為什么要用“3”、“1”、“2”三種方法鍛煉經絡？現在有些人認為“312”經絡鍛煉法主要就是三個穴位的按摩就能防病、治病了。其實這種看法是不對的。對高血壓和冠心病，“312”都有特效，但所采用的具體方法各不相同。例如高血壓的“312”要多做“1”、即腹式呼吸；冠心病的“312”就要多做內關穴的按摩。原因有三：一是病種不同，二是發病的原因不同，三是“312”的“三”種方法的作用原理也不盡相同，現分述如下。
一、“3”個穴位按摩的特點
穴位按摩的作用原理就是通過按摩刺激有關穴位下，使之“得氣”，即產生酸、麻、脹、以至“竄”的感覺，該經的血氣暢通，使所屬的組織、器官產生即時的效果。如心絞痛發作時，按摩內關穴常常立即使疼痛得到控制；而按摩合谷穴則對頭面或牙痛有即時效應。這里附帶講一下，為什么只取合谷穴、內關和足三里這三個穴位？原因是這三個穴位如果正確運用，就可以影響到全身的疾病，這種作法簡單易行，易于普及。這里并不排除全身三百多個穴位的運用。
二、“1”個腹式呼吸的特點
腹式呼吸的特點是大腦和全身處于相對靜止狀態下使全身、尤其是腹部九條經絡血氣運行得到改善，是一種比較緩慢的經絡鍛煉，對于慢性病，如高血壓、糖尿病和失眠癥都有特效。然而這三種病和腹式呼吸的關系也各有不同。高血壓病的原因是肝陽上亢、腎氣陰虛，做好腹式呼吸，可以使肝陽下降，腎陰上升，一般需要延長時間到10分鐘，和放慢呼吸頻率到每分鐘4次甚至更慢就可以奏效。而糖尿病的發病原因是脾、胃經功能失控，腹式呼吸有利于這兩條經脈的血氣活躍，即可以達到控制血糖的效果。腹式呼吸能夠控制失眠，也在于安靜狀態下思想集中于小腹部(丹田)，使9條經脈(包括肝、腎經)的陰陽達到平衡而入睡。總之，這幾種病之所以能用腹式呼吸加以控制，就在于全身處于一種安靜狀態下，腹部9條經脈的緩慢且有效的血氣運行而得以康復。
腹式呼吸的要點：1．胸廓不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮、放松進行呼氣；2．全身肌肉盡量放松，意念集中在丹田（臍下3寸）；3．呼吸要慢而深，頻率大致為每分鐘4～6次。
三、“2”條腿為主的體育鍛煉
體育鍛煉可以防病健身，“生命在于運動”，盡人皆知。但是，體育運動為什么也是經絡鍛煉？知道的人就不多。原因是經脈是以一種立體結構和肌肉聯系在一起，當運動時，肌肉的收縮與舒張必然帶動有關經脈的組織結構活動起來，從而形成一種天然的激活經絡的方式。全身肌肉的運動必然引起全身十二正經和奇經八脈活躍起來，同時全身氣血運行加強，表現在心跳、呼吸加快，血壓上升，體溫上升等，從而對四肢百骸、五臟六腑的功能也進行了一次大調整。這種大調整有助于全身各器官功能的增強和疾病的控制。所以體育運動乃一種動態的全身的經絡鍛煉，對于各種疾病甚至癌癥和各種疑難癥都有防治作用。
總之，由于三種經絡鍛煉法，雖然都是鍛煉經絡，但方式方法各有不同，再加上各種疾病的發病原理也各不相同，所以每天進行的“3”、“1”、“2”三種方法，都不可少，還要靈活運用，因人而異，才能達到防病、治病，人人健康長壽。
鏈接：丹田在什么部位？
道家認為丹田在人體肚臍下3寸的地方；作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關元四個穴位統稱丹田；作為氣功療法的意守部位，上丹田位于兩眉之間，中丹田位于心窩部位，下丹田位于肚臍與恥骨聯合線上2/3處。
