高血壓是一種慢性代謝性的疾病，對于中老年人來說卻是一種隱形殺手，根據統計，我國高血壓人數已經達到了3.5億人左右，占總人口的1/6。
根據這幾年的調查，發現患病人群越來越呈現年輕化，這與病理誘因和個人的飲食是有直接的相關聯系。
01
新血壓標準已公布，不再是120/80，或許你的血壓很正常
有些人一直把血壓的標準認知為120~80mmHg，所以也一直把這個數字當作為參考標準。
隨著人們生活水平的不斷提高，飲食也發生了竹子的改變，血壓的標準數值也會有一些變化。
第一類：正常血壓＜ 130/85 mmHg
第二類：正常高值血壓130～139/85～89 mmHg
第三類：1 級高血壓140～159/90～99 mmHg
第四類：2 級高血壓≥ 160/100 mmHg
高血壓在不同的階級，那么它的診斷標準也會有一定的，時空時間的不一樣，為大家在家庭自測血壓的時候，一定要相對低一些，標準以平均家庭自測血壓應該小于130~80mmHg，這都屬于正常的。
02
如何才能在家中測量出最標準的血壓？
注意測量姿勢
他在家測量血壓時一定要保證好自己的坐姿，首先他分為座位和仰臥位座位的時候，大家保持手臂與心臟在一條水平線上，這樣有利于自己精準測量血壓的標準。
大家在測量手臂是特別糾結，到底是左手臂還是右手臂呢？是左右手臂都是可以測的，但是右手臂測出來血壓比左手臂更高一些，因為右手臂主要的就是動脈血液的分，指血流速度過快，那么測出來的血壓會更加準確一些。
注意測量時間
每天量血壓時，最好保持早中晚各測量一次，并做好登記，量的血壓值更接近于人體血壓的數值，中午吃飯一兩個小時之后再測也是可以的，睡覺之前再測量血壓。
把每一個血壓值都清晰的記錄在表格上，這樣能夠為自己身體健康做一道保障，如果出現異常波動時也能夠及時的了解。
注意測量前的情緒
壓在測量血壓時候一定要保持30分鐘的平靜心理，因為人的心情過激動血壓也是不標準的。
大家在生活當中測量血壓時，不要緊張，不要擔心更不要焦慮，因為你的任何情緒都會影響到血壓的標準值，保持一個平常心就可以。
注意測量部位
大家在家測量血壓的數值是一定要注重測量的部位，你在使用全新的電子血壓計來測量時，大家一定要將袖帶纏繞在合適的部位，隨后啟動電子顯示屏當中的開關按鈕，只等待幾秒鐘就可以輕松地檢測出血壓值。
大家一定要佩戴紐帶的正確方式和方法，因為只有配單好才能夠測量比較準確走步和心臟要在同一條水平線上，這樣測量的血壓才是最標準的。
03
這4個行為，可能是高血壓的禍根
經常熬夜
經常的熬夜，這無疑會加大對身體的損耗，也會影響身體的各個器官的運轉，眾所周知，人的身體也是需要休息的，過度的熬夜那么也會加重身體的負擔，影響器官的休息，從而引發內分泌和代謝系統的紊亂，增加高血壓的發病機制。
長期吸煙喝酒
煙草當中含有很多的有害成分，像尼古丁它可以使人的大腦中樞神經以及交感神經受到刺激，也會讓你釋放更多的茶酚胺，使人的心率不斷的加快，造成血壓飆升的問題。
飲食不當
多人為了能夠快速去工作，所以吃飯時間都會狼吞虎咽，這種方式非常不利于自身健康，也不利于腸胃的消化。
建議大家在選擇食物時，一定要以清淡的為主，細嚼慢咽減少給高油，高鹽食物的攝入有助于身體的健康。
精神緊張
很多年輕人都會承受著各方面的壓力，讓自己的情緒一直保持在緊張狀態當中，這無疑會刺激自身的交感神經，也會加重心跳，血壓不斷的上升，防止下去，那么也會損傷心臟形成高血壓。
