40歲，是一個相對比較尷尬的年齡，上有老下有小測試身體各項器官功能逐漸走下坡路，疾病也會主動找上你。
人生最悲哀的事情賺足了錢，卻丟了身體健康，45歲之后，到了疾病的“爆發期”。45歲之后，身體各項器官功能逐漸衰退，疾病雖未明顯表現，但蓄勢待發。
多數中年人表示自己身體疾病，就像商量好似的，一塊找上了自己，所以想要保護身體，一定要養成好習慣。
45歲后，是疾病爆發期，忌二物，戒三習，做四事，身體健康易長壽
忌二物
濃白的肉湯
很多人越來越注重養生，而且有些人特別喜歡喝湯進行養生，雖然湯汁中還有一部分營養成分，但是攝入過多濃白的肉湯會導致身體健康受損。
大多數濃白肉湯中含鹽量比較高，不利于心臟健康，也會增加患心梗以及腦梗的風險；肉湯當中含有的膽固醇比較高，濃白色的肉湯含量更高，不利于身體健康。
人到45歲之后，本身身體新陳代謝速度在下降，不良的生活習慣就會加速血管堵塞，所以濃白的肉湯，希望你趕緊拉黑。
鹽
生活中要少吃鹽，飲食一定要以清淡為主，尤其是血壓偏高的人飲食，吃太咸，攝入的鈉鹽就會導致血壓飆升，危害健康。
攝入鹽過多會影響到血壓變化，增加患血管疾病的風險，高鹽飲食也會增加腎臟疾病，幾率不利于血壓的穩定，更容易損害健康。
45歲之后一定要以清淡飲食為主，才有助于保護血管，穩定血壓，降低患多種疾病的風險。
戒三習
熬夜晚睡
能眠者，能食，能長生。睡眠對于人類的健康有為重要，將近有67%的人睡眠是不足的。
尤其是中年人打拼事業，輔導子女，照顧老人睡眠嚴重不足，相關研究表示中青年每天睡眠重點兩個小時死亡風險增加20%。
美國睡眠協會推薦，成年人每日至少睡7~8個小時的時間，才能讓身體各個器官充分的休息，也有助于呵護身體的健康，所以不要再熬夜了。
吸煙喝酒
吸煙喝酒這兩大惡習一定要趕緊改掉，吸煙不僅會傷肺，也會損害到肝臟，心臟血管等器官。
長期大量喝酒也會損害到肝臟，還會誘發痛風、高血壓等代謝性疾病。45歲之后，本身身體代謝能力降低，也是血管肝臟，痛風，肺部疾病等高發時間段。
為了自身健康，一定要戒煙戒酒并且越早越好，平時也要遠離二手煙的環境，減輕對身體的損傷。
久坐不動
人到中年，工作一整天，下班回到家也是躺在沙發上，這樣的做法，會導致身體長期缺少運動，對身體健康危害非常大。
相關研究發現久坐不運動會增加患心臟病、糖尿病等疾病的風險，甚至會過早死亡。久坐不運動的人，大腦中對于記憶力最重要的區域，厚度會變薄。
中老年人群認知能力逐漸降低，以及增加患老年癡呆的風險，所以每天都應該進行適當的運動，有助于加快身體新陳代謝，降低患病風險。
做四事
勤食蔬
新鮮的蔬菜對于健康非常有益處，45歲后不要貪吃肉，要多吃蔬菜新鮮的蔬果，富含多種維生素，膳食纖維等，對人體健康大有益處。
研究人員的研究發現，如果每天至少吃一份生蔬菜可以延長壽命，達到兩年左右，多吃蔬果有利于抗氧化，排出垃圾，保持血管彈性，降低血管堵塞的幾率。
對于中老年人群更應該注意葷素搭配，營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜，不同顏色的蔬菜，營養不同，對身體的益處也不一樣。
勤運動
動則升陽，陽氣，被稱為“生命之根”。人體內陽氣充足才能呵護五臟六腑，也有助于健康和長壽，所以不論多忙都應該適當運動。
走路被世界衛生組織認定為“世上最好的運動”，研究顯示，每天步行超過30分鐘的人長壽的幾率比其他人高出4倍。
大多數人每天堅持走路，更有助于降低患心臟病的風險，而且也有助于維持體內的血液循環，更有助于增強自身抵抗力和免疫力。
勤歡笑
笑是最美好的情緒，也是精神營養的滋補劑，適當笑一笑，可以維護和促進機體功能的相對平衡，具有益智安神，延年益壽的作用。
經常大笑，能使全身的肌肉、骨骼得以放松，也可以消除人體的疲憊感，解除厭煩，抑郁，自卑等情緒經常笑一笑，還有助于強化免疫系統，增強抗病能力。
研究證實，大笑一分鐘可以起到劃船10分鐘的效果，還能釋放壓力，減輕沮喪感，使人產生心理上的快感，更有助于面部肌肉的收縮，皮膚更有彈性。
勤泡腳
俗話說：人老腳先衰，百病始于足，很多疾病都是從雙腳開始的，所以在45歲疾病高發期，一定要注意雙腳的保養。
中醫講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。勤泡腳，堅持在睡前泡泡腳，對于身體健康大有益處。
足部是人體中穴位最密集的器官，通過泡腳可以刺激血液循環，還能增強自身的抵抗力和免疫力，泡腳時也可以加入適當的艾葉，生姜，花椒等食物。
45歲之后，身體各項器官功能大不如從前，一定要養成好習慣，才有助于健康和長壽，如果你任性妄為，做一些損害健康的事情，只會透支你的健康。
