炎熱夏季，氣溫不斷升高，在高溫的刺激下，很多的人容易出現食欲不振，消化不良的情況，尤其對于中老年人來說本身身體就比較弱，在夏季更應該重視養生。
進入夏季之后，一定要養成多喝水的好習慣，能夠幫助為身體補充水分，讓血液循環變得更加的通暢，其實除了多喝水，在平時飲食上也要適當的調理。中老年人：夏季養生，除了多喝水，也要吃點零食，助力健康和長壽
南瓜子。南瓜子是我們身邊非常常見的一種零食，很多人認為只有年輕人才會吃零食，中老年人如果吃零食的話會被別人認為太貪吃了。
但是中老年人在平時適當吃一些健康的零食，是非常有利于養生的。南瓜子就屬于一種健康零食，它含有豐富的營養成分，能夠幫助開胃健脾，而且其中的亞油酸，鋅等各種元素非常的高，還能夠幫助呵護血管的健康。
椰棗。進入夏季之后，中老年人每天適當吃幾顆椰棗，對身體的健康也是非常有幫助的，椰棗富含有多種維生素，它被稱為“沙漠面包”。
它含有多種維生素，蛋白質以及人體所需的礦物質以及微量元素，非常容易被消化和吸收，而且膳食纖維含量也非常多，能夠幫助呵護腸胃的健康。
但是中老年人一定要記得，千萬不要貪吃，因為椰棗的糖分含量是非常高的，對于糖尿病患者來說，就要管住自己嘴巴了。
葡萄干。葡萄干也是日常小零嘴，生的男女老少的歡心，它其中的鐵元素含量要比新鮮的葡萄中高出很多，同時還包含大量的維生素，氨基酸以及纖維素，熱量也是非常低的。
在平時每天適當吃一把葡萄干，能夠幫助加速體內氣血的運轉，預防缺鐵性貧血，而且還能夠幫助呵護心腦血管的健康，同時對于提高人的睡眠質量也有一定的幫助。
核桃。對于中老年人群來說，在平時可以每天吃2~3顆核桃，核桃是堅果中的代表，它富含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠很好地幫助呵護心腦血管的健康。
中老年人辛苦了一輩子，正是頤養天年的時候，曬太陽的同時吃幾顆核桃，不僅美味可口，而且還能夠幫助健腦補腦，呵護大腦的健康，預防老年癡呆。
板栗。板栗素有“千果之王”的美譽，他對于健脾養胃，活血止血緩解腎虛，都具有非常好的作用。
對于中老年人來說，身體各項機能都會有所下降，而板栗也是非常好的一種零食，每天適當吃一把，對身體的健康非常有益，有助健康和長壽。
桑葚干。相比新鮮的桑葚，桑葚干完全保留了桑葚原有的營養成分，而且還更加容易被人體消化和吸收，它含有豐富的維生素，胡蘿卜素，鈣，鐵鋅等各種營養成分，能夠為身體補充足夠的營養，有利于身體健康。
尤其對于中老年人來說，經常吃點桑葚干，還能夠吸收其中的花青素，能夠美容養顏抗衰老，同時還能夠幫助輔助降低三高，是中老年人必備的健康零食之一。
現在大家生活條件是越來越好，吃的也越來越豐富，對于中老年人來說，也可以享受一下零食的美味，不但滿足你的味蕾，而且也有助于養生。
