節加生姜10克，秋冬季節加枸杞10克。喜歡蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜10克。
③宜保溫杯泡服，不宜煎煮，讓有效成分慢慢溶解。泡此中藥茶飲，關鍵之處在于悶泡。
④泡好的中藥茶飲不宜久放，以免細菌滋生。
長沙市中醫醫院骨傷科研究所所長劉定安
有些腰腿痛的患者平時問我討要小經方，以下我把自用的藥酒方分享給公眾，供有需要者參考使用。
我的養生沒有特別的講究，只是在平日注意起居有規律，尤其重要的是保持心情開朗、愉悅。
另外，不刻意減肥，飲食上順其自然，但不該吃的東西堅決不吃，我不抽煙，酒也適量喝，不論白酒紅酒還是藥酒，每天都不超過1.5兩。
組方：
熟地200克，黃芪200克，枸杞150克，杜仲50克，故子50克，黨參50~100克，五加皮30克，木瓜30克，雞血藤100克，當歸30克。
以上中藥材加10斤白酒，放在玻璃瓶中浸泡至少1個月，即可飲用。
功效：
降壓，補肝腎。適用于腰腿疼痛、肝腎虧虛的人群。平日有喝藥酒習慣的人，此方一般都適合。
用量：
每天飲用不超過2兩，1.5兩也夠了。
湖南省中醫藥研究院附屬醫院內分泌老年病科教授解發良
我有個改善睡眠的小驗方——養心安神方。在平時睡眠不好時，煎熬3~5劑，可收立竿見影之效。此方經由我和夫人驗證，效果很好。現獻此方供大家參考。
藥物組成：
酸棗仁10~20克（搗碎或由藥房研粗粉），茯苓15~30克，通草3~5克，生甘草3~5克。
藥物功效：養心助眠，安神定志。
藥物煎服方法：
用砂罐放水浸泡半小時，煮沸后改小火煎熬15分鐘。晚餐后2小時服用200~250毫升，每天服1次。
藥物用量：
一般失眠服3~5劑即可，如服一周無效建議看醫生。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院藥劑科教授劉紹貴
我的養生是起居有規律，飲食有節制，注重食補，不盲目藥補。說到藥補，我有兩個小方法。
每日取洋參片3~5克、枸杞子10~15克，分別用滾開水沖泡后，分兩次或3次服用，亦可將二者合在一起沖泡后，分2~3次服用。
本人近年來飲用后，覺得對增強免疫力、減輕疲勞、保護視力等方面有一定作用。
注意：如長時服用，洋參用量不宜超過5克，枸杞子用量不宜超過15克。
同時，感冒、發燒期間不宜用；氣滯、食滯、濕滯、脘腹飽脹時不宜用；消化不良、泄瀉者不宜用；無病無虛者不宜隨意服用；性欲亢進不宜用。另外，應注意藥材在25℃以下陰涼處保存，且時間不宜超過1年。
絞股藍，中醫用為健脾益氣、化痰止咳、清熱解毒，現代多用于降血脂、調節血糖、抗潰瘍、抗腫瘤等，不僅在臨床處方中常用到它，且經過加工制作，制成了各種規格的絞股藍茶。我已連續飲用2年多，感覺有降脂、降濁、利濕輕身之功。
飲服方法：每日取3克左右，放入茶杯，以開水沖泡，當茶飲，飲完第一道水后，可再連沖1~2次。其浸泡液色青綠，微有甜味，口感較好。
本品按葉片數目有3葉、5葉、7葉、9葉之分，但9葉者在我國境內少見，多認為7葉者的藥用價值和保健功效較好，故建議選用7葉者。如每日服用，請不要超量，虛寒體質或濕邪較重的不宜用。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕內科教授曠惠桃
我每天自己做早餐，幾十年如一日。從八寶粥得到啟發，我將黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、蓮子用豆漿機打成八寶糊，每天早上趁熱喝一碗。
八寶糊營養豐富，不僅有補肝腎、補脾胃的作用，打成糊狀后更易被人體吸收，而脾胃喜溫惡寒，趁熱喝更好。說到具體的小方子，我早上經常吃參歸補血湯，覺得很好。
組方：
西洋參5克、當歸10克、枸杞10克、紅棗3個、桂圓5個、生姜3片、雞蛋1枚。
制法：
將雞蛋先煮熟，剝去蛋殼，與上藥一起煎煮10~15分鐘，去生姜片。吃雞蛋及上述所有藥品并喝湯，每天早上空腹，佐餐用。有補益氣血、滋養肝腎、補益心脾、潤澤容顏的功效。
適宜人群：
西洋參大補元氣，當歸補血澤顏，中醫謂：“有形之血不能速生，生于無形之氣。”西洋參與當歸配伍，氣虛雙補；
枸杞補肝明目，烏須黑發；桂圓又名龍眼，養心安神；
紅棗、生姜溫胃散寒，補脾和胃，可振奮氣血生化之源。
本方適合中老年女性平時調理，病后、產后、手術后體虛患者均可服用。一年四季均可服用，秋冬春季效果尤佳。
組方特點：
取材方便，制作簡單，物美價廉，效果很好，且藥性平和，不易上火，便于長期服用。是女性平時最有效、最易制作的養生保健良方。
人年紀大了都會有這樣那樣的問題，不論是醫生專家還是我們百姓，但是中醫自用的方法，不需要天天吃藥，對自己的身體傷害也少，都是有理論、有效果的方子，日常用來調養身心，疾病自然就輕了、少了，大家可以備下來。
您看到這篇文章，說明我們有緣分，微信圈里大家的親戚、同學朋友都會有一些這樣的問題，可以把這文章發給他們看看，可能就真的把他的小毛病給診好了~也是積累一份善緣。
