江湖傳言——
但凡在全國四線以上的城市
哪里有公園
哪里就有健身大爺大媽的身影
只不過
我以為公園健身都是這樣的
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直到我今天幫媽媽手機充電
看到她的微信有消息
順手點開看了
結果被爸媽嚇到眼前一黑
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單杠站立外加360度大回環
雙杠正反雙面劈叉
我年近六旬的父母
居然想擁有這么駭人的健身日常
然鵝，這還不是最恐怖的
繼續往上翻
越看爸媽的聊天記錄越心驚
原來她們的街坊圈竟藏了整個武林
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平時默不作聲的張大爺
一碰單杠秒變“旋風小子”
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一個人不過癮
有時張大爺還拉上老基友一起
“愛的魔力轉圈圈”
小王在旁邊一臉不服氣
轉圈圈算什么
說著就要給大家表演人體漂浮
順便來了個“騰空漫步”
正面不夠
再來個側面的
夏大媽也不甘示弱
誰說女子不如男？
俯臥撐、倒掛..咱一個不差
花奶奶連連搖頭
外練筋骨皮，內練一口氣
“我這才叫四兩撥千斤”
見多識廣的閔爺爺
則認為這些都是野路子
他說頭部才是人體最重要的器官
連接著無數條重要神經
因此，只有充分刺激腦袋
身體才能倍兒棒
閔爺爺將鐵頭功修行到了極致
每一下撞擊
都會產生金屬似的脆鳴
我仿佛聽到了鋼管凄厲的哀嚎
許奶奶也認同閔爺爺“從頭做起”的觀點
不過她認為還得將腳底懸空
避免健身時精氣神被骯臟的泥土吸走
許奶奶“新穎”的觀點瞬間吸引來一眾“信徒”
機智的小劉舉一反三
將許奶奶的“上吊”和張大爺的“轉圈圈”結合
很快就風靡街坊中老年健身圈
打擾了，打擾了
舒大媽則恰好相反
她認為人就是要多跟大自然接觸接觸
吸收天地之精華才能長壽
所以沒事就找顆大樹來個“親密接觸”
特立獨行的舒大媽吸引來記者
在記者的追問下
大媽一邊“快活”，一邊回答
“怎么弄都沒人管，
渾身上下都拉拉，拉拉就發熱發燙。”
記者的采訪讓舒大媽火了
也讓公園里的樹火了
街坊們沒事都圍著樹“拉拉”
閔爺爺也從撞鐵柱改撞大樹
很快公園里的樹就不夠用了
一群人只能共用一顆樹
朱爺爺因為來晚了沒有樹可用
氣得拿小拳拳砸墻（看著都疼）
還是石大娘機靈
既然都是接觸大自然
那石療應該也不耐
可人一多又會受制于“石”
于是街坊群有人提出“爬行健身”
四肢接觸大地更能吸收大地的氣息
而且只要有地面就能練
再也不怕被人“占地盤”了
不過
羅大姐卻對大家的“好主意”嗤之以鼻
她說遇上雨天都得泡湯！
全都不如她的“拍拍通”大法
只需要一個小工具
連續拍打身體
就能放松拉筋、調節身體循環
哪里不通拍哪里 方便又好用
這種“拍打”療法還被某中醫私自列入“非遺”
...
90后還沉迷保溫杯里泡枸杞
60后卻在戶外混得風生水起
不過，你以為的養生，其實都是養病。
1
撞樹：撞的是樹，傷的是身
相信你一定經常能看到在馬路邊、公園里有很多大爺大媽們，甚至年輕人也用后背、手臂、前胸等部位撞擊樹干，即使撞得酸痛紅腫依然樂此不疲。
據說是因為撞樹可以促進身體血液循環，能緩解疼痛，還可以按摩身體，這聽起來很有道理，可是事實真的如此嗎？
大樹表示很無辜。
事實上，撞樹不但不能養生，還會損傷內臟和骨頭。尤其對于腰椎間盤突出癥等腰椎退行性病變的患者，撞樹就會適得其反了。
老年人撞樹還容易造成身體局部淤血或挫傷，加上老人機體功能開始退化，容易缺鈣、骨質變脆等，與硬物碰撞易造成骨折，甚至損傷內臟器官。
2
石療：不能治病，反惹病上身
一到夏天，當所有人都恨不能躲進空調房的時候，卻有一群大媽躺在公園的地面上、石頭雕塑上 “石療”，稱此做法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好！
中山大學附屬第六醫院中醫康復專科主任林景琳表示，中老年人適當曬曬太陽沒錯，能夠促進鈣吸收、防骨質疏松，但做這樣的“石療”，不僅不能治病養生，反而可能引病上身！！
暑天氣溫高，太陽比較毒辣，加上很多中老年人本身體質虛弱，長時間曬太陽，皮膚大面積接觸滾燙的石頭，還容易出現中暑、脫水、皮膚燙傷等癥狀。
3
爬行：有一定效果，但不適合所有人
一些人認為四肢著地、彎腰弓背在地上爬行，可以緩解腰部壓力，對手腳活動也有好處。
20世紀初，德國的卡拉普醫生從貓的爬行得到啟發，創造了爬行療法，作為一項簡單、便捷的運動方式，對鍛煉者確實是益處非常多。
不過，這項運動對人的核心肌群要求比較高，不具有普遍適用性！手腕、關節不好的都不適合。
4
拍打：效果有限
互相拍打或者獨自拍打，也是常見的中老年鍛煉項目之一。
很多老年人在鍛煉的時候，還會邊拍邊念念有詞：高血壓，拍掉！糖料病，拍掉！
這種運動在一定程度上，確實可以刺激局部組織血液循環，緩解肌肉不適。
不過拍打時還要注意位置、力度、和頻率。
否則會適得其反。比如所謂拍出來痧能治百病，只是把毛細血管拍破了，對皮膚皮下有損傷了。
5
推薦的鍛煉方式
步入中老年，隨著身體機能的變化，其實最適合的就是簡單、容易且安全的運動。
比如散散步。飯后百步走，活到九十九。雖然是夸張，但也是最適合中老年人的養生運動。
選一雙舒適的鞋，每天慢走半小時以上，對預防心血管的慢性病有一定好處。
廣場舞和太極也是不錯的選擇，除了提高心肺功能，對環節骨質疏松增加身體柔韌度和協調性也有一定效用。
總的來說，運動一定要有度，不要適得其反，找對方式才能事半功倍。
如果你身邊也有愛“健身”老人，一定要發給他們看看！
