民以食為天！健康的飲食不僅能夠幫助解決溫飽，更可以補充足夠的營養，保證身體的健康，病從口入，若是選擇的飲食不安全，那么也就容易給身體帶來健康的隱患，增加疾病的幾率，甚至縮短壽命。
吃水果有很多的好處，具體有以下幾點：
第一、可以保持營養均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用；
第二、吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統很有好處；
第三、吃水果可以延緩衰老，水果中含有很多的維生素，對于體內的內環境調整以及清除自由基都有很大的好處；
第四、吃水果可以使皮膚變得光滑；
第五、吃水果可以控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對于血壓的控制有很大的好處。
水果一：凍梨
凍梨不是所有人都能吃的，它們因人而異，凍梨是東北人的最愛，凍梨含有豐富的糖分、維生素和礦物質，能為人體補充多種營養元素，對維持身體健康有很大幫助。
但因為凍梨性寒，吃多了會造成腸胃損傷，本身患有腸胃病的人，吃多了可能會出現腹痛、腹瀉的癥狀，建議每天吃一兩個梨，寒涼的人盡量少吃或不吃。
水果二：催成熟的香蕉
香蕉富含膳食纖維。適當吃香蕉可以吸收足夠的粗纖維，加速腸胃蠕動，順利排出體內毒素和垃圾，保持腸道清潔。但是不建議大家吃未成熟的香蕉?，F在人們買的香蕉，大部分都是不成熟的時候賣的。香蕉雖然外表特別鮮艷，但是吃進人體很可能會增加病變的風險。
未成熟的香蕉含有鞣酸，鞣酸含量比較高，不僅不利排便，還會加重便秘。如果買香蕉，皮很硬，香蕉肉吃起來有點硬澀，這很可能就是熟了的香蕉。
水果三：楊梅
楊梅在中國南方很常見，吃楊梅可以增加食欲，其中含有幫助消化吸收的營養物質，但楊梅是一種比較容易藏污納垢的水果。楊梅結構特殊，其生理結構可以為細菌和寄生蟲創造藏身的機會，所以楊梅堪稱寄生蟲的棲息地，不清理會危害健康。
建議你少吃楊梅。如果你想吃，你必須再買一次，回家后，充分浸泡，用淡鹽水浸泡后，可以減少有害物質的殘留，保持食物的清潔。
水果四：糖精冬棗
很多人應該喜歡吃冬棗。有些人會發現棗皮比棗皮更甜。為什么會這樣？其實就是糖精泡。調查發現，糖精生產過程中產生的一些中間物質會損害肝臟和大腦神經，導致代謝異常。
所以買冬棗的時候要注意不要買皮比棗肉甜的冬棗，這些棗可能被糖精泡過，吃了會影響身體健康，另外，有些商家為了延長冬棗的儲存時間，會用甲醛處理冬棗，也會損害人的健康，建議你少吃點。
水果五：檳榔
檳榔可以提神醒腦，但是吃了容易損傷牙齒，損傷口腔黏膜，上癮，檳榔中含有大量的亞硝酸鹽，經常食用容易患口腔癌。這種食物早就被列入致癌物名單，經常嚼檳榔會損害人體健康，還會對外在形象產生不良影響，容易導致身體疾病，最好遠離它。
水果六：牛油果
牛油果營養豐富，適當食用可以為人體提供營養，但其含油量很高，據統計，相同克數下牛油果的脂肪含量約為15%，而豬里脊肉的脂肪含量僅為8%。通過這個對比，相信大家對牛油果的熱量有了清晰的認識，尤其是三高不穩的人，盡量少吃！
水果七：芒果
芒果吃多了容易引起皮炎，因為生活中很多人對芒果過敏，如果吃了太多芒果或成熟度不好的芒果，分泌的一種物質很容易刺激喉嚨，會突然導致喉嚨沙啞。
芒果吃多了還可能引起腸胃不適，因為芒果是涼性水果，引起腹脹、消化不良等癥狀。
水果八：發霉的水果
雖然節儉是中國的傳統美德，但我希望你永遠不要對變質的食物節儉，很多中老年人會選擇把腐爛的水果切掉一部分，把剩下的吃掉，但這是不可取的。發霉的水果容易產生黃霉素、黃曲霉毒素、展青霉素等。這些毒素對身體的傷害非常大，更容易致癌、致畸，還可能導致頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，所以不要怕浪費！
水果九：打蠟水果
水果本身在成熟的時候，表面會附著一層極細的白色粉末狀蠟質層，但在采摘的過程中會掉，為了增加水果的光鮮度，水果商通常會給水果打蠟,它既可以增加水果鮮艷的色澤,又可以保護水果不受細菌的侵染。一些不法商販使用工業蠟給水果打蠟，其中所含重金屬和化工原料，如汞、鉛等，可能通過果皮滲透進果肉，建議消費者吃打蠟水果時盡量去皮食用。
