不少人都有缺鐵的問題。有這樣一個女生，她整個人看起來疲倦、面色蒼白，感覺最近可能咖啡或茶喝太多，造成喘不過氣、心跳過快，洗頭時還發現排水孔有許多掉發，原本有運動習慣，但現在居然走路也會喘。
后來，經過醫生檢查后發現，種種癥狀都是缺鐵造成的。
鐵是人體內許多功能所必需的微量元素，充足適量的鐵質，對人體是很重要的，身體缺鐵可能會出現以下這八大癥狀：
1. 疲倦
鐵質是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運送氧氣至全身器官；若是鐵質不足，身體就沒辦法制造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。
2. 掉發
缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉發。
3. 頭暈、頭痛
血中的鐵含量濃度不足，最先會影響腦部的供氧不足，這時腦部血管會擴張，引發頭痛、頭暈。
4. 容易發冷、畏寒
紅血球缺鐵無法有效把血氧輸送供應到全身，也會讓人容易發冷、畏寒。
5. 心悸
鐵可以幫助紅血球運送氧氣，如果缺鐵導致血中氧氣不足，心臟就必須加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧氣被輸送出去，就容易產生心悸的狀況。
6. 容易喘
如果體內鐵不足，就不能正常輸送氧氣到細胞，大腦只能將氧氣充分地輸送到身體重要的部位，就容易產生不論怎么呼吸，仍會有缺氧感覺。
7. 臉色發白
因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色，包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位，可以檢查這些部位，若比平常淡白許多，就可能是缺鐵的現象。
8. 舌頭易痛
缺鐵除了讓舌頭較無血色，也會減少紅血球中的肌紅蛋白，這是維持肌肉健康的重要蛋白質；少了肌紅蛋白，舌頭會看起來異常平滑，而且因腫脹發炎而疼痛。
一個冷知識：補鐵這樣吃吸收率大增
維生素C有助于提高非血紅素鐵的吸收率，維生素C搭配補鐵食物一起吃，可以幫助吸收更加分。而新鮮的蔬菜和水果中大多富含維生素C。 因此，在補鐵時可以適當搭配辣椒、西蘭花、橙子、檸檬、鮮棗等維生素C含量豐富的食物來促進鐵的吸收。
小護在這里提醒大家，發現自己有相應癥狀時，一定要及時就醫，聽醫生的話，按時用藥或者正確食補哦~
