并非所有女性在生活中都會出現經痛，但一旦發生，往往會讓很多女性深受其害，嚴重時會直接影響到她們的正常工作和生活。痛經的發作可能與身體虛弱、精神緊張、感覺過敏或宮頸或宮頸管狹窄、子宮過度內翻、子宮內膜脫落成片，引起經血潴留，刺激子宮收縮有關；或子宮內膜碎片和經血中前列腺素含量異常高，與子宮肌肉、血管痙攣收縮等因素有關。此外，痛經的發生還與心理和社會因素有關。從中醫的角度來看，痛經多為寒凝、氣滯、血瘀所致。
然而，很多女孩子誤以為經痛是月經周期的自然組成部分，所以寧愿默默忍受痛苦，也不愿告訴父母。在這里，小編要提醒各位女生要特別注意痛經。在專業醫生排除疾病因素后，掌握以下緩解痛經的好方法，讓你每個月都更加輕松！ ◆均衡飲食 “大多數女性不吃飯，吃太多甜咸食物。”健康的飲食雖然不能消除經痛，但對改善全身健康狀況有奇效。避免太甜或太咸的垃圾食品，它們會使你變得臃腫和呆滯，多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，并盡量少食多餐。 ◆服用維生素 許多患者在每天服用適量的維生素和礦物質后，月經來潮減少。建議服用多種維生素和礦物質，最好是含鈣和低劑量的，您可以每天服用數次（飯后）。 ◆礦物質補充劑 鈣、鉀和鎂礦物質也可以幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣的女性比不服用的女性更容易出現月經來潮。鎂也很重要，因為它有助于身體有效地吸收鈣。不妨在月經前和月經期間增加鈣和鎂的攝入量。 ◆避免咖啡因 咖啡、茶、可樂和巧克力中所含的咖啡因會使您感到緊張，并可能在月經期間引起不適。所以，應避免咖啡因。此外，咖啡中的油脂也可能刺激小腸。 ◆戒酒 如果您在月經期間容易出現水腫，那么酒精會加劇問題。不要喝酒。如果您必須喝酒，請將其限制在 1 到 2 杯之間。 ◆不要使用利尿劑 許多女性認為利尿劑可以減輕月經的腫脹和不適，但萊克博士反對這種做法。利尿劑會從你的身體中去除重要的礦物質和水。萊克博士建議減少鹽和酒精等可能使體內水分滯留的物質的攝入量。 ◆保暖 保持身體溫暖會加速血液循環并放松肌肉，尤其是狹窄和擁擠的骨盆區域。喝大量的熱涼茶或熱檸檬汁。也可以將熱墊或熱水瓶一次放在腹部幾分鐘。 ◆礦泉浴 在溫水箱中加入 1 杯海鹽和 1 杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘，有助于放松肌肉，緩解經痛。 ◆運動 尤其是在月經前夕，走路或進行其他適度的運動會讓你在月經期間更加舒適。 ◆練習瑜伽練習 瑜伽也有放松的作用。一個例子如下。彎曲你的膝蓋，坐在你的腳后跟上。將前額放在地上，手臂伸直靠在身體兩側。保持這個姿勢直到你感到不舒服。 ◆指壓 足部包含一些穴位，據信這些穴位與骨盆區域的氣道相連。腳踝兩側的凹陷處有穴位。用拇指和其他指尖輕輕捏住后，沿著跟腱向上到達小腿肌肉。右腳做完后，換左腳，每個手指按幾分鐘。
